Sık sık hastalanmanızın 7 nedeni

Kendinizi aylık, hatta haftalık olarak hastalanıyor musunuz? Sizi rahatsız eden nedenler, uygunsuz uyku, sağlıksız beslenme, aşırı stres, kaygı vb. olabilir.

Genellikle arada bir hastalanırız. Ancak bazı özel durumlarda kendinizi sürekli hasta gibi hissedebilirsiniz. Bu his mide bulantısı, soğuk algınlığı veya halsizlik olabilir.

Bir kişi, uyku eksikliği, stres, kaygı veya kötü beslenme nedeniyle günler, haftalar veya aylar boyunca sürekli hasta hissedebilir. Neden önleyebilecek kadar sık ​​hastalandığınızı öğrenmek için SignsSymptomsList.com'a katılın.

1. Çok fazla endişelenmekten hasta olmak

Çok endişelenmek, daha sık hasta hissetmenize neden olabilir. Pek çok insan kaygıdan hasta görünmüyor, ancak genellikle mideniz bulanıyor.

Kaygısı olan bir kişi, daha sık mide bulantısı veya hasta hissedebilir çünkü kaygı, bağışıklık tepkilerini kolayca zayıflatır.

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka endişe belirtileri yaşayabilirsiniz:

• Ter
• Nefes darlığı
• Başım dönüyor
• Kalp atış hızını artırın
• titreyen

Bir durum hakkında biraz gergin hissediyorsanız, bu normal bir tepkidir. Ancak sürekli bir kaygı hissettiğinizde ve bu günlük hayatınızı etkiliyorsa hemen bir doktora görünmeniz gerekir.

Kaygı ve kaygı bozukluklarını şu yollarla azaltabilirsiniz:

- Kaygının nedenini ele alın. Yaşam tarzı faktörleri, ilişkiler, uyuşturucular veya alkol olabilir.

Bilişsel davranışçı terapi (CBT) veya bireysel terapi (IPT) dahil olmak üzere psikoterapi veya konuşma terapisi.

– Bir doktora görünün ve ilaç alın.

2. Kronik stresten hastalanmak

Stres yaşamak tamamen normaldir, ancak sürekli stres zihin ve beden üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Keder, şok veya travmatik deneyimlerin neden olduğu aşırı stres, insanları fiziksel olarak da etkileyebilir.

Kronik veya aşırı stresli kişilerde çeşitli semptomlar olabilir. Çünkü stres bağışıklık sistemini, sinir sistemini, hormonları ve kalp fonksiyonlarını etkiler.

Kronik stresin diğer belirtileri şunları içerebilir:

• Enerji eksikliği
• İshal, mide bulantısı ve kabızlık gibi sindirim sorunları
• Uykusuzluk veya uyku zorluğu
• Endişe etmek
• Kas ağrısı veya sertliği
• Kalıcı baş ağrısı
• Soğuk algınlığı, grip ve idrar yolu enfeksiyonları (İYE) gibi daha sık görülen enfeksiyonlar
• Sosyal aktivitelere katılma isteğinde azalma

Kronik stresi tedavi etmenin yolu, altta yatan nedeni ele almak ve değiştirmektir. Bununla birlikte, aşağıdaki yaşam tarzı alışkanlıklarından bazıları stresi ve buna eşlik eden semptomları önemli ölçüde azaltabilir:

• Çatışma kaynaklarını çözün
• Düzenli egzersiz
• Dışarıda vakit geçir
• Yoga, meditasyon, derin nefes alma gibi farkındalık ve stres giderici egzersizler yapın
• Uygun iş ve aile dengesi
• Çizim, yazma veya müzik gibi stres giderici bir hobi edinin
• Ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek ve anlayış isteyin
• Bir ruh sağlığı uzmanından yardım isteyin.

3. Uykusuzluktan hasta olmak

Her gün aynı saatte uyumak zihinsel ve fiziksel sağlık için önemlidir. Kronik bir uyku eksikliğiniz varsa, kendinizi sürekli yorgun hissedebilir ve bu da hastalığa yol açabilir. Birçok kronik hastalık uykuyu engelleyebilir ve genellikle her iki durumun semptomlarını arttırır.

Kronik uyku yoksunluğunun yaygın belirtileri şunlardır:

• uyku günü
• Yorgun
• Konsantrasyon zorluğu
• Sinirlilik ve kaygı
• Daha sık enfeksiyon ve daha uzun iyileşme süresi

Uyku yoksunluğunu iyileştirmenin yaygın yollarını uygulayabilirsiniz:

• Bir uyku programı belirleyin ve hafta sonları bile buna bağlı kalın
• Elektronik cihazlar gibi yatak odasındaki dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın.
• Uyku apnesi, anksiyete ve kronik ağrı gibi uygun uykuyu engelleyen durumlar için tedavi arayın.
• Enerji içeceklerinden ve çok fazla kafeinden kaçının
• Yatmadan önce yoga, meditasyon, ılık bir banyo veya kitap okuyarak rahatlayın.

