Hamile kadınların neden sıklıkla kabus gördüğünün sırrını tıp uzmanlarıyla açığa çıkarmak

Hamilelik sırasında kadınlar bazı sağlık sorunları yaşayacaklardır. Özellikle hamile kadın veya kabus görme olgusu oldukça yaygındır. Peki bu garip bir fenomen mi? Neden böyle bir değişiklik? Aşağıdaki yazıda Genel Dahiliye uzmanı Nguyen Lam Giang bu durumu daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Sizi öğrenmeye davet ediyoruz! 

içerik

• Hamile kadınlar neden kabus görür?
• Hamile kadınlar veya kabuslar sağlığa zararlı mı?
• Hamileler için tavsiyeler

Hamile kadınlar neden kabus görür?

Hamilelik sırasında rüyalar, özellikle kabuslar değişir. Hamilelik sırasında kabus görmek birçok hamile kadın için istenmeyen bir deneyimdir. Bu fenomenin aşağıdakiler dahil birçok nedeni vardır:

Ruh hali değişimleri hamile kadınların kabus görmesine neden olur

Üç trimesterdeki hormonal değişiklikler, annenin ve fetüsün vücudu üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Bunlar arasında duygu, en belirgin değişikliklerden biridir. Hamile kadınlar genellikle eskisinden daha yoğun ve hassas duygular hissederler. Kabuslar , hamilelik sırasında ortaya çıkan hem olumlu hem de olumsuz duyguların yeniden düzenlenmesi olabilir .

Çünkü hamilelik, bir kadının anne olmaya hazırlandığı, sevinç ve beklenti dolu bir zamandır. Bununla birlikte, yeni üyeyi ağırlamak için emek süreci hakkında endişe ve stresle de karşı karşıya kalırlar. Bu nedenle hamile kadınlar sıklıkla kabus görürler. Bu sorun, ilk kez anne olanlarda doğum yapanlara göre daha yaygındır.

Daha fazlasını gör: Hamilelikte baş ağrısı: Hamile kadınlar için faydalı ipuçları

Fiziksel değişiklikler hamile kadınların kabus görmesine neden oluyor

Hızlı göz hareketi (REM) aşamasında rüyalar meydana gelir. Bir gece uykusu tipik olarak bu 4-5 aşamadan geçer.1 Hamile kadınlarda daha fazla uyanma ve daha az REM uykusu vardır. Hamileler gündüz yorgunluğunu yaşarken yeni vücutlarına alışmak zorundadırlar. Tüm bu faktörler uyurken kabus görme riskini artırır. Bu yorgunluğa çözüm olarak kabuslar. Bu nedenle, birçok hamile kadın, sürekli endişe duymaları halinde daha sık kabuslar görebilir.

Ayrıca birçok hormon da bu süre içinde nitelik ve nicelik olarak değişir. Gebeliğin 3. trimesterinde progesteron seviyesi normalden daha yüksektir. Bu hormon sadece günün duygusal yönünü etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kabusları da artırır.2

Hamilelik sırasında hormonal değişiklikler hamile kadınları yorar ve bu da kolayca kabuslara neden olabilir.

Hamile kadınlar veya kabuslar sağlığa zararlı mı?

Çoğu durumda, kabuslar geçicidir. Duygusal bir serbest bırakma çözümü olarak görülüyor. Kabuslar üçüncü üç aylık dönemin sonunda azalmalıdır. Bunun yerine, anneler doğum yapmayı hayal edecekler.

Birçok aile kabusun anneyi üzeceğinden ve üzeceğinden endişe eder. Bazı araştırmalar, hamilelik sırasında depresif belirtilerde artış olsa da , kabus gören hamilelerin doğum süresinin daha kısa olduğunu ve doğum sonrası depresyonda azalma olduğunu göstermiştir.2

Bununla birlikte, anneler düzenli olarak kabus gördüğünde, annelerde preeklampsi gelişme riski vardır . Preeklampsi, tedavi edilmeyen yüksek tansiyonun eklampsiye dönüşmesi durumudur. Hamile kadınlar ilerleyici kan zehirlenmesi nedeniyle koma, kasılmalar olabilir. Ayrıca birçok anne, hamileliğinin ilk 3 ayında bu olumsuz deneyimi yaşamakta ve bu durum erken doğum riskini artırmaktadır.2

O zamandan beri, birçok kez kabus görmenin hamile kadınların sağlığını hamilelik boyunca etkileyeceği gösterilmiştir. Bu nedenle hamile kadınların çok dikkatli olması gerekir.

