ما الذي يجب ألا تفعله المرأة في يوم الضوء الأحمر؟

عند دخول أيام الحيض ، غالبًا ما تشعر النساء بالتعب الشديد وعدم الارتياح مع أعراض مثل آلام البطن ، وانتفاخ البطن ، والدوخة ، ... ستخبرك المقالة التالية إذا كان يوم الضوء الأحمر ليس ما يجب عليك فعله لجعل جسمك وعقلك تشعر بمزيد من الراحة والصحة؟

الحيض هو دورة طمث طبيعية تمامًا عند النساء ، تبدأ من سن البلوغ حتى سن اليأس. تختلف الدورة الشهرية من شخص لآخر حسب حالة الجسم والجسم وعدد من العوامل الأخرى. إذا لاحظت أيام الضوء الأحمر ، فلا يجب عليك فعل أي شيء مذكور في هذه المقالة ، فلن تشعر بعد الآن أن دورتك أصبحت مصدر إزعاج.

علامات الاعتراف بزمن "شهور" المرأة

في جسم المرأة ، عندما يتم إباضة البويضة ولكن لا يتم تخصيبها ، فإنها سوف تتدهور ، كما تتقشر بطانة الرحم السميكة سابقًا ، ويتم إخراجها ببطء من خلال المهبل بالدم والمخاط ، وهي ظاهرة الدورة الشهرية.

ستساعدك معرفة ما لا يجب فعله في أيام الضوء الأحمر على الشعور بالتحسن.

تستمر كل دورة شهرية طبيعية من 3 إلى 7 أيام ، يكون فيها النزيف في اليومين الأولين أكبر ثم ينخفض ​​تدريجيًا ثم ينتهي.

يحدث الحيض في دورة شهرية ، ويختلف طول الدورة من شخص لآخر. عند التحضير للحيض ، أو أثناء الحيض ، غالبًا ما تشعر النساء بالتعب وعدم الراحة وعدم الراحة في الحياة اليومية. 

لذلك ، فإن معرفة علامات الفترة القادمة التالية سيساعدك على التخطيط للاستعداد ليوم "الضوء الأحمر" القادم:

• أسفل البطن منتفخ وغير مريح.
• المهبل بالدم
• تقلب المزاج؛
• ضيق الصدر؛
• ألم في الظهر؛
• من السهل أن تفقد النوم.
• مشاكل الجهاز الهضمي.
• جلد حب الشباب.

ما الذي يجب ألا تفعله في يوم الضوء الأحمر لتقليل التعب وعدم الراحة؟

تعاني العديد من النساء من الإرهاق وعدم الراحة في كل مرة تأتي فيها الدورة الشهرية ، مما يؤثر على نوعية حياتهن وكذلك على عملهن وكفاءة الدراسة ... وعلى المدى الطويل ، فإن الشعور بالفزع في كل مرة تأتي "الأشهر" يجعل الأخوات أكثر رعبًا. . 

هناك طرق بسيطة يمكن أن تساعدك على تحسين الأعراض المزعجة التي قد لا تعرفها بعد. إذن ما الذي يجب ألا تفعله في يوم الضوء الأحمر؟ يرجى الرجوع إلى الملاحظات التالية: 

لكمة الظهر

تعاني العديد من النساء من آلام أسفل الظهر قبل وأثناء الدورة الشهرية.

تعاني العديد من النساء من آلام أسفل الظهر قبل وأثناء الدورة الشهرية. وللتخفيف من الشعور بعدم الارتياح ، قامت النساء بإجراء لكمات على الظهر لكنهن لم يعرفن أن ذلك سيؤثر سلبا على صحتهن.

آلام الظهر عند الحيض ناتجة عن "احتقان" دم الحيض في منطقة الحوض ، لذلك إذا قمت بضرب ظهرك في هذا الوقت ، فلن يؤدي ذلك إلى عكس آلام الظهر فحسب ، بل سيجعل احتقان الدورة الدموية أكثر خطورة. 

علاوة على ذلك ، فإن وقت الحيض هو أيضًا الوقت الذي تقل فيه مقاومة المرأة بسبب سقوط بطانة الرحم. إذا قمت بلكم ظهرك كثيرًا ، فأنت بذلك تؤثر بشكل مباشر على بطانة الرحم. لذلك ، في يوم الضوء الأحمر ، يجب ألا تفعل أي شيء ، وأول شيء يجب تذكره هو لكم الظهر.

استخدم المنشطات

الشاي والقهوة والمشروبات الكحولية هي المشروبات التي يجب عليك تجنبها عندما تتساءل عما لا يجب عليك فعله في يوم الضوء الأحمر. في الشاي ، يوجد حمض التانيك الذي يمكن أن يتحد مع بعض الأطعمة أو الحديد في الدم ، مما يتسبب في اضطراب عملية امتصاص الحديد في الجسم ويسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكافيين الموجود في الشاي وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين من السهل تحفيز الجهاز العصبي ، مما يجعل أعراض الانزعاج أثناء الدورة الشهرية أكثر حدة. 

