Golf birçok kişi tarafından sevilen bir spordur. Bununla birlikte, dikkatli olmazsanız, golf vücutta yaralanmalara, golf oynarken tipik olarak sağ kaburga ağrısına neden olur.
Golf oynarken sağ kaburga ağrısına ne sebep olur? Peki bu durum nasıl düzeltilir? Daha fazla bilgi için aşağıdaki makalede bizi hemen takip edin.
Golf oynarken sağ kaburga ağrısı nedenleri
Golfçünün golf oynarken ağrı çekmesinin başlıca nedenlerinden bazıları şunlardır:
Yüksek egzersiz sıklığı
Sadece golf değil, hemen hemen tüm sporlar için antrenman sıklığı her zaman son derece önemli bir rol oynar. Bu en çok yeni oyuncularda belirgindir. Genellikle golf oynamaya ilk başladığımızda, uzun süre aralıksız antrenman yapmak için çok hevesli ve tutkulu oluruz. Bu istemeden vücut üzerinde çok fazla baskı oluşturuyor.
Bu nedenle uzmanların ve profesyonel golfçülerin tavsiyelerine uymak gerekir. Oyuna ilk başladığınızda sadece birkaç basit ve nazik harekete alışmanız ve ardından sonraki antrenman seanslarında yoğunluğu ve süreyi kademeli olarak artırmanız, bu vücudunuzun yavaş yavaş uyum sağlamasına ve daha kolay alışmasına yardımcı olacaktır.
Golf birçok kişi tarafından sevilen bir spordur.
Golf yanlış tekniğini uygula
Sporda yanlış hareketler yapmak çok tehlikelidir çünkü kolaylıkla ciddi yaralanmalara yol açabilir. Tamamen içgüdüsel olarak tekniksiz golf oynamak, oyuncuların, özellikle de güçlü kuvvet gerektiren uzun tişörtlerde çok fazla yaralanmasına neden olacaktır.
Bu nedenle, golf oynamadan önce en basit hareketleri öğrenin ve iyi uygulayın. Golf antrenmanı pozları, oyuncuların her harekette yüksek konsantrasyona ve pürüzsüz koordinasyona sahip olmasını gerektirir, böylece iyi sonuçlar elde edilir ve tehlikeli yaralanmalardan kaçınılır.
Oyuncunun kondisyonu iyi değil
Sağ kaburga ekleminde ağrı ile golf antrenmanının nedenlerinden biri, oyuncunun kondisyon eksikliğidir. Golf, oyuncuların diğer sporlar gibi güçlü bir fiziksel güce sahip olmasını gerektirmez, ancak golf oynarken uzun süre oynayabilmek için tokluk ve sebat göstermelidir.
Bu nedenle golf oynamadan önce kendi sağlık durumumuzu net bir şekilde belirlemeli ve tanımalıyız. Fiziksel temel iyi değilse, vücudun buna alışması için yavaş yavaş temel hareketlere ve hafif egzersizlere alışın.
Golf oynarken sağ yan ağrısı nasıl azaltılır?
Golf uzmanlarının tavsiyelerini öğrenin ve dinleyin
Sağ yan ağrınız hakkında onlarla konuşabilecek, bölgenizde golf öğretecek bir profesyonel veya bir golf derneği veya kulübü bulun. Golf uzmanları, bu sporun vücut üzerindeki etkilerinin yanı sıra oyunun mekaniği hakkında da bilgi sahibi olacak. Oradan, golf oynarken sağ yan ağrısı için size en iyi tavsiyeleri verecekler.
Oynamadan önce ısın
Birkaç basit salınımla ısının. Salıncakları yapmadan önce kanatları sallamak gibi birkaç basit egzersiz yapın. Spesifik egzersizler kaslarınızı ısıtmanıza, rahatsızlığınızı hafifletmenize ve sağ böğrünüzün daha fazla zarar görmesini önlemenize yardımcı olacaktır.
Sağ kanatta ağrı ile golf oynarken ne yapmalısınız?
Oynamadan önce, bazı temel vuruş hareketleri yapmalısınız
Atıcıyı dışarı çekin ve birkaç yavaş, yumuşak vuruş yapın. Daha esnek hissedene kadar bunu yapın. Yaklaşık 15 - 30 vuruşun yanı sıra birkaç fiş, atış ve floptan sonra vücudunuz uygun şekilde ısınacaktır. Vücudunuzun yavaş yavaş alışmasına yardımcı olur ve golf sırasında rahatsızlığı azaltır.
