I 6 gruppi di alimenti anti-influenzali più efficaci che devi conoscere

I seguenti cibi comuni per combattere il raffreddore aiuteranno te e la tua famiglia a evitare questa brutta malattia a casa. Quando si verificano sintomi come febbre, affaticamento,

I seguenti cibi comuni per combattere il raffreddore aiuteranno te e la tua famiglia a evitare questa brutta malattia a casa.

Quando avverti sintomi come febbre, affaticamento, dolori muscolari, mal di testa, starnuti, naso che cola, ecc., significa che hai l'influenza. Il cambio stagionale è anche il momento in cui l'epidemia di influenza infuria di più. Prevenire correttamente l'influenza ti aiuterà a non stancarti di questa malattia.

I 6 gruppi di alimenti anti-influenzali più efficaci che devi conoscere

1. Arance, limoni, pompelmi... sono i migliori alimenti antinfluenzali

I frutti di cui sopra sono sempre la prima scelta nella prevenzione del raffreddore. La vitamina C nel frutto ha ottime proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Questo svolge un ruolo importante nella protezione del corpo dal raffreddore e da altre malattie infettive.

Durante la stagione influenzale, ricorda di aggiungere cibi ricchi di vitamina C al tuo menu ogni giorno. Oltre che negli agrumi, la vitamina C si trova anche nelle fragole, nei broccoli, nei peperoni... Soprattutto le patate dolci sono un ottimo alimento antinfluenzale e sono facili da trovare nel nostro Paese grazie al loro altissimo contenuto di vitamina C. Ma non ha uno sgradevole sapore aspro come altri cibi. Tuttavia, devi comunque  essere consapevole quando assumi vitamina C , qualsiasi minerale, non importa quanto sia buono, dovrebbe essere assorbito solo nella giusta dose.

Le patate dolci hanno molta vitamina C

2. Vitamine EASY

La vitamina D è l'unica vitamina che il nostro corpo non può produrre. Oltre a costruire ossa forti, la vitamina D aiuta anche il sistema immunitario a funzionare meglio. Latte, yogurt, tuorli d'uovo, salmone e formaggio sono ricchi di vitamina D e sono alimenti antinfluenzali molto efficaci. Per proteggere la salute tua e della tua famiglia, presta sempre attenzione a integrare una quantità sufficiente di vitamina D attraverso l'alimentazione quotidiana, soprattutto durante la stagione influenzale.

Pesce, uova, latte, formaggio sono ricche fonti di vitamina D

3. Probiotici

I probiotici sono batteri amici che risiedono nel nostro sistema digestivo. Sono responsabili dell'aumento dell'immunità naturale, della promozione della digestione e del ripristino dell'equilibrio nel tratto intestinale. Gli esseri umani hanno bisogno di probiotici per essere in grado di assorbire bene i nutrienti e mantenere il corpo sano. I probiotici naturali sono più abbondanti nello yogurt, nel formaggio.

4. Zinco

Lo zinco è anche un importante micronutriente per il sistema immunitario del corpo. Secondo un nuovo studio dell'Oakland Hospital, solo 4 mg di zinco nella tua dieta al giorno possono aiutare il tuo corpo a combattere infezioni e malattie.

Gli alimenti che contengono molto zinco sono diversi e si trovano facilmente in natura. Mangia carne di manzo, agnello, spinaci, anacardi, frutti di mare, cioccolato puro più spesso per mantenere la quantità necessaria di zinco per il corpo. Questi sono anche alimenti per la prevenzione dell'influenza che devi conoscere e utilizzare.

I frutti di mare contengono livelli molto elevati di zinco

5. Acidi grassi Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 hanno la capacità di ridurre lo sviluppo di infiammazioni nel corpo. Grazie a ciò, ha anche l'effetto di prevenire l'influenza. Aggiungi salmone, spinaci, semi di soia, noci e frutti di mare per una fonte extra di acidi grassi Omega-3. Oltre a prevenire l'influenza, gli Omega-3 riducono anche il rischio di malattie cardiache, abbassano il colesterolo e l'ipertensione.

6. Acqua

Ultimo ma non meno importante, è l'acqua. 2 litri di acqua al giorno ti aiuteranno a depurare il corpo, eliminare le tossine e rafforzare il sistema immunitario. Nota che dovresti bere l'acqua correttamente, dividerla in più volte ed evitare di bere troppa acqua dopo ogni pasto.

Bere almeno 2 litri di acqua al giorno per combattere le malattie

L'influenza è molto comune durante il cambio di stagione. Sintomi di febbre, stanchezza prolungata, tosse, naso che cola, mal di gola stravolgono sempre il nostro lavoro e la nostra vita. L'uso di cibi per il raffreddore e l'influenza è un modo semplice ma efficace per aiutarti a evitare questa fastidiosa situazione, anche durante la stagione influenzale in rapida diffusione.

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Fonte: lifehack