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج النساء إلى الامتناع عن المشروبات الكحولية عندما يتعلق الأمر بيوم الضوء الأحمر لتجنب تسرب المزيد من الكحول إلى الكبد ، مما يتسبب في إصابة الكبد بأضرار خطيرة ، وكذلك التسبب في نزيف الحيض أكثر من المعتاد .

الشاي والقهوة والمشروبات الكحولية هي المشروبات التي يجب عليك تجنبها خلال دورتك الشهرية.

طعام بارد ، مقلي وطازج

ليس فقط في أيام الضوء الأحمر ، ولكن حتى في الأيام العادية ، يجب على النساء الحد من تناول الأطعمة المقلية لأنها ستزيد من إفراز الجلد ، مما يسبب ظهور حب الشباب. ناهيك عن أن هذه المجموعة من الأطعمة تجعل البشرة داكنة وعرضة للإصابة بالتهاب الجريبات. 

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تجنب الأطعمة الباردة أو الأطعمة الطازجة ذات الخصائص الباردة لأنها ستؤدي إلى ركود دم الحيض ، مما يتسبب في إصابة النساء بألم حاد في الدورة الشهرية. لذلك ، في أيام الضوء الأحمر ، من الأشياء التي يجب تجنبها عدم تناول هذه المجموعة الغذائية.

التمرين والإرهاق

وفقًا للمتخصصين ، عندما يأتي الشهر ، يجب على النساء تجنب الكثير من التمارين ، وممارسة الرياضة بكثافة شديدة لتجنب غزارة الطمث الطويلة التي تضر بالجهاز المناعي. 

من الأفضل اختيار تمارين لطيفة تتناسب مع حالتك الصحية مثل الركض والمشي واليوغا ... فهذه الحركة لها تأثير في تعزيز الدورة الدموية وتحسين حالة الانتفاخ وآلام الدورة الشهرية لدى بعض النساء وكذلك تقلل من مزاج الاكتئاب والغضب والتعب.

وفقًا للمتخصصين ، عندما يتعلق الأمر بالشهر ، تتجنب النساء ممارسة الرياضة كثيرًا.

إلى جانب ذلك ، في أيام الحيض ، اخلق كل فرصة للجسم للراحة والاسترخاء عن طريق تجنب الإرهاق. ناهيك عن أنه إذا كانت المرأة تقوم بعمل شاق في هذه الأيام ، فمن السهل زيادة نزيف الدورة الشهرية ، وألم الدورة الشهرية أكثر حدة وطويلة الأمد.

الجنس 

من الأشياء التي لا يجب عليك فعلها في أيام الضوء الأحمر الحد من ممارسة الجنس ، لأن الأزواج الذين يمارسون الجنس في أيام الحيض سيخلقون بسهولة فرصًا مواتية للبكتيريا لمهاجمة المنطقة بشكل خاص. عندما تزداد كمية البكتيريا وكذلك خطر الإصابة بالتهابات المهبل ، سيكون لها تأثير سلبي على الحوض والمهبل الأنثوي.

بعض الأدوية

العديد من النساء عن غير قصد أو لا ينتبهن لاستخدام بعض الأدوية التي من شأنها أن تزيد من الأعراض غير السارة للدورة الشهرية. في يوم الضوء الأحمر ، يجب الانتباه إلى الأدوية التالية التي يجب الحد منها أو تجنبها بشكل أفضل لمساعدة الجسم على تقليل الانزعاج:

الأدوية التي تزيد من عدم الراحة في الدورة الشهرية.

• الملينات: يجب توخي الحذر لأن هذه الأدوية يمكن أن تسبب احتقان الحوض.
• مثبطات الشهية: ستكون النساء عرضة لمشاعر القلق والعصبية والخفقان واضطرابات الدورة الشهرية وزيادة خطر الإصابة بانقطاع الطمث عند تناول هذا الدواء لفترة طويلة.
• الأدوية المرقئة: أثناء الحيض ، إذا تم استخدام هذا الدواء ، فمن السهل تقليل النفاذية وكذلك القدرة على تقليص الشعيرات الدموية ، مما يتسبب في ركود الدم.
• دواء عدوى المهبل الموضعي: إن استخدام الأدوية الموضعية للعدوى المهبلية أثناء الحيض يسهل على البكتيريا أن تغزو احتياطيًا ، مما يسبب أمراضًا نسائية.

قائمة الأشياء التي لا ينبغي أن تفعلها أيام الضوء الأحمر التي ذكرناها أعلاه هي في الواقع سهلة للغاية. طالما أنك تهتمين بتجنبها ، فلن تشعري بعد الآن بالوسواس تجاه دورتك الشهرية وستصبح تلك الأيام أيضًا خفيفة جدًا وصحية. نأمل أن المعلومات الواردة أعلاه حول أيام الضوء الأحمر يجب ألا تفعل أي شيء يساعد النساء على تجربة فترات الحيض الشهرية بشكل مريح.