4. Besin eksikliği nedeniyle hastalanmak

Dehidrasyon ve yetersiz beslenme ya da kötü beslenme vücuda zararlıdır. Besin ve su eksikliği, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok soruna neden olabilir:

• Kronik yorgunluk
• baş dönmesi
• Konsantrasyon zorluğu
• Zayıf bağışıklık sağlığı
• Kilo kaybı

Günlük su alımı için öneriler kişinin yaşına, cinsiyetine, hamileliğine ve tıbbi durumuna göre değişir. Çoğu insan günde en az 6 ila 8 bardak su içmelidir. Dehidrasyondan şüpheleniyorsanız, en iyi tedaviyi bulmak için doktorunuza görünün.

Để điều trị và ngăn ngừa suy dinh dưỡng, mọi người nên có chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, đa dạng thực phẩm như:

• Các loại ngũ cốc
• Trái cây và rau quả
• Các loại đậu, chẳng hạn như đậu khô, đậu lăng và đậu xanh
• Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như trong cá béo, dầu ô liu nguyên chất, hầu hết các loại hạt, trứng nguyên quả, bơ và sô cô la đen.

5. Bị bệnh vì vệ sinh cá nhân kém

Vệ sinh thể chất kém, đặc biệt là răng miệng, có thể gây ra một loạt các triệu chứng khiến ai đó cảm thấy thường xuyên bị bệnh. Vệ sinh kém khiến vi khuẩn dễ dàng phát triển, có thể dẫn đến nhiễm trùng.

Bạn nên chú ý giữ cơ thể, quần áo và giường ngủ sạch sẽ để giúp điều trị và ngăn ngừa hầu hết các bệnh nhiễm trùng liên quan đến vệ sinh kém.

Thực hành thói quen vệ sinh răng miệng chuẩn xác có thể giúp điều trị và giảm đáng kể khả năng phát triển nhiễm trùng nướu và bệnh.

İyi ağız hijyeni alışkanlıklarını sürdürmelisiniz:

• Florürlü diş macunu ile günde en az iki kez dişlerinizi fırçalayın
• Düzenli olarak diş ipi kullanın
• Düzenli diş muayenesi
• Sigarayı bırakmak
• Şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçının

6. Uyarıcı kullanmaktan hastalanmak

Alkol, bira, tütün, kafein gibi uyarıcıları sıklıkla kullanıyorsanız, daha sık hastalanma olasılığınız da artar. Alkol, kafein ve birçok reçeteli ilacın uykuya müdahale ettiği bilinmektedir, bu da genel olarak kendinizi iyi hissetmenize neden olabilir.

Uyarıcı veya depresan görevi gören kimyasalların aşırı kullanımı veya uzun süreli kullanımı bazı zihinsel ve fiziksel değişikliklere neden olabilir. Bu nedenle sık sık hastalanmamak için şunlara dikkat etmelisiniz:

• Bu kimyasalları içeren içecekler, yiyecekler ve ilaçlardan kaçının. Özellikle akşamları veya yatmadan önce.
• Belirtilerinize reçeteli ilaçlar neden olduğunda, doktorunuzla alternatifler hakkında konuşmalısınız.

7. Otoimmün bir hastalıktan hasta

Otoimmün hastalık, bağışıklık sisteminin yanlışlıkla vücuda saldırdığı bir durumdur. O zaman, enfeksiyonlara, soğuk algınlığına ve gribe karşı daha duyarlı olursunuz. Bu, otoimmün hastalıkları olan kişilerin daha sık hasta hissetme eğiliminde oldukları ve iyileşmelerinin daha uzun sürdüğü anlamına gelir.

İnsanları her zaman hasta hissettiren yaygın bağışıklık koşulları şunları içerir:

• Lupus
• HIV
• Çölyak hastalığı
• İltihaplı bağırsak hastalığı (IBS)
• Astım
• Artrit
• Alerji
• Tip 1 diyabet
• Multipl Skleroz

Otoimmün durum, yorgunluk, kızarıklık, uykusuzluk ve gastrointestinal problemler dahil olmak üzere birçok semptoma neden olur.

Otoimmün bir durumla ilişkili semptomları tedavi etmenin tek yolu, tıbbi tedavi aramak ve durumu izlemektir.