Hamile annelerin Hamileyken çok uyumak iyi mi? sorusuna cevap verin.

Hamilelik sırasında aldığınız uyku miktarı sadece sizi ve doğmamış bebeğinizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda doğumunuzu ve doğumunuzu da etkileyebilir. Hamilelik sırasında uyku bozuklukları, preeklampsi de dahil olmak üzere bir takım komplikasyonlara yol açabilir. Bu durum erken doğuma neden olur. Peki, hamilelikte çok uyumak iyi midir? Aşağıdaki makale aracılığıyla Genel Dahiliye Doktoru Nguyen Lam Giang ile öğrenelim.

içerik

• Hamilelikte çok uyuma durumu
• Hamile kadınlar için uykunun rolü
• Hamilelikte çok uyumanın nedenleri
• Hamilelikte çok uyumak iyi midir?
• Ne zaman doktora görünmeli?

Hamilelikte çok uyuma durumu

Hamilelikte çok uyuma sorununu öğrenmeden önce hamilelerin çok uyuma durumu hakkında biraz bilgi verelim.

Hamileler için uyku kalitesi son derece önemlidir. Çünkü hamilelik sırasında hamile annenin vücudu büyük bir baskıya maruz kalır; Kalp ve böbrekler, gerekli kan hacmini sağlamak için normalden daha fazla çalışmalıdır. Ayrıca büyüyen fetüs, annenin eklemlerine ve kaslarına da baskı yapar. Bu şeyler hamilelik uyku bozuklukları ile ilgili sorunlara yol açabilir .

Aslında, hamilelik sırasında uyku bozukluğu, üçüncü trimesterde yaygın bir semptomdur. Bu büyük ölçüde artan progesteron seviyelerine bağlıdır . Bu, hamileliği desteklemeye yardımcı olan bir hormondur. Ancak kendinizi daha yorgun ve sinirli hissetmenize neden olabilir. Paradoksal olarak, birçok hamile kadın geceleri uyumanın zor olduğunu ve gün içinde yorgunluğa ve uykululuğa yol açtığını bildirmektedir. Bazı durumlarda, hamile kadınlar gün boyunca uyuklamaktadır.

Hamilelik, hamile kadınları yorabilir ve enerjiyi geri kazanmak için çok fazla uykuya ihtiyaç duyabilir.

Hamile kadınlar için uykunun rolü

Gebeliğin evrelerinin belirli özelliklerine bağlı olarak her evredeki hamilelerin uyku ve uyku süreleri farklı olacaktır.

Hamile bir annenin uykusu

Pratik olarak hamileliğin her üç aylık dönemi hamile bir kadının uykusunda önemli değişiklikler getirir. Hamile bir annenin uykusundaki bazı değişiklikler şunları içerebilir:

• Hamileliğin ilk 3 ayı: Bu dönemde hamilelerin tuvalete gitme ihtiyacı artar. Bu, sık uyanma nedeniyle uykuyu etkiler. Uykuda bozulma, hamilelikle ilişkili fiziksel ve duygusal stresin bir sonucudur. Bu sorunun sonucu, hamile kadınların gün içinde genellikle uykulu olmaları olacaktır.1
• 2. trimester: Hamileliğin sonraki 3 ayı boyunca uyku, birçok hamile kadın için iyileşir. Bunun nedeni, büyüyen fetüs nedeniyle gece idrara çıkma ihtiyacının daha az olmasıdır. Bu mesane üzerindeki baskıyı azaltır. Ancak uyku kalitesi yine de düşük olabilir. Nedeni büyüyen bebek ve hamilelikle ilişkili duygusal stres olabilir.
• Gebeliğin son 3 ayı: Anneler en çok uyku problemini bu dönemde yaşarlar. Karın büyüyor ve büyüyor. Bazı mide ekşimesi, kramplar ve burun tıkanıklığı uykuyu etkileyebilir. Noktüri geri dönebilir. Bunun nedeni bebeğin değişen pozisyonunun mesaneye baskı yapmasıdır.

