9 طرق طبيعية لمكافحة جفاف المهبل وزيادة الترطيب

جفاف المهبل شيء يمكن أن يحدث لأي شخص ، فما الذي يمكن فعله للتعامل معه من أجل حياة جنسية صحية؟

إن التزليق المهبلي الطبيعي مدفوع إلى حد كبير بهرمون الاستروجين ويلعب دورًا مهمًا في الاتصال الجنسي وصحة المهبل. عندما تكون مستويات الإستروجين منخفضة ، يمكن أن يتسبب ذلك في أن تصبح أنسجة المهبل رقيقة وهشة وجافة ، مما يجعل الجماع مؤلمًا.

يمكنك استخدام مواد التشحيم التي يتم شراؤها من المتجر للمساعدة في جفاف المهبل ، ومع ذلك ، يمكن لبعض المزلقات سحب الرطوبة الطبيعية وتفاقم الجفاف. لذلك من المهم البحث عن مواد التشحيم التي تعزز ترطيب المهبل.

يشيع جفاف المهبل لدى النساء في منتصف العمر

ما الذي يسبب جفاف المهبل؟

يمكن أن يعاني الأشخاص من جميع الأعمار من جفاف المهبل ، ولكنه أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين مروا بانقطاع الطمث . تشمل الأسباب الأخرى لجفاف المهبل ما يلي:

• تقلبات الهرمونات بسبب الدورة الشهرية والولادة والرضاعة الطبيعية.
• العلاج الكيميائي.
• دواء حب الشباب.
• موانع الحمل الهرمونية.
• بعض اضطرابات المناعة الذاتية مثل متلازمة سجوجرن.
• نظام غذائي غير متوازن.

إذا كنت تعانين من جفاف المهبل ، فيجب معالجته في أسرع وقت ممكن. اطلب المساعدة الطبية إذا كان الجفاف مستمرًا أو مؤلمًا.

كيفية محاربة جفاف المهبل وزيادة الرغبة الجنسية

خذ فيتامين أ

هذا الفيتامين مهم في نمو الأغشية المخاطية ، بما في ذلك بطانة المهبل. يمكن تناول فيتامين أ عن طريق الفم ، ولكن لا ينبغي الإفراط في تناوله. إذا أصبحت جرعة فيتامين (أ) عالية جدًا ، فقد يتسبب ذلك في تلف الكبد ، ولكن بصراحة من الصعب جدًا تناول جرعة زائدة.

مكمل فيتامين ب

يمكن أن تتأثر الإفرازات المهبلية بالعوامل الهرمونية والغذائية. تعد الوظيفة المناعية المناسبة مهمة عندما يتعلق الأمر بصحة المهبل ومركب فيتامين ب - وهو مكمل يحتوي على جميع فيتامينات ب الثمانية للمساعدة في تعزيز وظيفة المناعة.

يمكن تناوله كمكمل غذائي أو امتصاصه من خلال مصادر الغذاء بما في ذلك الدواجن والأسماك والبطاطس والموز. لكن تناول الكثير يمكن أن يكون خطيرًا ، مما يؤدي إلى نقص التحكم في العضلات ومشاكل في المعدة وآفات مؤلمة.

الموز غذاء مشهور غني بفيتامين ب

زيادة كمية البيتا كاروتين

بيتا كاروتين هو أحد البروتامين ، مما يعني أن جسمك يستخدمه لصنع فيتامين آخر ، وفي هذه الحالة فيتامين أ. كما هو مذكور أعلاه ، يساعد فيتامين أ في مكافحة جفاف المهبل.

تم العثور على بيتا كاروتين في الأطعمة بما في ذلك الجزر والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والبطاطا الحلوة والبروكلي والشمام والقرع الشتوي. على الرغم من أنها ليست سامة في الجرعات العالية ، إلا أن الكثير منها يمكن أن يتسبب في تحول الجلد إلى اللون الأصفر البرتقالي من بين الآثار الجانبية الأخرى.

تناول المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية

تساعد الأحماض الدهنية الأساسية في تحسين بنية الغشاء المخاطي المهبلي. وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن أوميغا 3 تقلل بشكل كبير من جفاف المهبل لمدة 6 أشهر لدى الناجيات من سرطان الثدي ، والنساء بعد سن اليأس ، وضمور المهبل (التهاب المهبل الضموري) ، وهي ظاهرة شائعة مثل ترقق وجفاف والتهاب جدار المهبل.

أدخل فيتامين هـ في نظامك الغذائي

هذا فيتامين آخر يمكن أن يساعد في تعزيز التزليق المهبلي. أظهرت دراسة صغيرة أجريت عام 2016 على 52 امرأة بعد سن اليأس تحسنًا في غالبية الأشخاص الذين يعانون من أعراض ضمور المهبل ، بما في ذلك الجفاف. يمكن أيضًا الحصول على فيتامين هـ من مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات.

