كم عدد السعرات الحرارية في الماء المصفى؟ فوائد المياه المفلترة للبشر

يحتاج الجسم إلى التجديد بالمياه المفلترة كل يوم بسبب الفوائد الأساسية التي يجلبها هذا المشروب. كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في الماء العادي ، وهل صحيح أن شرب الماء العادي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن؟

تعد المياه المفلترة عنصرًا بالغ الأهمية يشارك في العديد من الوظائف المهمة التي تساعد في الحفاظ على حياة الإنسان. على الرغم من أن المياه المفلترة تجلب العديد من الفوائد الأساسية والمهمة للجسم ، إلا أن قلة من الناس يعرفون عدد السعرات الحرارية في المياه المفلترة وكيف تكون المكونات الغذائية في المياه المفلترة. لنجد إجابة السؤال أعلاه من خلال المقالة أدناه.

كم عدد السعرات الحرارية في الماء المصفى؟

الماء عنصر لا غنى عنه ، حيث يمثل حوالي 70٪ من وزن الجسم. وفي الوقت نفسه ، يتم تحميل السعرات الحرارية في الجسم من خلال 3 مصادر رئيسية للعناصر الغذائية بما في ذلك الكربوهيدرات والدهون والبروتين. ومع ذلك ، قال خبراء التغذية إن تركيبة الماء لا تحتوي على العناصر الغذائية الثلاثة المذكورة أعلاه. لذلك ، لا تحتوي المياه المفلترة على سعرات حرارية. 

ومع ذلك ، يوجد في المياه المفلترة أنواع عديدة من العناصر الغذائية الضرورية لأنشطة الجسم. يمكن ذكرها كالكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والزنك والنحاس ...

على وجه التحديد ، وفقًا للبحث ، فإن شرب ما يكفي من لترين من الماء يوميًا يمكن أن يساعد البالغين على تلبية 8 - 16٪ من احتياجات الكالسيوم و 6 - 31٪ من احتياجات المغنيسيوم التي يحتاجها الجسم كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، في الولايات المتحدة ، يضاف الماء أيضًا مع محتوى الفلورايد للحد من تسوس الأسنان. لذلك ، تأكد من شرب كمية كافية من الماء حتى يتم تجديد جسمك بالمعادن الضرورية.

لا تحتوي المياه المفلترة على سعرات حرارية ولكنها مهمة جدًا للإنسان

هل شرب الكثير من الماء يجعلك سمينا؟

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لا يزال السؤال  عما إذا كان شرب الكثير من الماء يسبب زيادة الوزن أمراً بلا إجابة.

يعتقد بعض الناس أن شرب الكثير من المياه المفلترة سيؤدي إلى احتفاظ الجسم بالمياه ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن. ومع ذلك ، في الواقع ، لا يحتوي الماء على سعرات حرارية ولا يزيد وزنك. من المحتمل أن النظام الغذائي غير السليم والتمارين الرياضية والراحة تسببت في هذا التفكير الخاطئ.

وفقًا للبحث ، عند امتصاص الجسم للماء ، يمكن أن يؤدي الماء إلى زيادة وزننا مؤقتًا. ومع ذلك ، بعد الانتهاء من المهمة والتخلص من الخارج ، لا يزال جسمنا يعود إلى حالته الطبيعية. 

علاوة على ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن شرب الماء بشكل صحيح يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية. يمكن أن يفقد الكثير من الناس الوزن بشكل فعال عن طريق شرب الماء المصفى. على وجه التحديد ، أظهرت دراسة أجريت في عام 2014 أن الأشخاص الذين شربوا الثلج والماء في درجة حرارة الغرفة أظهروا زيادة في حرق الطاقة في الجسم. ونتيجة لذلك ، فقد قاموا بحرق سعرات حرارية تزيد بنسبة 2-3٪ عن الأشخاص الذين لم يشربوا الماء خلال 90 دقيقة.

حتى عندما يكون الجسم في حالة راحة ، لا يزال الماء قادرًا على حرق السعرات الحرارية بشكل فعال. على وجه الخصوص ، عند شرب الماء المثلج ، يحتاج الجسم إلى إنفاق المزيد من الطاقة لتدفئة الماء ثم هضمه ، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية. 

لذلك ، يمكن التأكيد على أن شرب كمية كافية من الماء المصفى كل يوم لا يسبب الدهون فحسب ، بل على العكس يمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية بشكل فعال.

شرب الكثير من المياه المفلترة يساعد أيضًا على حرق الدهون ويساعد في إنقاص الوزن

ما هي الفوائد الصحية للمياه المصفاة؟

كما ذكرنا سابقًا ، في المياه المفلترة لا تحتوي على سعرات حرارية ولكنها تحتوي على كمية كبيرة من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والزنك والنحاس ... وهي معادن ضرورية للنمو والتطور. الأنشطة اليومية للجسم . 

