متى تشرب عصير البرتقال؟ فوائد شرب عصير البرتقال

يُعرف عصير البرتقال بأنه مشروب له تأثيرات جيدة جدًا على الصحة. ومع ذلك ، لا يعرف الجميع كيف يشرب بشكل صحيح. إذن متى يجب أن تشرب عصير البرتقال؟ 

غالبًا ما يتساءل الكثير من الناس متى يكون من الأفضل شرب عصير البرتقال. يجب شرب عصير البرتقال بشكل صحيح وبالكمية المناسبة. لأن الإفراط في شرب عصير البرتقال يمكن أن يسبب العديد من العواقب الصحية. 

الفوائد الصحية لعصير البرتقال؟

يعتبر عصير البرتقال مشروبًا رائعًا عندما لا يكون منخفضًا جدًا في السعرات الحرارية فحسب ، بل يساعد الجسم أيضًا على زيادة الطاقة على الفور. بفضل الكمية الوفيرة من المعادن والفيتامينات ، فإن شرب عصير البرتقال بانتظام كل يوم يمكن أن يجلب لك العديد من الفوائد الصحية. 

عصير البرتقال له العديد من الفوائد الصحية

تحسين جهاز المناعة

مع محتوى فيتامين سي الوفير ، فإن إضافة عصير البرتقال سيساعدك على تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد ، وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب عصير البرتقال يدعم أيضًا محاربة الجذور الحرة ، وتقليل علامات الشيخوخة ، وإصلاح الخلايا الشيخوخة ، وتعزيز نمو الأنسجة الجديدة. 

تحسين وظيفة الجهاز الهضمي

الحفاظ على شرب عصير البرتقال باعتدال سيكون مفيدًا جدًا للمعدة والجهاز الهضمي. تساعد المكونات النشطة في عصير البرتقال على تقليل تقرحات المعدة وتقليل العصارة المعدية الزائدة في المعدة. 

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإسهال أو الإمساك شرب عصير البرتقال أيضًا لتعزيز وظائف الأمعاء. إلى جانب ذلك ، يساعد عصير البرتقال أيضًا في مكافحة الالتهاب ومنع وانتفاخ البطن. 

يساعد الجسم على التخلص من السموم

شرب عصير البرتقال كل يوم يمكن أن يحسن وظائف الكلى ، ويقلل من آثار حصوات الكلى . إلى جانب ذلك ، فإن محتوى النترات وحمض الستريك في عصير البرتقال يقلل أيضًا من خطر الإصابة بتكوين حصوات الكلى. 

تعزيز الدورة الدموية

يحتوي عصير البرتقال على كمية كبيرة من حمض الفوليك الذي يساعد على محاربة الجذور الحرة ومنع تلف الخلايا. الحفاظ على شرب كوب واحد من عصير البرتقال يوميًا يساعد الدم في العضلات والأعضاء الأخرى على العمل بسلاسة أكبر. 

متى تشرب عصير البرتقال؟

حسب توصيات الخبراء يجب شرب عصير البرتقال في الاوقات التالية:

من ساعة إلى ساعتين بعد الإفطار

يجب تجنب شرب عصير البرتقال قبل الإفطار مباشرة أو بعده لأن الجسم يمكن أن يتحمل كميات كبيرة من السكر. سيؤدي ذلك إلى تخمر السكر والتسبب في الغازات والانتفاخ. وفقًا لذلك ، فإن أنسب وقت لشرب عصير البرتقال هو من ساعة إلى ساعتين بعد الوجبة ، عندما لا يكون الجسم جائعًا جدًا أو لا يكون ممتلئًا. إلى جانب ذلك ، فإن شرب عصير البرتقال بعد ساعة إلى ساعتين بعد الإفطار سيدعم تنقية الجسم ومكافحة الشيخوخة وتجميل البشرة.

متى تشرب عصير البرتقال؟ يجب عليك اختيار الوقت المناسب لشرب عصير البرتقال

بعد ممارسة الرياضة البدنية

بعد جلسات النشاط البدني المكثف ، يحتاج جسمك إلى إعادة الترطيب وتجديد الطاقة المفقودة أثناء التمرين. ثم عصير البرتقال هو الخيار المناسب لك. على وجه الخصوص ، أولئك الذين يمارسون تمارين الكارديو بانتظام أو يقومون بتمارين ثقيلة الوزن يمكنهم شرب المزيد من عصير البرتقال لتكملة مصادر الطاقة الأساسية. 

اشرب عصير البرتقال خلال ساعتين من عصره أو عصره

غالبًا ما تؤدي عملية عصر أو عصر عصير البرتقال إلى فقدان عصير البرتقال لبعض العناصر الغذائية الأساسية والمعادن. ليس ذلك فحسب ، فإن التعرض الطويل للهواء سيجعل المحتوى الغذائي في عصير البرتقال يفقد. لذلك ، يوصي الخبراء بشرب عصير البرتقال في غضون ساعتين بعد عصره أو عصره حتى يتم تزويد الجسم بالعناصر الغذائية بالكامل. 

متى يجب تجنب عصير البرتقال؟

بالإضافة إلى تجنب تناول عصير البرتقال في وقت متأخر من الليل قبل النوم ، يجب أيضًا تقليل استخدام عصير البرتقال في الأوقات التالية:

• لا تشرب عصير البرتقال على معدة فارغة لأن كمية الحمض في عصير البرتقال يمكن أن تضر بطانة المعدة. هذا سيجعل مشاكل المعدة أسوأ.
• لا تشرب عصير البرتقال عند تفريش أسنانك لأن كمية الحمض في المشروب يمكن أن تلتصق بسطح الأسنان. قد يؤدي التعرض لعملية التلامس مع الفرشاة إلى تلف مينا الأسنان بشدة.
• يجب تجنب عصير البرتقال بعد شرب الحليب لأن محتوى البروتين في الحليب يمكن أن يسبب تفاعلات مع حمض الطرطريك وفيتامين ج في عصير البرتقال. يمكن أن يؤثر هذا التفاعل سلبًا على عملية الهضم ويسبب أعراضًا مثل الإسهال والانتفاخ وآلام البطن.

لا تشرب عصير البرتقال بعد شرب الحليب لأنه يمكن أن يسبب الانتفاخ

المقالة أعلاه ساعدتك على فهم فوائد عصير البرتقال وكذلك الإجابة على السؤال " متى تشرب عصير البرتقال ؟". لضمان صحتك يجب شرب عصير البرتقال بالطريقة الصحيحة وفي الوقت المناسب للحصول على أفضل النتائج.