Fare una doccia fredda al mattino e dopo l'esercizio è difficile. Ma se conosci i 7 benefici della doccia fredda, lo farai senza esitazione. Fatti una doccia
Fare una doccia fredda al mattino e dopo l'esercizio è difficile. Ma se conosci i 7 benefici della doccia fredda, lo farai senza esitazione.
La doccia fredda riduce significativamente il numero di giorni di malattia
Uno studio recente ha rilevato che le persone che hanno fatto una doccia fredda al mattino per almeno 30 giorni erano più sane e avevano meno giorni di malattia.
Durante lo studio, gli scienziati hanno condotto un esperimento di 3 giorni con 3.000 partecipanti. Sono stati divisi in 4 gruppi. Il primo gruppo, un normale bagno caldo. I restanti tre gruppi hanno fatto docce fredde rispettivamente con un tempo di 30, 60 e 90 anni.
Di conseguenza, il gruppo di persone che ha fatto bagni freddi ha riferito di aver provato cambiamenti positivi sia fisicamente che mentalmente. Dopo 60 giorni dall'esperimento, due terzi dei partecipanti conservavano ancora l'abitudine di fare docce fredde.
Una doccia fredda è un ottimo modo per iniziare la giornata.
Certo, una doccia fredda non è un toccasana, ma ci aiuta a sentirci meglio e ad essere in grado di lavorare.
Negli studi sugli animali, gli scienziati hanno scoperto che "di fronte al freddo, il corpo rilascia beta-endorfine che aiutano ad alleviare il dolore più velocemente". Questo spiega i benefici delle docce fredde.
Promuovere la circolazione sanguigna
L'acqua fredda a contatto con la pelle induce un processo chiamato "vasocostrizione": le arterie e le vene si restringono. In questo momento, il sangue deve fluire a una pressione più elevata per mantenere caldi gli organi. Pertanto, il bagno di acqua fredda aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, ridurre il rischio di ipertensione, aterosclerosi.
Accorciare i tempi di recupero muscolare
Dopo un allenamento, i muscoli e le articolazioni spesso fanno male. In questo momento, fare una doccia fredda è estremamente utile. L'acqua fredda aiuterà ad alleviare immediatamente il dolore muscolare, ridurre la pressione delle articolazioni rigide e gonfie.
Le docce fredde riducono il rischio di infiammazione e dolore dopo un allenamento.
Il vantaggio delle docce fredde è quello di alleviare lo stress
Le docce fredde stimolano il "nucleo verde" del cervello, aumentando i livelli di noradrenalina e beta-endorfina. Queste sostanze limiteranno le emozioni negative, combatteranno la depressione . Allo stesso tempo, l'acqua fredda ha anche un effetto sedativo, calmando i nervi per aiutarci a dormire meglio.
Migliora il sistema immunitario
Fare il bagno in acqua fredda stimola la produzione di globuli bianchi: monociti e linfociti, aiutando ad eliminare batteri, virus, tossine, ecc. per rafforzare il sistema immunitario. Questo spiega perché le persone che fanno regolarmente docce fredde hanno meno probabilità di contrarre raffreddore, influenza o persino alcune forme di cancro.
Migliora la fertilità
Uno dei vantaggi delle docce fredde è l'aumento del numero di spermatozoi negli uomini . Poiché i testicoli sono fuori dal corpo, lo sperma di solito non può sopportare il calore del caldo. Frequenti bagni caldi ridurranno il numero di spermatozoi e la loro capacità di funzionare. Inoltre, molti studi dimostrano anche che fare una doccia fredda aiuta a regolare il sistema endocrino. Pertanto, gli uomini trarranno beneficio dalle docce fredde piuttosto che dai bagni caldi.
Le docce fredde hanno l'effetto di aumentare gli ormoni sessuali negli uomini.
Reintegrare l'energia è il vantaggio di una doccia fredda che non dovrebbe essere ignorata
Fare una doccia fredda quando torni a casa da una giornata stressante al lavoro o dopo un allenamento ti aiuterà a ricaricarti. Sebbene non ci siano prove mediche specifiche, ma la realtà ha dimostrato: il vantaggio del bagno di acqua fredda è aumentare la circolazione sanguigna, la frequenza cardiaca, la capacità di respirare. Tutto ciò mantiene il corpo e la mente svegli, dandoci una sensazione di vitalità per funzionare in modo efficace.
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Fonte: Boldsky
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