ما هو السن الشائع لانقطاع الطمث؟ كيفية إبطاء سن اليأس

انقطاع الطمث هو الوقت الذي يخضع فيه جسم الرجل وعلم وظائف الأعضاء للعديد من التغييرات. سيؤثر هذا بشكل كبير على الحياة اليومية والجسدية والعقلية للرجال. انضمي إلى قائمة الأعراض لتتعرفي على الفور عن انقطاع الطمث عند الذكور وكيفية إبطائه في هذه المقالة!

سن اليأس عند الذكور هو مصطلح يستخدم لوصف انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون الجنسي في الدم لدى الرجال. إذن ما هو سن انقطاع الطمث؟ ما هي بعض الطرق الفعالة لإبطاء سن اليأس والتغلب على مشاكل سن اليأس؟

ما هو سن انقطاع الطمث؟

انقطاع الطمث ، المعروف أيضًا باسم قصور الغدد التناسلية الذكرية أو إياس الذكور ، هو حالة يحدث فيها عادةً انخفاض في القدرة الجنسية لدى الرجال بعد سن الأربعين ، على غرار انقطاع الطمث لدى النساء. يُعتقد أن سبب هذه الحالة هو انخفاض أو نقص هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون الذكورة. وهذا يدل على أن انخفاض القدرة الجنسية لدى الرجال بعد سن الأربعين مسألة مهمة وتحتاج إلى النظر فيها بعناية والعناية بها.

عادة ما يكو�� سن اليأس حول سن الأربعين

انقطاع الطمث هو عملية يمكن أن تسبب العديد من الأعراض وتؤثر على نوعية حياة الرجل. سيشعر الكثير من الناس بالتعب ، ويفقدون الاهتمام بالحياة ، وغالبًا ما يكونون عصبيين وحزينين. 

بالإضافة إلى ذلك ، فإن انقطاع الطمث عند الذكور له تأثير أيضًا على الصحة البدنية ، مما يتسبب في تقليل الجسم الذكري للقوة والمرونة ، وتقليل القدرة على العمل والتحمل عند ممارسة الرياضة. يمكن أن تستمر تغيرات الجسم لعقود وتكون مصحوبة بتغيرات في السلوك والمزاج. يمكن أن يؤدي انقطاع الطمث عند الذكور أيضًا إلى العديد من الاضطرابات الأخرى مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام.

يمكن أن تنبع أسباب انقطاع الطمث من عدة عوامل مثل الصدمات النفسية ، والكحول ، والحوادث ، والجراحة ، والأدوية ، والسمنة ، والالتهابات. لذلك ، من المهم إجراء فحوصات منتظمة وتغييرات في نمط الحياة للوقاية من قصور الغدد التناسلية لدى الذكور وعلاجه.

أعراض سن اليأس عند الذكور

انقطاع الطمث عند الذكور هو حالة تحدث عندما ينخفض ​​مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم الذكري. سيؤدي ذلك إلى الأعراض الجنسية والجهازية التالية:

الأعراض الجنسية

يلعب التستوستيرون دورًا مهمًا في الحفاظ على الرغبة الجنسية والدافع الجنسي. عند دخول سن اليأس ، تقل كمية هرمون التستوستيرون ، مما يؤدي إلى انخفاض الدافع الجنسي . بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط انخفاض هرمون التستوستيرون والأوعية الدموية (المرتبطة بأكسيد النيتريك) ارتباطًا وثيقًا ، مما يتسبب في ضعف الانتصاب. 

وفقًا لبعض الدراسات ، يعاني حوالي 50٪ من الرجال الأصحاء من ضعف الانتصاب بعد سن الأربعين بسبب العديد من الأسباب الجهازية والمحلية. يؤدي نقص أكسيد النيتريك (بسبب انخفاض هرمون التستوستيرون) إلى توسع العضلات الملساء بشكل سيئ ، وانخفاض تدفق الدم إلى القضيب ، مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب وسرعة القذف . 

بالإضافة إلى ذلك ، عند دخول سن اليأس ، فإن الحد من الانتصاب التلقائي هو ظاهرة انتصاب القضيب الطبيعي كل صباح بمعدل عدة مرات في الأسبوع ينخفض ​​بشدة أو يفقد تمامًا.

أعراض وعلامات الجسم كله

التستوستيرون هرمون مهم لصحة الرجل. ومع ذلك ، عندما ينخفض ​​مستوى هذا الهرمون ، تظهر أعراض مثل التعب والخمول وصعوبة النوم والغضب السهل وصعوبة التركيز. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون التستوستيرون إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. 

