코티솔: 스트레스 호르몬과 알아야 할 사항

코티솔은 스트레스에 반응하여 분비되기 때문에 종종 "항스트레스 호르몬"이라고 불립니다. 코티솔의 효과에는 일시적인 근력 증가, 작업 효율성 향상, 반응 속도 증가, 뇌 활동 개선, 통증 감소 등이 있습니다. 이것은 위협을 인식할 때 발생하는 자연스러운 보호 반응입니다. 그러나 코티솔의 역할은 여기서 그치지 않습니다. 또한 신체의 신진 대사 및 기타 면역 반응에 참여합니다. 코티솔과 그 효과를 이해하면 호르몬 균형을 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

콘텐츠

• 1. 코르티솔이란 무엇입니까?
• 2. 신체의 코르티솔 수치를 조절하는 과정은 무엇입니까?
• 3. 신체에 미치는 영향 
• 4. 코티솔이 너무 많으면 어떻게 합니까?
• 5. 코티솔이 너무 적으면 어떻게 합니까?
• 6. 여성과 남성의 코티솔 장애에는 차이가 있습니까?
• 7. 코티솔 수치를 검사하기 전에 무엇을 알아야 합니까?
• 8. 코티솔 검사를 하기 전에 무엇을 준비해야 하나요?
• 9. 건강한 몸을 위한 코르티솔 균형 솔루션은?

1. 코르티솔이란 무엇입니까?

코르티솔은 스테로이드 호르몬이며 부신피질에서 생성됩니다. 이 호르몬의 분비는 시상하부, 뇌하수체 , 부신에 의해 조절됩니다. 이 땀샘의 조합은 종종 시상하부-뇌하수체-부신 축이라고 합니다.

2. 신체의 코르티솔 수치를 조절하는 과정은 무엇입니까?

혈액 코르티솔 수치는 하루 종일 변합니다. 그러나 일반적으로 아침에 일어났을 때 더 높고 낮에 떨어집니다. 이것을 낮과 밤의 리듬이라고 합니다. 밤에 일하는 사람들의 경우 이 패턴이 반대입니다. 따라서 코티솔 분비 시기는 일상 활동 패턴과 밀접하게 연관되어 있습니다.

또한 스트레스에 대한 반응으로 코르티솔이 방출되어 신체가 적절하게 반응하도록 돕습니다. 체내 코르티솔의 양은 또한 식이요법과 신체 활동에 의해 조절됩니다.

코르티솔 분비는 주로 시상하부, 뇌하수체, 부신의 세 영역에서 조절됩니다. 이것을 시상하부-뇌하수체-부신 축이라고 합니다. 혈액 코르티솔 수치가 낮으면 시상하부라고 하는 뇌의 세포 그룹이 호르몬 CRH를 방출합니다. 이 호르몬은 뇌하수체에서 ACTH 호르몬을 분비하게 하고 부신이 코르티솔을 혈류로 방출하도록 자극합니다. 결국 혈중 코르티솔 수치가 상승합니다. 코티솔 수치가 상승하면 시상하부에서는 CRH 호르몬이, 뇌하수체에서는 ACTH 호르몬이 분비되는 것을 차단하기 시작합니다. 결과적으로 ACTH 호르몬 수치가 감소하기 시작하여 코티솔 수치가 감소합니다. 이것을 네거티브(억제) 피드백 루프라고 합니다.

신체의 코르티솔 수치를 조절하는 과정을 설명하십시오.

3. 신체에 미치는 영향 

코르티솔은 모든 스테로이드 호르몬과 마찬가지로 강력한 활성 성분입니다. 스테로이드 호르몬은 세포에 들어가 DNA의 유전자 활동을 변화시키는 능력이 있습니다.

대부분의 체세포에는 코티솔 수용체가 있습니다. 따라서 신체의 다양한 기능에 영향을 미칩니다.