عندما يتم الحصول عليه بشكل طبيعي من خلال الطعام ، لا يشكل فيتامين (هـ) أي مخاطر. ولكن في شكل مكمل ، يمكن أن تزيد الجرعات العالية من فيتامين هـ من خطر النزيف عن طريق التدخل في قدرة الدم على التجلط. هذا يمكن أن يؤدي إلى سكتة دماغية نزفية أو نزيف في الدماغ ، على الرغم من أن هذا نادر الحدوث.

جرب العلاجات المهبلية باستخدام هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون

ينتج جسمك هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA) ، والذي بدوره يساعد على إنتاج هرمونات أخرى بما في ذلك هرمون الاستروجين. تصل مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون إلى الذروة في مرحلة البلوغ وتنخفض مع تقدم العمر. لجفاف المهبل ، قد يصف طبيبك نسخة اصطناعية من هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون كحبوب أو كريم عن طريق الفم.

وجدت دراسة أجريت عام 2016 لمدة 12 أسبوعًا أن الإفرازات المهبلية تحسنت لدى المشاركات من 86٪ إلى 121٪ مقارنة بتأثير الدواء الوهمي. ومع ذلك ، قد تنطوي علاجات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون على بعض المخاطر ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بسرطانات حساسة للهرمونات ، مثل سرطان الثدي وسرطان المبيض . في الوقت نفسه ، يجب تجنب علاجات DHEA للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

تعلم: التركيب المهبلي

ضع في اعتبارك علاجات الإستروجين

قد يفكر طبيبك في إعطائك بعض علاج الإستروجين

هناك نوعان من علاجات الإستروجين لجفاف المهبل:

العلاج الهرموني الجهازي: يأتي هذا العلاج على شكل قرص أو رقعة أو حلقة أو جل أو كريم أو رذاذ ويتم امتصاصه في جميع أنحاء الجسم. يجب على النساء اللواتي لديهن تاريخ من مشاكل تخثر الدم أو سرطان الثدي تجنب استخدامه.

منتجات الإستروجين المهبلي بجرعات منخفضة: يأتي خيار العلاج هذا في شكل كريم أو قرص أو حلقة وله ميزة إضافية تتمثل في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطانات الحساسة للهرمونات نظرًا لوجود مخاطر أقل لامتصاص الكثير من هرمون الاستروجين في الدم.

ضع حمض الهيالورونيك موضعياً

حمض الهيالورونيك هو جزيء موجود بشكل طبيعي في بشرتك وهو مفتاح الترطيب. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تناول حمض الهيالورونيك على شكل هلام موضعي ، والذي وجدت الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تقليل جفاف المهبل لدى النساء بعد سن اليأس.

تخفيف التوتر

أحد أهم العوامل في موازنة الهرمونات هو تقليل مستويات التوتر. لا تزال الأبحاث محدودة ، ولكن يُعتقد أن الإجهاد والقلق والاكتئاب يزيد من جفاف المهبل.

لمكافحة هذا ، يوصي الخبراء بالقيام بثلاثة أشياء كبيرة: التمرين ، واتباع نظام غذائي متوازن ، ونوم كافٍ. تظهر الأبحاث أن التمرينات تلعب دورًا مهمًا في السعادة والمرونة العاطفية. وجدت الدراسات أيضًا أن النوم لا يقلل التوتر فقط عن طريق تنشيط الجسم وتنشيطه ، ولكنه يؤدي أيضًا إلى المزيد من الرضا عن الحياة.

وعلى الرغم من أن نظامًا غذائيًا معينًا يمكن أن يكون أداة مهمة لإدارة الإجهاد ، إلا أن هناك أيضًا الأطعمة الغنية بالفيتامينات المذكورة سابقًا والتي يمكن أن تقلل بشكل كبير من جفاف الجلد ، بما في ذلك: الخضروات والمكسرات والبذور والدهون الصحية.

يعتبر التزليق المهبلي جانبًا مهمًا من جوانب الصحة العامة والرضا الجنسي. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون منه من نقص هرمون الاستروجين ، والذي يمكن علاجه بالفيتامينات والمكملات والعلاجات الهرمونية والكريمات. نأمل أن تجلب لك 9 طرق طبيعية لمكافحة جفاف المهبل وزيادة التزليق من خلال المقالة أعلاه معلومات مفيدة.

في الوقت نفسه ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التزليق المهبلي مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن. ويجب أن تتذكر دائمًا استشارة أخصائي طبي قبل تناول المكملات أو الأدوية.