بالإضافة إلى ذلك ، إذا انخفضت مستويات هرمون التستوستيرون أثناء انقطاع الطمث ، فقد يكون الرجال أكثر عرضة للاكتئاب والأفكار الانتحارية. أيضا ، من المشاكل الشائعة عند الرجال خلال هذه الفترة تراكم دهون البطن بسبب انخفاض هرمون التستوستيرون.

من مظاهر سن اليأس عند الذكور الشعور بعدم الراحة والتعب

كيفية إبطاء سن اليأس

إذن ما هو الحل الأكثر فعالية لتقليل عملية انقطاع الطمث؟ ستقترح عليك قائمة الأعراض بعض الإجراءات التالية:

حافظ على نمط حياة صحي

لتأخير انقطاع الطمث ، من المهم للغاية الحفاظ على نمط حياة صحي ونشط. على وجه الخصوص ، تعتبر التمارين الرياضية من العادات الجيدة لزيادة إنتاج هرمون الذكورة. ومع ذلك ، يمكن أن يختلف مدى زيادة هرمون التستوستيرون اعتمادًا على نوع وشدة التمرين. 

يلعب تقليل التوتر أيضًا دورًا مهمًا في تثبيط عملية انقطاع الطمث. أظهرت العديد من الدراسات أن الإجهاد طويل الأمد يزيد من مستويات هرمون الكورتيزول ويقلل من هرمون التستوستيرون. 

الإجهاد المطول سيجعل عملية سن اليأس أسرع

إن الحفاظ على روتين نوم جيد سيكون له أيضًا تأثير كبير على مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. أظهرت العديد من الدراسات أنه إذا كنت تنام لمدة 5 ساعات فقط في اليوم ، فهناك خطر حدوث انخفاض بنسبة 10-15٪ في مستويات هرمون التستوستيرون. إلى جانب ذلك ، من الضروري أيضًا تجنب التعرض للمواد الكيميائية الضارة مثل Bisphenol-A (BPA) والبارابين والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في بعض البلاستيك. 

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تجنب تناول المشروبات الكحولية هو أيضًا عادة جيدة لتثبيط عملية انقطاع الطمث. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى خفض مستويات هرمون التستوستيرون ، خاصةً الأسرع بعد 30 دقيقة من الاستهلاك ، وهناك خطر من انخفاض الوظيفة أو ضمور الخصيتين .

تَغذِيَة

إن اتباع نظام غذائي صحي ومكمل كامل من مجموعات العناصر الغذائية الأساسية سيساهم بشكل كبير في الحفاظ على الصحة وزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون في جسم الذكر ، مما يساعد على إبطاء سن انقطاع الطمث. 

لاستكمال مجموعات المواد بشكل كامل ، يجب على الرجال التركيز على مصادر الغذاء الغنية بالبروتين مثل البذور والتوفو والبيض والشوفان والبروكلي. إلى جانب ذلك توجد مجموعات من الدهون الصحية مثل الأفوكادو والبيض وبذور الشيا وزيت الزيتون والأسماك والكربوهيدرات مثل الشوفان والموز والبطاطا الحلوة والبنجر والجريب فروت. 

يساعد الحفاظ على نظام غذائي صحي الرجال في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون مستقرة ودعم الصحة العامة للجسم.

مكمل التستوستيرون

لمحاربة عملية الشيخوخة وتعزيز هرمون التستوستيرون ، يمكن للرجال تطبيق العديد من الحلول المختلفة. بدلاً من القلق بشأن مدى تقدم سن اليأس ، يجب على الرجال التركيز على تحسين نظامهم الغذائي واستخدام الأطعمة الوظيفية. 

الزنك مادة مهمة تساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين الوظيفة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل فيتامين (د) أيضًا على المساعدة في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين ضعف الانتصاب لدى الرجال بشكل فعال. 

يجب على الرجال تناول مكملات التستوستيرون على النحو الذي يحدده الطبيب لإبطاء انقطاع الطمث

شارك المقال أعلاه من SignsSymptomsList مع القراء معلومات حول سن اليأس عند الرجال . نأمل أن تساعد هذه المعلومات العديد من القراء على معرفة أسباب وطرق إبطاء سن اليأس من أجل الحصول على جسم أكثر صحة.