• 코티솔의 주요 기능은 세포가 단백질과 지방산에서 포도당을 생산하도록 자극하는 것입니다. 이 과정을 포도당 합성이라고 합니다. 코티솔이 하는 일은 뇌의 포도당을 저장하는 것입니다. 그것은 신체가 에너지를 위해 저장된 지방에서 지방산을 사용하도록 강요합니다. 코티솔은 또한 저장된 단백질을 아미노산으로 분해하여 신체가 사용할 수 있도록 합니다. 이 아미노산은 효소를 만들거나 세포를 복구하는 데 도움이 됩니다.
• 코티솔은 염분과 수분 균형을 조절하고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 고혈압 은 혈류를 증가시킵니다. 거기에서 포도당 및 기타 영양소를 가능한 한 빨리 세포에 전달하는 데 도움이 됩니다.
• 마지막으로, 코티솔은 신체가 스트레스와 싸우도록 돕고 신체의 염증과 전반적인 면역 반응을 감소시킵니다. 따라서 스트레스는 혈액 내 포도당, 지방산 및 아미노산의 양을 증가시킵니다. 모두 코티솔에 의해 연료가 공급됩니다.

여성의 경우 코티솔은 또한 임신 중 태아 발달을 지원합니다. 이 모든 기능은 코티솔을 건강을 유지하는 데 중요한 호르몬으로 만듭니다.

코르티솔 효과

4. 코티솔이 너무 많으면 어떻게 합니까?

장기간에 걸쳐 너무 많은 코티솔은 쿠싱 증후군 이라는 상태를 유발할 수 있습니다 . 이는 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 호르몬 ACTH를 분비하는(따라서 코르티솔 분비 증가) 특정 약물을 복용하는 종양. 증상은 다음과 같습니다.

• 주로 얼굴, 가슴, 복부에 급격한 체중 증가. 날씬한 팔과 다리와 대조하십시오.
• 붉고 동그란 얼굴.
• 고혈압.
• 골다공증 .
• 피부 변화(보라색 타박상 및 튼살).
• 근육 약화.
• 기분 변화, 불안, 우울증 또는 과민성을 나타냅니다.
• 갈증과 배뇨의 빈도가 증가합니다.

장기간에 걸친 높은 수준의 코티솔은 또한 여성과 성욕의 결핍을 유발할 수 있습니다. 월경 주기의 길이가 불규칙해질 수 있습니다. 월경이 덜 빈번하거나 완전히 멈춥니다(무월경).

또한 코티솔 수치의 상향 또는 하향 조절과 불안 및 우울증과 같은 특정 정신 질환 사이에는 장기적인 연관성이 있습니다. 그러나 이것의 의미는 아직 명확하게 이해되지 않고 있다.

쿠싱 증후군

5. 코티솔이 너무 적으면 어떻게 합니까?

너무 적은 코티솔은 뇌하수체 또는 부신의 문제로 인한 것일 수 있습니다( 애디슨병 ). 증상의 시작은 일반적으로 매우 느립니다. 증상에는 피로, 현기증(특히 서 있을 때), 체중 감소, 근육 약화, 기분 변화, 피부 부위가 어두워질 수 있습니다.

때로는 코티솔 생산 감소가 스트레스와 결합하여 부신 기능 부전을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 치료하지 않고 방치하면 생명을 위협할 수 있습니다. 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 허리, 복부 또는 다리에 갑자기 통증이 시작됩니다.
• 구토와 설사, 탈수로 이어집니다.
• 혈압을 낮춥니다.
• 의식 장애.

쿠싱증후군이나 애디슨병이 의심되면 내분비학자의 긴급 검사가 필요하다. 이 경우 코르티코스테로이드 검사가 권장될 수 있습니다.

6. 여성과 남성의 코티솔 장애에는 차이가 있습니까?

여성의 경우

여성의 호르몬 장애 징후는 월경 전에 시작 되는 빠른 심장 박동과 같은 증상의 출현으로 볼 수 있습니다 . 스트레스가 발생하면 과자와 같은 특정 음식을 사용하려고 합니다. 호르몬 수치는 사춘기 동안 증가하고 임신 중에는 여러 번 증가합니다. 집중력 감소는 폐경과 함께 시작됩니다.

아침에 여성의 혈액 코티솔 수치는 130~610nmol/l입니다. 결핍은 다음을 유발할 수 있습니다.

• 다모증 증가 .
• 발진 발진.
• 여러 색소 반점이 나타납니다.
• 월경 장애. 주기 간격을 늘리고 월경량을 줄이며 월경을 완전히 중단하십시오.
• 다산 상실.

이것은 호르몬 테스토스테론이 여성의 신체에 미치는 영향을 보여줍니다.

코르티솔 부족은 여성의 월경 장애를 유발할 수 있습니다

남성의 경우

이 호르몬은 남성의 신체에 특별한 영향을 미칩니다. 테스토스테론의 적입니다. 테스토스테론은 정자의 발달을 담당하여 성욕을 증가시킵니다. 몸이 안정되면 호르몬이 균형을 이룹니다. 코티솔 수치가 증가하고 테스토스테론이 감소함에 따라 많은 문제가 발생합니다.

