6 kumpulan makanan anti-selesema paling berkesan yang perlu anda ketahui

Makanan biasa melawan selsema berikut akan membantu anda dan keluarga anda mengelakkan penyakit buruk ini di rumah. Apabila mengalami gejala seperti demam, keletihan,

Makanan biasa melawan selsema berikut akan membantu anda dan keluarga anda mengelakkan penyakit buruk ini di rumah.

Apabila anda mengalami simptom seperti demam, keletihan, sakit otot, sakit kepala, bersin, hidung berair, dan lain-lain, ia bermakna anda mengalami selesema. Perubahan musim juga merupakan masa apabila wabak selesema paling melanda. Mencegah selesema dengan betul akan membantu anda tidak bosan dengan penyakit ini.

6 kumpulan makanan anti-selesema paling berkesan yang perlu anda ketahui

1. Oren, limau, limau gedang... adalah makanan anti-selsema teratas

Buah-buahan di atas sentiasa menjadi pilihan pertama dalam pencegahan selsema. Vitamin C dalam buah mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang yang sangat baik. Ini memainkan peranan penting dalam melindungi tubuh daripada selsema dan penyakit berjangkit lain.

Semasa musim selesema, ingat untuk menambah makanan kaya vitamin C ke dalam menu anda setiap hari. Selain buah sitrus, Vitamin C juga terdapat dalam strawberi, brokoli, lada benggala... Terutamanya ubi keledek adalah makanan anti-selsema yang sangat baik dan mudah didapati di negara kita kerana kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Tetapi ia tidak mempunyai rasa masam yang tidak menyenangkan seperti makanan lain. Walau bagaimanapun, anda masih perlu  sedar apabila mengambil vitamin C , apa-apa mineral, tidak kira betapa baiknya ia, hanya perlu diserap dalam dos yang betul.

Ubi keledek mempunyai banyak Vitamin C

2. Vitamin MUDAH

Vitamin D adalah satu-satunya vitamin yang tidak dapat dihasilkan oleh badan kita. Selain membina tulang yang kuat, vitamin D juga membantu sistem imun badan berfungsi dengan lebih baik. Susu, yogurt, kuning telur, salmon dan keju kaya dengan vitamin D dan merupakan makanan anti-selsema yang sangat berkesan. Untuk melindungi kesihatan diri dan keluarga, sentiasa beri perhatian untuk menambah vitamin D yang mencukupi melalui pemakanan harian, terutamanya semasa musim selesema.

Ikan, telur, susu, keju adalah sumber Vitamin D yang kaya

3. Probiotik

Probiotik adalah bakteria mesra yang tinggal dalam sistem pencernaan kita. Mereka bertanggungjawab untuk meningkatkan imuniti semula jadi, menggalakkan penghadaman dan memulihkan keseimbangan dalam saluran usus. Manusia memerlukan Probiotik untuk dapat menyerap nutrien dengan baik dan menyihatkan badan. Probiotik semulajadi paling banyak terdapat dalam yogurt, keju.

4. Zink

Zink juga merupakan mikronutrien penting untuk sistem imun badan. Menurut kajian baru dari Hospital Oakland, hanya 4mg zink dalam diet anda sehari boleh membantu badan anda melawan jangkitan dan penyakit.

Makanan yang mengandungi banyak zink adalah pelbagai dan mudah didapati di alam semula jadi. Makan daging lembu, kambing, bayam, gajus, makanan laut, coklat tulen dengan lebih kerap untuk mengekalkan jumlah zink yang diperlukan untuk badan. Ini juga merupakan makanan pencegahan selesema yang perlu anda ketahui dan gunakan.

Makanan laut mengandungi tahap zink yang sangat tinggi

5. Asid Lemak Omega-3

Asid lemak omega-3 mempunyai keupayaan untuk mengurangkan perkembangan keradangan dalam badan. Terima kasih kepada itu, ia juga mempunyai kesan mencegah selesema. Tambah salmon, bayam, kacang soya, walnut, dan makanan laut untuk sumber tambahan Asid Lemak Omega-3. Selain mencegah selesema, Omega-3 juga mengurangkan risiko penyakit jantung, menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.

6. Air

Akhir sekali, ia adalah air. 2 liter air sehari akan membantu anda membersihkan badan, membuang toksin dan menguatkan sistem imun. Ambil perhatian bahawa anda harus minum air dengan betul, bahagikannya kepada beberapa kali dan elakkan minum terlalu banyak air selepas setiap kali makan.

Minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari untuk melawan penyakit

Influenza adalah sangat biasa semasa musim yang berubah-ubah. Simptom demam, letih berpanjangan, batuk, hidung berair, sakit tekak sentiasa menterbalikkan kerja dan kehidupan kita. Menggunakan makanan selesema dan selesema ialah cara yang mudah tetapi berkesan untuk membantu anda mengelakkan situasi yang menjengkelkan ini, walaupun semasa musim selesema yang merebak dengan cepat.

Angin

Sumber: lifehack