بعد الأكل ، ما الذي يجب فعله وما لا يجب فعله للهضم جيدًا ومساعدة الجسم على النحافة؟

بعد تناول الطعام ، ما يجب القيام به لتحسين الجهاز الهضمي ونحافة الجسم هو دائمًا مصدر قلق مشترك لكثير من النساء. فكيف نتجنب ظاهرة كبر البطن أو تأثيرها على الجهاز الهضمي بعد الأكل؟

بعد الأكل هو الوقت الذي يكون فيه من السهل أن تشعر الجسم بالشبع والتعب إذا كنت لا تعرف كيفية الاسترخاء ، فهذا يجعل الجسم بسهولة غير مرتاح ، ويؤثر على الجهاز الهضمي ويسبب تراكم الدهون الزائدة في البطن. تعرف على ما يجب القيام به بعد تناول الطعام أدناه للحفاظ على العناية الجيدة بجسمك.

ماذا تفعل بعد الأكل؟

ممارسة لطيف

يتساءل الكثير من الناس ماذا يفعلون بعد الأكل؟ للتحكم في تراكم الدهون ، يمكنك ممارسة بعض الحركات اللطيفة جنبًا إلى جنب مع التنفس المنتظم بعد الأكل. بعض حركات اليوجا المريحة هي أيضًا خيار مناسب.

يمكنك تجربة Adamantine ، وهي وضعية يوغا مناسبة بعد الأكل. تركز هذه الحركة على شد الجزء العلوي من الجسم ، وخاصة البطن. يساعد ذلك في عملية الهضم.

تدليك

لإنقاص الوزن وتقليل دهون البطن ، بعد الأكل يمكنك تدليك البطن بلطف. وفقًا للبحث ، فإن تدليك البطن بالزيوت الأساسية بمعدل 5 أيام في الأسبوع يمكن أن يساعد في تقليل الأنسجة الدهنية في البطن والخصر.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد عملية التدليك أيضًا على زيادة الدورة الدموية وتحسين التمثيل الغذائي وتقوية العضلات.

ماذا تفعل بعد الأكل؟ قم بتدليك البطن بلطف لمنع تكون الأنسجة الدهنية

يمشي

طريقة واحدة لمساعدتك على الهضم بشكل أفضل ، وفقدان الوزن بشكل أكثر فعالية هي المشي. لا يساعد الاسترخاء في المشي الجسم على الحركة فحسب ، بل يعد أيضًا تمرينًا خفيفًا للقلب والأوعية الدموية.

حلويات صحية

إذا كنت معتادًا على تناول الحلوى بعد الوجبة ، فعليك الانتباه إلى اختيار الطبق المناسب. الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر هي سبب الزيادة السريعة في الوزن.

بدلاً من ذلك ، استخدم الأطعمة الصحية مثل: شاي الليمون ، والزبادي غير المحلى ، والفواكه الطازجة ، إلخ.

حلوى صحية مع فواكه طازجة لذيذة

أشياء لا يجب أن تفعلها بعد الأكل

استلقِ واجلس بعد الأكل

ماذا تفعل وماذا لا تفعل بعد الأكل؟ إذا كنت تنام بعد الأكل مباشرة ، فسوف يضر بصحة الجسم. بالإضافة إلى الضغط على الحجاب الحاجز في البطن والجهاز القلبي الوعائي ، فإن الذهاب إلى الفراش بعد الأكل يخلق أيضًا دهونًا زائدة تحت جلد البطن ، مما يتسبب في تراكم دهون البطن بسبب بطء هضم الطعام.

كما أن الاستلقاء على بطنك بعد الأكل يسبب ضغطًا على البطن وضغطًا على المعدة ويسبب ألمًا في البطن وانزعاجًا. عندما تستيقظ ، ستشعر بالتعب ، حتى إنك ستشعر بعسر الهضم أو الانتفاخ. بدلًا من ذلك ، اجلس وظهرك مستقيمًا ، مع وجود كرسي خلفك للمساعدة في تشكيل ظهرك وعمودك الفقري. لا تثني ساقيك ، اجلس على الطاولة أو يجب أن تنهض وتمشي برفق.

تناول الحلويات كحلوى

ما الذي يجب أن لا تفعله بعد الأكل؟ الحلويات وبعض الحلويات هي السبب الرئيسي للسمنة وتراكم الدهون في الجسم. لأن الحلويات والحلويات تحتوي على الكثير من السكر والسعرات الحرارية الكبيرة.

لذلك ، يجب أن تتخلي عن عادة تناول الحلويات مع الحلويات إذا كنت لا تريدين أن يكبر صدرك ويكبر.

شرب الكثير من الماء

هذا أمر مفهوم أيضًا لأنه عندما تنتهي للتو من تناول الطعام ، فإن شرب الكثير من الماء سيجعل البطن تتمدد ، ويسبب عدم الراحة ويبطئ عملية الهضم في المعدة. يؤدي هضم الطعام البطيء إلى إنتاج دهون زائدة في الجسم. لذلك من الأفضل شرب كمية كافية من الماء بعد الأكل فقط لضمان صحة الجسم.

قلل من شرب الماء بكثرة بعد الأكل وخاصة في المساء

اشرب شايًا قويًا جدًا بعد الأكل مباشرة

غالبًا ما يؤدي شرب الشاي بعد الأكل مباشرة إلى اضطراب عملية الهضم لأن مادة البوليفينول والعفص الموجودة في الشاي تمنع الجسم من امتصاص الحديد.

علاوة على ذلك ، إذا كنت تشرب الشاي ، فإنه يخفف أيضًا من عصارة المعدة ويسبب عواقب وخيمة على الجهاز الهضمي. إذا كنت ترغب في شرب الشاي ، فأنت بحاجة إلى الانتظار حوالي ساعة بعد تناوله حتى تشربه!

هل الاستحمام بعد الأكل يسبب سكتة دماغية؟

من المرجح أن يتسبب الاستحمام بعد الأكل أو الاستحمام في وقت متأخر من الليل في حدوث سكتة دماغية. كثير من الناس عادة ما يستحمون بعد الأكل مباشرة ، وهذه عادة سيئة لا تسبب دهون البطن فحسب ، بل لها عواقب صحية مثل السكتة الدماغية ...

الاستحمام بعد الأكل يبطئ عملية الهضم. عند الاستحمام ، لن يتركز الدم على منطقة المعدة ، بل على الساقين والذراعين. في الوقت نفسه ، يؤدي الاستحمام مباشرة بعد الأكل إلى انخفاض درجة حرارة الجسم ، مما يؤدي إلى تشتيت الأداء الوظيفي ونشاط الجهاز الهضمي المستمر. لضمان صحة جيدة ، يجب الاستحمام فقط بعد تناول الطعام بحوالي 20 إلى 30 دقيقة ويفضل الاستحمام قبل الأكل.

لا تستحم بعد الأكل ، فقد يتسبب ذلك بسهولة في حدوث سكتة دماغية ويؤثر على صحة جسمك

ستساعدك العادات الجيدة المذكورة أعلاه للإجابة على سؤال ما يجب فعله وما لا يجب فعله بعد الأكل على حماية صحتك ، وتساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال ، ومساعدة الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل.