Karınca bir bele ve çekici kıvrımlara sahip seksi bir vücut her zaman kadınların hayalidir. Ancak bu güzelliğe sahip olabilmek kolay değil. Bu nedenle, karınca belini sıkılaştırma egzersizi doğdu ve kısa sürede hayalinizdeki bele kavuşmanıza yardımcı olacak harika bir çözüm oldu.
Karınca bel egzersizi ile çok fazla zaman harcamanıza veya çok fazla alet hazırlamanıza gerek kalmayacak. Sizin işiniz sadece bu alışkanlığı düzenli olarak sürdürmektir. Fazla bekletmeyelim, hadi karınca belini fethetmek için bazı etkili egzersizlere bir göz atalım!
Karınca bel egzersizi ile mükemmel bir iki bölüme sahip olun
Karınca beli nedir?
Karınca beli, kadın vücudunun çekiciliğini oluşturan noktalardan biridir. Ölçüm sırasıyla 20 cm ve 24 cm olan göğüs ve kalça çevresinden daha küçükse ikinci tur karınca beli olarak adlandırılacaktır. Belin popoya oranı yaklaşık 0,618 ise bel ideal olarak adlandırılacaktır.
Bir karıncanın beli olarak kabul edilen nedir?
Elbette güzel bir bel için standart kabul edilen kesin bir rakam bulamayacaksınız. Her vücut farklı olduğu için, iki kişi tam olarak aynı değildir. Her bireyin kendine özgü özellikleri vardır.
Bu nedenle güzel bir bel çevresi kişinin vücudundaki diğer iki halka ile uyumlu olmalıdır. Ayrıca boy ve kilo arasında bir denge olması gerekir, karınca beli sayılabilmesi için ille de küçük olması gerekmez.
En etkili karın germe egzersizlerinin özeti
Karıncanın belini sıkılaştırma egzersizleri, yalnızca figürünüzü güvenle sergilemenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı iyileştirir ve esnekliğinizi geliştirir. Hemen aşağıda uygulayabileceğiniz bu basit egzersizleri cebinize koymadan geçmeyin:
Karıncanın belini kardiyo egzersizi ile sıkın
Kardiyo, ince bir bele giden kapıyı açmanın en hızlı anahtarıdır. Bu, uygulayıcının kalp atış hızını artırmak için süreyi kısaltmak için etkili yöntemlerden biridir. Kardiyo egzersizleri genellikle belirli bir kas grubuna değil, tüm vücudun koordinasyonuna odaklanır.
Deneyebileceğiniz bazı kardiyo egzersizleri
Bu sporu denemek isterseniz yüzme, koşu, voleybol gibi outdoor aktivitelere katılabilirsiniz. Ya da içine kapanık biriyseniz merdiven çıkma, evin içinde yürüme gibi egzersizleri evde uygulayabilirsiniz.
Tavsiye, gerçekten sevdiğiniz egzersizi seçmeniz ve bundan zevk almanız gerektiğidir. Aktivite sıklığı kas yorgunluğuna yol açmayacak kadar değil, günde birkaç defaya bölün. Vücudunuz yavaş yavaş bu alışkanlığa uyum sağladığında, yakında karınca beline kavuşacaksınız.
Ters mekik
Reverse Crunch olarak da bilinen Reverse Crunch, çoğu insanın sıklıkla uyguladığı oldukça basit bir egzersizdir. Çünkü göbek yağını hızlı bir oranda azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli olarak egzersiz yapmaya devam ederseniz, ince bir bele sahip olmak çok da uzak olmayacaktır.
Ters karın çıtırtısı oldukça tanıdıktır
Ek olarak, basitliği ve uygulama kolaylığı nedeniyle ters mekikler popülerdir. Kendi vücudunuz dışında herhangi bir ek ekipman kullanmanıza gerek kalmayacaktır. Her yerde, her zaman son derece kolay bir şekilde başvurabilirsiniz.
Adımlar şunları içerir:
Tahta
Plank, karınca bel egzersizlerinin kralı olarak kabul edilir. Plank egzersizi, karın, kollar, uyluklar gibi çok fazla yağ biriken bölgeleri etkilemeye yardımcı olur, sıkı ve düzgün bir vücut için kasların oluşturulmasına yardımcı olur.
Tercüme anlamında tahta, bir "tahta" anlamına gelir. Plank yaparken, karın kaslarımız doğru duruşu korumaya yardımcı olmak için egzersiz seansı boyunca sürekli olarak esnetmek, sıkmak ve çalışmak zorundadır. Bu, göbek yağını kaybetmenize yardımcı olacak ve kısa sürede küçük bir bele ve doğal olarak tonda karın kaslarına sahip olacaksınız.