Sırtınızı gerin ve vücudunuzu daha sık egzersiz yapın
Sağ yan ağrınızı hafifletmek için germe ve germe egzersizleri hakkında doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun. Bu hareketleri oynamadan önce yapmak, sırt ağrısı yaralanmalarından kaçınmanıza, ağrıyı azaltmanıza ve sırt kaslarını gevşetmenize yardımcı olacaktır. En etkili ve popüler hareketlerden bazıları şunlardır:
Oynamadan önce buz uygulayın
30 - 60 dakika golf oynamadan önce sırtınıza 20 dakika buz uygulayın. Bu şişliği, sırt ağrısına yol açan ödemi, sağ yan ağrısını azaltır. Şanslıysanız bile herhangi bir acı hissetmeden oyunun tadını çıkarabilirsiniz. Donmayı önlemek için sırtınızla çanta arasına bir havlu koyduğunuzdan emin olun.
Sağ böğürde ağrı belirtileri olduğunda buz uygulayın
Vücudunu dinle
Golf oynarken aşırı efordan kaçının. Kendinizi rahat hissettiğinizde yapın ve oynamaya sık sık ara verin. Şiddetli ağrıya neden olabilecek işaretlere dikkat edin ve gereksiz yaralanmalardan kaçınmak için oynamayı bırakın.
Yukarıda , golf oynarken sağ kaburga ağrısının nedenleri ve çareleri bulunmaktadır . Umarız, bu yazı aracılığıyla size sağlığınız için yararlı bilgiler sunacağız.
Tatlı patatesin vücut için ısıyı temizleme, kanı temizleme, vücuttaki toksinleri atma gibi birçok iyi etkisi vardır, bu nedenle her ailenin günlük yemeklerinde yaygın olarak kullanılır. Doğum sonrası kadınlara tatlı patates önerilir, ancak sezaryen sonrası kadınlar tatlı patates yiyebilir mi, öğrenelim.
Guatr türleri, tiroid hastalığının belirtileridir, farklı nedenleri ve yapıları vardır. Hastanın sahip olduğu guatr tipine göre farklı tedaviler uygulanmakta hatta hiç tedavi uygulanmamaktadır.
Vazelin ve Nivea, Vietnam'daki güzellik pazarında uzun süredir sağlam bir duvar olmuştur. Bugünün makalesi, hangisinin daha iyi olduğunu görmek için Nivea ve Vaseline vücut losyonunu sizinle karşılaştıracak!
Golf birçok kişi tarafından sevilen bir spordur. Bununla birlikte, dikkatli olmazsanız, golf vücutta yaralanmalara, golf oynarken tipik olarak sağ kaburga ağrısına neden olur.
Y şeklinde mide ilacı olarak da bilinen Yumangel F'nin kullanımı herkes tarafından iyi anlaşılmamaktadır, nasıl kullanılacağını bilmiyorsanız istenmeyen pek çok yan etki meydana gelebilir.
Küçük hücreli dışı akciğer kanseri, en yaygın akciğer kanseri türlerinden biridir. Derhal tedavi edilmezse, hayatı tehdit eden birçok duruma yol açabilir. Bu hastalık, nedenleri, belirtileri ve tedavisi hakkında bilgi edinin.
Vücutta rahatsızlık, nedeni belli olmayan bir huzursuzluk, gerginlik, vücutta yorgunluk hissidir. Bu durumun oluşumunu sınırlamanın nedenleri, belirtileri ve yollarını öğrenmek, sağlık hizmetlerinde daha proaktif olmamıza yardımcı olacaktır.
Erkek papaya çiçekleri kırsal alanlarda çok popülerdir ve atalarımızın eski zamanlardan beri hastalıkları tedavi ettiğine inandıkları değerli bir şifalı bitki olarak kabul edilir. Ancak erkek papaya çiçekleri yanlış kullanıldığında vücutta istenmeyen toksinlere neden olma riski de bulunmaktadır. Bunu bizimle birlikte öğrenelim!
Karınca bir bele ve çekici kıvrımlara sahip seksi bir vücut her zaman kadınların hayalidir. Ancak bu güzelliğe sahip olabilmek kolay değil. Bu nedenle, karınca belini sıkılaştırma egzersizi doğdu ve kısa sürede hayalinizdeki bele kavuşmanıza yardımcı olacak harika bir çözüm oldu.
Özellikle uzun süredir var olan, iletişim kurarken rahatsızlık ve mahcubiyete neden olan dudaklardaki keloid izlerinin kalıcı tedavisi oldukça zordur. Ayrıca dudaklardaki keloid yara izleri de dudakların dengesini bozarak yemek yemeyi ve ağzı hareket ettirmeyi zorlaştırır.