على الرغم من أن مياه الشرب لا تكفي لتلبية 100٪ من احتياجات الجسم من المعادن المذكورة أعلاه ، إلا أن المياه المفلترة لا تزال مصدرًا لا غنى عنه للعناصر الغذائية لجسم صحي.

تساعد المياه المفلترة على تنقية الجسم

كل يوم ، من خلال أنشطة الجهاز الإخراجي ، والغدد العرقية ، ... سوف تشرع المياه في القضاء على السموم في الجسم إلى الخارج. بدون عمل الماء ، سيتم إعاقة هذا الإزالة بالتأكيد ، مما يتسبب في إلحاق الضرر بصحة الجسم. 

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الجسم يفتقر إلى الماء ، لأنه يجب أن يحتفظ بالماء ، فسوف يتأثر عمل الكلى أيضًا ، ولن يتمكن الجهاز الهضمي من العمل بسلاسة. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى . 

تحسين الجلد

يشكل الماء نسبة كبيرة من تكوين الجلد. لذلك ، إذا كان الجسم يفتقر إلى الماء ، ستلاحظ التجاعيد والشقوق الجافة على الجلد.

عندما يكون الجلد رطبًا جيدًا ، تمتلئ أنسجة الجلد بالماء ، كما يزيل الجلد السموم بسهولة من خلال الغدد العرقية. ونتيجة لذلك ، ستصبح البشرة أكثر نعومة وامتلاءً وحيوية. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يكون الجلد رطبًا بدرجة كافية عن طريق شرب الماء ، فإن ظهور الزهم يكون محدودًا ، وبالتالي يمنع تراكم البكتيريا وتكوين حب الشباب.

اشرب الكثير من الماء للحفاظ على بشرتك ناعمة ونضرة وأكثر حيوية

يساعد على حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن

كما ذكرنا سابقًا ، أثبتت الدراسات أن شرب كمية كافية من الماء يساعد الجسم في الواقع على إنفاق المزيد من الطاقة ، حتى عندما يكون الجسم في حالة راحة. نتيجة لذلك ، يساعد الماء في تعزيز حرق السعرات الحرارية ويدعم النساء اللواتي يعانين من فقدان الوزن. 

ومع ذلك ، يجب أن تلاحظ أيضًا أن شرب الكثير من الماء ، وتجاوز عتبة الجسم الضرورية ، سيؤدي أيضًا إلى الضغط على الكلى لأن هذا العضو يجب أن يعمل بجهد كبير للتخلص من الماء الزائد من الجسم. 

جيد للصحة العقلية

يشكل الماء 70-80٪ من أنسجة المخ. بدون إمدادات مياه كافية ، يقع أذهاننا بسهولة في حالة من الإجهاد والتعب وعدم اليقظة.

لهذا السبب أيضًا ، عند الدراسة أو العمل أو التعرض للضغط الشديد ، غالبًا ما يُنصح بشرب بضع رشفات من الماء للشعور بالراحة مرة أخرى.

جيد للعضلات

الماء عنصر لا غنى عنه في عملية بناء وإصلاح العضلات. على وجه التحديد ، يعمل الماء كمواد تشحيم لمساعدة العضلات والمفاصل على العمل بمرونة وسلاسة وكفاءة أكبر. 

إذا كنت تتبع نظام تدريب قاسي نسبيًا وكنت تعاني من الجفاف بسهولة ، فإن مشروبات الإلكتروليت التي تحتوي على نسبة أعلى من الصوديوم إلى البوتاسيوم ستدعمك بشكل أفضل في عملية التعافي وتحد من فقد الماء المفرط.

لاحظ أنه عند ممارسة الرياضة بقوة ، يتعرق الجسم كثيرًا ، ومعدل التنفس سريع ، ويجب ألا تشرب الكثير من الماء على الفور ، لأنه يمكن أن يسبب ضغطًا على الرئتين وسكتة دماغية . بدلاً من ذلك ، اشرب قليلاً في رشفات صغيرة أو انتظر بعض الوقت حتى يستقر جسمك ثم أضف المزيد من الماء.

أعلاه بعض المعلومات المفيدة التي جمعتها قائمة الأعراض لمساعدتك على فهم أفضل لعدد السعرات الحرارية في المياه المفلترة والفوائد التي يجلبها هذا المشروب. للتعرف على المنتجات الوظيفية وشاي الأعشاب التي تساعد على تطهير الجسم وفقدان الوزن بشكل صحي ، يمكنك الرجوع إلى المزيد من المنتجات المعروضة للبيع في قائمة الأعراض.