Sık kabus gören hamile kadınların, kabus görmeyenlere göre erken doğum riski daha yüksektir.

Hamileler için tavsiyeler

Hamilelik sırasında tekrarlayan kaygının neden olduğu kabuslar ve diğer rüyalar rastgele veya beyindeki stres hormonlarının salınmasına bağlı olabilir. Sebep ne olursa olsun, hamileliği veya kabusları önlemek için çözüm kesinlikle gereklidir. Bu durumu hafifletmenize yardımcı olacak iki etkili yol şunlardır:

kaygıyı gidermek

Kabuslar hakkında konuşmak, sıklıklarını azaltmanın en iyi yoludur. Doktorunuz, kocanız veya güvendiğiniz arkadaşınızla kabuslar hakkında konuşabilirsiniz.

Kabuslarınız hakkında dürüst ve açık olmak sizi daha endişeli yapabilir. Ancak onlarla sevdiklerinizle ilgilendiğinizde daha cesur olmanıza yardımcı olacaktır. Size gerçek endişenizin tamamen normal olduğunu göstereceklerdir. Ayrıca birçok annenin aynı sorunu yaşadığını da unutmamalısınız. Kaygıyı gidermek, hamile kadınlarda kabus düğümlerini çözmenin anahtarıdır.

Daha fazlasını görün: Sizin için kabuslar olmadan uyumanın yollarını açıklıyoruz

uyku hijyeni

Ek olarak, uyku hijyeninin iyileştirilmesi hamile kadınlarda özel dikkat gerektirir. Hamile kadınlarda uyku kalitesini artırmak ve kabusları kovmak için basit çözümler, örneğin:

• Sabit bir yatma saatine bağlı kalın. Sabit bir sirkadiyen ritmi korumak, daha derin ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır. Böylece pozitif enerjiyi yenileyerek kabusları kovuyor.1
• Yatmadan önce sıvı içmeyin. Çünkü hamilelik mesane üzerinde büyük bir şeytani güç oluşturmuştur. Bu, hamile kadınların gecenin ortasında idrar yapma isteğini sınırlandırmasına yardımcı olur.
• Odayı karanlık ve sessiz tutun ve rahat bir sıcaklık sağlayın. Odadaki televizyon ve elektronik yayın cihazlarını kapatmak ve aynı zamanda uyurken perdeleri çekmek en iyisidir.
• Hamile kadınlar kestirebilir. Ancak, uzun bir şekerleme yerine sadece yaklaşık 30 dakikalık kısa bir şekerleme yapmalısınız.
• Sağlıklı rahatlama alışkanlıkları uygulayın. Örneğin, derin bir nefes alın, kitap okuyun, müzik dinleyin, uçucu yağlar kullanın vb.

Çişin uykuyu bozmasını önlemek için yatmadan önce çok fazla sıvı içmeyin.

Umarım yukarıdaki makale hamile kadınların veya kabusların durumunu daha iyi anlamanıza yardımcı olmuştur . Bu garip bir fenomen değil, oldukça yaygın. Anne olma kaygısı ve umudu, hamile kadınları kabuslara meyilli hale getirecektir. Birçok çalışma, bu fenomenin yaşandığı hamilelik sırasında bu durumun hem anne hem de bebeğin sağlığı üzerindeki zararlı etkilerini göstermektedir. Bu nedenle stresin ortadan kaldırılması ve uyku kalitesinin artırılması annelerin kabuslardan kurtulmasına ve daha sağlıklı uyumasına yardımcı olacaktır.