Ayrıca bakınız: Hamilelikte sık idrara çıkma: Anneler için bazı notlar

Hamilelikte kaygı ve stres hamilelikte uyku bozukluklarına neden olabilir

uykunun rolü

Ortalama bir insan için uyku çok önemli bir rol oynamıştır. Hamile kadınlar için uyku her zamankinden daha önemlidir. Verilen çalışmalara göre:

• Gebeliğin ilk üç ayında ortalama uyku süresi yaklaşık 8,7 saattir.
• Gebeliğin ikinci trimesterinde bu süre 8,4 saate düşer.
• Gebeliğin son 3 ayında uyku süresi yaklaşık 7 saattir.

Hamilelikte çok uyumanın nedenleri

Normalden daha fazla uyuyan hamile kadınların hem anne hem de bebek üzerinde birçok etkisi olabilir. Aslında, hamile kaldığınız andan itibaren bir kadının vücudu otomatik olarak progesteron hormonunu salgılar. Bu hormon, büyük değişiklikler olduğunda vücudun düzenlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda, birçok hamile kadında uykululuğa neden olan ana suçludur.

Ayrıca hamilelik sırasında anne çok fazla baskı altındadır. Şu anda vücuttaki kalp, böbrek gibi organlar ve metabolik faaliyetler büyük farklılıklar gösterir. Bu da anneyi çok çabuk yorar ve uykulu yapar.

Bazı araştırmalar, günde 6 saatten az uyuyan hamile kadınların, yeterince uyuyan hamile kadınlara göre sezaryen olma olasılığının 4 ila 5 kat daha fazla olduğunu göstermektedir. Ayrıca hamile bir kadının doğumu diğerlerinden daha uzun sürebilir ve daha zor olabilir. Bu nedenle hamile kadınların tam bir hamilelik geçirmeleri için her gün tam ve kaliteli bir uyku uyumaları son derece önemlidir.

Hamilelikte çok uyumak iyi midir?

Her hamile annenin yaşam tarzına bağlı olarak uyku farklı olabilir. Çünkü hamilelikte uykunun yanı sıra diyete, egzersize ve günlük işlere de dikkat etmeniz gerekiyor. Hamile bir annenin egzersize dikkat etmeden fazla uyuması hem anneyi hem de bebeği olumsuz etkiler. Hamile kadınlarda çok uyumanın diğer bazı etkileri şunlardır:

• Çok uyuyan hamile kadınlarda pulmoner emboli gelişme riski vardır. Hamile kadınların, hamile olmayan hastalara göre kan pıhtısı oluşturma olasılığı beş kat daha fazladır. Bu, annenin vücudunun kanın pıhtılaşmasını destekleyen faktörlerin üretimini artırmasına neden olur. Büyüyen rahim ayrıca vücudun alt kısmındaki damarlardaki kanın geri dönüşünü de engeller. Bu sırada, bacak damar trombozunun gelişme ve akciğerlere hareket etme şansı vardır, bu da tıkanıklığa neden olur.
• Çok uyuyan, düzenli egzersiz yapmayan hamileler, kas sertliği ve kolay kırılma gibi durumlarla karşılaşma riskiyle karşı karşıya kalacaklardır .
• Hamile kadınların vücudundaki kan şekeri seviyesinin yükselmesi de çok kolaydır. Gestasyonel diyabete yol açar .

Hamile kadınlar çok uyurken kas sertliği yaşayabilir

Ne zaman doktora görünmeli?

Hamilelik sırasında uykusuzluk , uyku apnesi veya aşırı gündüz uykusu gibi bir uyku bozukluğunun belirtilerini fark ettiğiniz anda doktorunuzu görmelisiniz.2 Hamilelik sırasındaki uyku bozuklukları erken doğuma ve hamilelikle ilgili diğer komplikasyonlara yol açabilir. Veya preeklampsi semptomları şunları içerir:

• Şiddetli başağrısı.
• Görmede değişiklik, bulanık görme.
• Mide bulantısı ya da kusma.
• Nefes darlığı.
• Sağ tarafta karın ağrısı.

Daha fazlasını görün: Hamile kadınların çok uyuması sağlığa iyi gelir mi, değil mi?

Umarım yukarıdaki makale, " Gebelikte çok uyumak iyi midir? " Sorusunu yanıtlamanıza yardımcı olacak bazı bilgiler sağlamıştır. ". Çok fazla uyuma sorunu hamile annenin sağlığını etkilediği gibi bebeğin gelişimini de etkileyebilir. Bu nedenle hamile annelerin makul dinlenme alışkanlıklarına sahip olmaları gerekir; uygun bir diyet ve egzersiz rejimi ile birlikte.