有助於改善男性性生活的維生素

維生素不僅有益於整體健康，某些種類還可以增強男性活力，讓男人的愛情故事更加豐富。

男性性慾低下的原因有很多，包括荷爾蒙變化、精力不足、壓力過大和酗酒。

性慾減退不僅影響男性健康，還會影響夫妻關係。為了改善這個問題，你應該諮詢醫生。一些研究表明，補充一些必需的維生素還可以增強男性的抵抗力並改善性生活。

維生素C

維生素 C 存在於橙子和橘子等水果中。

維生素C有助於增強身體的抵抗力和血液流動。這會影響男性精子的數量和質量。維生素 C 還可以降低老年男性尿路感染的風險。如果這種維生素缺乏過多，男性受精能力就會下降，從而導致不育。

維生素C很容易在蔬菜、土豆、辣椒、橙子、西葫蘆、草莓等蔬菜中找到。

維生素E

維生素 E 以其抗氧化和增強免疫力的特性而聞名。它們在保護男性生殖細胞方面也特別重要，有助於提高睾丸激素水平。從而提高男性對“愛”的體力和渴望。

在男科學檔案館發表的一項研究中，服用 400 毫克維生素 E 和 225 英里/加侖硒的男性精子活力顯著提高。此外，他們的睾丸激素水平增加，這有助於血液和氧氣在全身循環。

雞蛋、肝臟和堅果（如杏仁、花生、向日葵……）中含有豐富的維生素 E。

葉酸（維生素 B9）

維生素 B9，也稱為葉酸，是一種天然存在的維生素，存在於意大利面和穀物等食物中。葉酸對所有年齡段的人都有許多健康益處。

對於男性，葉酸有助於降低精子紊亂和異常的風險。在某些人中，這種維生素與鋅結合使用時甚至有助於增加精子數量。如果您計劃要孩子，則應增加維生素 B9 的補充量。

葉酸是精子正常發育所必需的。

維生素B12

維生素 B12 參與保護身體的神經和血細胞。它還可以預防貧血，減少疲勞和易怒的風險。

60 歲以上的人通常有維生素 B12 缺乏症的風險。這是老年時記憶力減退和性慾下降的原因之一。

要補充這種維生素，應多吃豬肉、羊肉、肝臟、沙丁魚、牡蠣和牛肉。

維生素 B12 大量存在於豬肉、羊肉、肝臟、沙丁魚、牡蠣和牛肉中。

菸酸（維生素 B3）

另一種對改善男性性能力同樣重要的 B 族維生素是維生素 B3，也稱為菸酸。

菸酸有助於提高性慾並改善身體的血液循環，這對夫妻來說非常重要。體內維生素B3缺乏會影響睡眠，引起勃起功能障礙。

菸酸存在於大量的甜菜、紅肉、魚、蛋、牛奶……每天添加這些食物會減少有害脂肪含量，防止堵塞體內大動脈的風險。。這有助於增加男性的活力，尤其是那些患有陽痿的人。

L-瓜氨酸

雖然不是維生素，但 L-精氨酸是男性保健品中最常見的氨基酸。這是發表在《泌尿學》雜誌上的一項研究中提供的信息。這就是為什麼L-瓜氨酸會被人體轉化為L-精氨酸，是需要提高活力的男士的理想選擇。

L-瓜氨酸轉化為L-精氨酸，是需要提升活力的男士的理想選擇。

在一項針對輕度勃起功能障礙男性的小型研究中，當每天補充 1.5 克 L-瓜氨酸一個月後，他們的勃起功能顯著改善，範圍從 3 級（輕度勃起）到 4 級（正常）。研究參與者還報告說，他們有更多的性生活，並且對性生活感到滿意和滿意。