아침에 남성의 혈액 내 코티솔 농도는 65-330nmol/l입니다. 코티솔 수치가 상승하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 근육량 감소.
• 우울증.
• 노화 과정을 가속화하십시오.
• 정신 질환.
• 성적인 문제.

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• 보디 빌딩 동안 근육 긴장을 증가시킵니다.
• 운동 후 통증이 나타납니다.
• 약점, 근육 파괴.

7. 코티솔 수치를 검사하기 전에 무엇을 알아야 합니까?

쿠싱 증후군은 일반적으로 혈액 코르티솔 검사 대신 24시간 소변 코르티솔 검사로 진단됩니다.

뇌하수체 또는 부신 상태를 결정하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 다른 검사가 있습니다. 여기에는 부신피질자극호르몬(ACTH) 검사와 덱사메타손 억제 검사가 포함됩니다. ACTH 자극 검사는 의사가 환자에게 애디슨병이 있다고 의심할 때 실시할 수 있습니다.

코티솔 수치 테스트를 해보세요

더위, 추위, 감염, 부상, 운동, 비만 및 우울증은 모두 혈액 코르티솔 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 임신 중 신체적, 정서적 스트레스는 혈중 코르티솔 수치를 증가시킬 수 있습니다. 코티솔은 갑상선 기능 항진증 이나 비만의 영향으로 감소될 수 있습니다. 특정 약물, 특히 경구 피임약, 합성 코르티솔 및 이뇨제 스피노로락톤은 혈액 코르티솔 수치를 증가시킬 수 있습니다.

성인은 어린이보다 코티솔 수치가 약간 높습니다.

이 의료 기술을 진행하기 전에 경고 및 주의 사항을 명확하게 이해해야 합니다.

8. 코티솔 검사를 하기 전에 무엇을 준비해야 하나요?

의사는 아침에 검사를 지시할 것입니다. 코티솔 수치가 하루 종일 지속적으로 변하기 때문에 이것은 중요합니다. 그러나 코티솔 수치는 오전 6시에서 8시 사이에 최고조에 달하고 자정에 천천히 가장 낮아집니다.

또한 검사 전 하루 동안은 격렬한 운동을 하지 마십시오.

검사에 영향을 줄 수 있는 약물 복용을 일시적으로 중단하도록 요청할 수 있습니다. 이러한 약물에는 다음이 포함됩니다.

• 항경련제.
• 에스트로겐(일부 피임약 에서 ).
• 안드로겐.
• 히드로코르티손, 프레드니손 및 프레드니솔론과 같은 합성 글루코코르티코이드(일반적으로 항염증 요법으로 사용됨).

검사 전에 특정 약물 복용을 중단해야 합니다.

9. 건강한 몸을 위한 코르티솔 균형 솔루션은?

호르몬 수치를 정상으로 되돌리려면 항산화 효과가 있고 야채, 과일, 주스와 같은 비타민 C가 함유된 식품을 섭취해야 합니다.

코티솔을 줄이는 방법? 우리는 다음을 할 수 있습니다:

• 매일 식사의 균형 영양.
• 우울증의 원인을 제거하십시오.
• 과도한 스트레스를 피하십시오.
• 커피와 차를 마십니다.
• 단백질 섭취를 늘립니다.
• 비타민 C 정제를 복용 하십시오 .

높은 수준의 호르몬을 줄이기 위해 다음을 수행할 수 있습니다.

• 근육 이완.
• 심사 숙고.
• 체중 감량.
• 코르티코스테로이드를 사용합니다.
• 생선 기름을 가져 가라.
• 테스토스테론 대체 요법.
• 전통 의학의 방법.
• 스포츠 보충제 사용 – 호르몬 억제제.

명상은 신체의 호르몬을 줄이는 데 도움이 됩니다.

코르티솔 은 매우 바쁜 호르몬입니다. 신체의 생명을 유지하기 위해 많은 작업을 수행해야 합니다. 따라서 이 호르몬이 효과적으로 작용하려면 안정적인 수치를 유지해야 합니다. 코티솔의 조절과 균형은 밤에 잘 때 강합니다. 따라서 적절한 식이 요법과 휴식, 늦잠을 피하는 것이 건강하고 젊음의 건강에 기여합니다.