الفيتامينات التي تساعد في تحسين الحياة الجنسية للرجال

الفيتامينات ليست مفيدة فقط للصحة العامة ، ولكن بعض الأنواع تعمل أيضًا على زيادة حيوية الرجل ، مما يجعل قصص الحب للرجال أكثر وفرة.

الرجال لديهم الدافع الجنسي المنخفض لأسباب عديدة ، بما في ذلك التغيرات الهرمونية ، وانخفاض الطاقة ، والإجهاد المفرط ، وإدمان الكحول.

لا يؤثر انخفاض الرغبة الجنسية على صحة الرجل فحسب ، بل يؤثر أيضًا على العلاقة بين الزوج والزوجة. لتحسين هذه المشكلة ، يجب استشارة الطبيب. تظهر بعض الدراسات أن تناول بعض الفيتامينات الأساسية يمكن أن يقوي المقاومة ويحسن الحياة الجنسية لدى الرجال.

فيتامين سي

يوجد فيتامين ج في الفواكه مثل البرتقال واليوسفي.

يساعد فيتامين سي على تقوية مقاومة الجسم وتدفق الدم. هذا يؤثر على كمية ونوعية الحيوانات المنوية لدى الرجل. يقلل فيتامين ج أيضًا من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية لدى الرجال الأكبر سنًا. إذا كان هناك نقص كبير في هذا الفيتامين ، يمكن أن تقل قدرة الرجال على الإخصاب ، مما يؤدي إلى العقم .

يوجد فيتامين سي بسهولة في الخضروات مثل الخضار ، البطاطس ، الفلفل ، البرتقال ، الكوسة ، الفراولة ، إلخ.

فيتامين هـ

يشتهر فيتامين هـ بخصائصه المضادة للأكسدة والمعززة للمناعة . كما أنها مهمة بشكل خاص في حماية الخلايا التناسلية الذكرية ، والمساعدة في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون . وبالتالي تحسين القدرة على التحمل والرغبة في "حب" الرجال.

في دراسة نُشرت في دورية Archives of Andrology ، أظهر الرجال الذين تناولوا 400 ملغ من فيتامين E مع 225 ميلا في الغالون من السيلينيوم تحسنا ملحوظا في حركة الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى ذلك ، زادت مستويات هرمون التستوستيرون لديهم ، مما ساعد على توزيع الدم والأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

فيتامين E متوفر بكثرة في البيض والكبد والمكسرات مثل اللوز والفول السوداني وعباد الشمس ...

حمض الفوليك (فيتامين ب 9)

فيتامين ب 9 ، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك ، هو فيتامين طبيعي موجود في الأطعمة مثل المعكرونة والحبوب. يحتوي حمض الفوليك على العديد من الفوائد الصحية للأشخاص من جميع الأعمار.

بالنسبة للرجال ، يساعد حمض الفوليك في تقليل مخاطر اضطرابات وتشوهات الحيوانات المنوية. في بعض الناس ، يساعد هذا الفيتامين في زيادة عدد الحيوانات المنوية عند دمجه مع الزنك. إذا كنت تخططين لإنجاب طفل ، فعليك زيادة مكملات فيتامين ب 9.

حمض الفوليك ضروري للتطور الطبيعي للحيوانات المنوية.

فيتامين ب 12

يساهم فيتامين ب 12 في حماية أعصاب الجسم وخلايا الدم. كما أنه يمنع فقر الدم ويقلل من مخاطر التعب والتهيج.

غالبًا ما يكون الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا معرضين لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12. هذا هو أحد أسباب فقدان الذاكرة وانخفاض الدافع الجنسي في سن الشيخوخة.

لتكملة هذا الفيتامين ، يجب أن تأكل الكثير من لحم الخنزير ولحم الضأن والكبد والسردين والمحار ولحم البقر.

يوجد فيتامين ب 12 بكثرة في لحم الخنزير ولحم الضأن والكبد والسردين والمحار ولحم البقر.

النياسين (فيتامين ب 3)

فيتامين ب آخر مهم بنفس القدر في تحسين الجنس عند الرجال هو فيتامين ب 3 ، المعروف أيضًا باسم النياسين.

يساعد النياسين على زيادة الرغبة الجنسية ويحسن الدورة الدموية في الجسم ، وهو أمر مهم جدًا للأزواج. يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 3 في الجسم على النوم ويسبب ضعف الانتصاب .

يوجد النياسين في الكثير من البنجر ، واللحوم الحمراء ، والأسماك ، والبيض ، والحليب ... إن إضافة هذه الأطعمة يوميًا سيقلل محتوى الدهون الضار ، ويمنع خطر انسداد الشريان الرئيسي في الجسم. هذا يساعد على زيادة الحيوية عند الرجال ، وخاصة أولئك الذين يعانون من الضعف الجنسي.

L- سيترولين

على الرغم من أنه ليس فيتامين ، إل-أرجينين هو الأحماض الأمينية الأكثر شيوعًا في المكملات الصحية للرجال. هذه معلومات مقدمة في دراسة نشرت في مجلة Urology. هذا هو السبب في أن L-citrulline ، الذي يحوله الجسم إلى L-arginine ، هو الخيار المثالي للرجال الذين يحتاجون إلى تحسين حيويتهم.

يتحول L-citrulline إلى L-arginine ، مما يجعله الخيار المثالي للرجال الذين يحتاجون إلى تحسين حيويتهم.

في دراسة صغيرة على الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف ، عند تناول 1.5 جرام من L-citrulline يوميًا لمدة شهر واحد ، تحسنت وظيفة الانتصاب لديهم بشكل ملحوظ ، بدءًا من المستوى 3 (الانتصاب الخفيف) إلى المستوى 4 (العادي). أفاد المشاركون في الدراسة أيضًا أنهم مارسوا الجنس أكثر وشعروا بالرضا والرضا في جنسهم.