Plank egzersizi ile aşağıdaki basit uygulama adımlarına da sahip olacaksınız:
Resim, doğru Plank duruşunu göstermektedir
Rus Büküm: Rus Büküm
Russian Twist, başta karın kasları olmak üzere vücudun tüm bölgelerini yakmak için çok iyi bir egzersizdir ve aynı zamanda kas gruplarının daha güçlü ve formda olmasını sağlar. Ek olarak, Rus bükme egzersizleri, doğru şekilde yapılırsa, uygulayıcının omurgası için de denge ve stabilite oluşturur.
Peki, Russian Twist nasıl çalışılır? İşte seksi bir bel elde etmek için birkaç temel adım:
Russian Twist bugünlerde oldukça popüler bir egzersizdir.
Yukarıdaki makalede önerilen karıncanın belini sıkılaştırma egzersizleri ile , umarız kısa sürede arzu ettiğiniz bele kavuşmanıza yardımcı olur. En iyi sonuçları alabilmek için düzenli egzersizin yanı sıra makul bir diyet ve aktiviteye de dikkat etmelisiniz!
Tatlı patatesin vücut için ısıyı temizleme, kanı temizleme, vücuttaki toksinleri atma gibi birçok iyi etkisi vardır, bu nedenle her ailenin günlük yemeklerinde yaygın olarak kullanılır. Doğum sonrası kadınlara tatlı patates önerilir, ancak sezaryen sonrası kadınlar tatlı patates yiyebilir mi, öğrenelim.
Guatr türleri, tiroid hastalığının belirtileridir, farklı nedenleri ve yapıları vardır. Hastanın sahip olduğu guatr tipine göre farklı tedaviler uygulanmakta hatta hiç tedavi uygulanmamaktadır.
Vazelin ve Nivea, Vietnam'daki güzellik pazarında uzun süredir sağlam bir duvar olmuştur. Bugünün makalesi, hangisinin daha iyi olduğunu görmek için Nivea ve Vaseline vücut losyonunu sizinle karşılaştıracak!
Golf birçok kişi tarafından sevilen bir spordur. Bununla birlikte, dikkatli olmazsanız, golf vücutta yaralanmalara, golf oynarken tipik olarak sağ kaburga ağrısına neden olur.
Y şeklinde mide ilacı olarak da bilinen Yumangel F'nin kullanımı herkes tarafından iyi anlaşılmamaktadır, nasıl kullanılacağını bilmiyorsanız istenmeyen pek çok yan etki meydana gelebilir.
Küçük hücreli dışı akciğer kanseri, en yaygın akciğer kanseri türlerinden biridir. Derhal tedavi edilmezse, hayatı tehdit eden birçok duruma yol açabilir. Bu hastalık, nedenleri, belirtileri ve tedavisi hakkında bilgi edinin.
Vücutta rahatsızlık, nedeni belli olmayan bir huzursuzluk, gerginlik, vücutta yorgunluk hissidir. Bu durumun oluşumunu sınırlamanın nedenleri, belirtileri ve yollarını öğrenmek, sağlık hizmetlerinde daha proaktif olmamıza yardımcı olacaktır.
Erkek papaya çiçekleri kırsal alanlarda çok popülerdir ve atalarımızın eski zamanlardan beri hastalıkları tedavi ettiğine inandıkları değerli bir şifalı bitki olarak kabul edilir. Ancak erkek papaya çiçekleri yanlış kullanıldığında vücutta istenmeyen toksinlere neden olma riski de bulunmaktadır. Bunu bizimle birlikte öğrenelim!
Karınca bir bele ve çekici kıvrımlara sahip seksi bir vücut her zaman kadınların hayalidir. Ancak bu güzelliğe sahip olabilmek kolay değil. Bu nedenle, karınca belini sıkılaştırma egzersizi doğdu ve kısa sürede hayalinizdeki bele kavuşmanıza yardımcı olacak harika bir çözüm oldu.
Özellikle uzun süredir var olan, iletişim kurarken rahatsızlık ve mahcubiyete neden olan dudaklardaki keloid izlerinin kalıcı tedavisi oldukça zordur. Ayrıca dudaklardaki keloid yara izleri de dudakların dengesini bozarak yemek yemeyi ve ağzı hareket ettirmeyi zorlaştırır.
