Untuk mandi air sejuk pada waktu pagi dan selepas bersenam adalah sukar. Tetapi jika anda tahu 7 kebaikan mandi air sejuk, anda akan melakukannya tanpa ragu-ragu. Pergi mandi
Untuk mandi air sejuk pada waktu pagi dan selepas bersenam adalah sukar. Tetapi jika anda tahu 7 kebaikan mandi air sejuk, anda akan melakukannya tanpa ragu-ragu.
Mandi air sejuk dengan ketara mengurangkan bilangan hari sakit
Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa orang yang mandi air sejuk pada waktu pagi selama sekurang-kurangnya 30 hari adalah lebih sihat dan mempunyai lebih sedikit hari sakit.
Semasa kajian, para saintis menjalankan eksperimen selama 3 hari dengan 3,000 peserta. Mereka dibahagikan kepada 4 kumpulan. Kumpulan pertama, mandi air panas biasa. Tiga kumpulan yang selebihnya mandi air sejuk dengan masa masing-masing 30s, 60s dan 90s.
Akibatnya, kumpulan orang yang mandi air sejuk melaporkan merasakan perubahan positif dari segi fizikal dan mental. Selepas 60 hari percubaan, dua pertiga daripada peserta masih mengekalkan tabiat mandi air sejuk.
Mandi air sejuk adalah cara terbaik untuk memulakan hari.
Sudah tentu, mandi air sejuk bukanlah ubat-ubat, tetapi ia membantu kita berasa lebih baik dan boleh bekerja.
Dalam kajian haiwan, saintis mendapati bahawa "apabila berhadapan dengan selsema, badan mengeluarkan beta-endorfin yang membantu melegakan kesakitan dengan lebih cepat." Ini menerangkan faedah mandi air sejuk.
Menggalakkan peredaran darah
Air sejuk yang bersentuhan dengan kulit menyebabkan proses yang dipanggil "vasoconstriction" - arteri dan urat mengetatkan. Pada masa ini, darah mesti mengalir pada tekanan yang lebih tinggi untuk memastikan organ hangat. Oleh itu, mandi air sejuk membantu meningkatkan peredaran darah, mengurangkan risiko tekanan darah tinggi, aterosklerosis.
Memendekkan masa pemulihan otot
Selepas bersenam, otot dan sendi kita sering sakit. Pada masa ini, mandi air sejuk sangat membantu. Air sejuk akan membantu melegakan sakit otot dengan segera, mengurangkan tekanan sendi yang kaku dan bengkak.
Mandi air sejuk mengurangkan risiko keradangan dan kesakitan selepas bersenam.
Faedah mandi air sejuk adalah untuk membantu melegakan tekanan
Mandi air sejuk merangsang "nukleus hijau" otak, meningkatkan tahap noradrenalin dan beta-endorfin. Bahan-bahan ini akan mengehadkan emosi negatif, melawan kemurungan . Pada masa yang sama, air sejuk juga mempunyai kesan sedatif, menenangkan saraf untuk membantu kita tidur lebih lena.
Meningkatkan sistem imun
Mandi dalam air sejuk merangsang pengeluaran sel darah putih: monosit dan limfosit, membantu menghapuskan bakteria, virus, toksin, dan lain-lain untuk menguatkan sistem imun. Ini menjelaskan mengapa orang yang kerap mandi air sejuk kurang berkemungkinan diserang selsema, selesema atau beberapa jenis kanser.
Meningkatkan kesuburan
Salah satu kebaikan mandi air sejuk ialah meningkatkan jumlah sperma pada lelaki . Kerana testis berada di luar badan, sperma biasanya tidak dapat menahan haba haba. Mandi air panas yang kerap akan mengurangkan jumlah sperma dan keupayaannya untuk berfungsi. Selain itu, banyak kajian juga menunjukkan bahawa mandi air sejuk akan membantu mengawal sistem endokrin. Oleh itu, lelaki akan mendapat manfaat daripada mandi air sejuk berbanding mandi air panas.
Mandi air sejuk mempunyai kesan meningkatkan hormon seks pada lelaki.
Menambah tenaga adalah faedah mandi air sejuk yang tidak boleh diabaikan
Mandi air sejuk apabila anda pulang dari hari yang tertekan di tempat kerja atau selepas bersenam akan membantu anda kembali bertenaga. Walaupun tidak ada bukti perubatan khusus, tetapi realiti telah membuktikan: faedah mandi air sejuk adalah untuk meningkatkan peredaran darah, denyutan jantung, keupayaan untuk bernafas. Kesemuanya membuatkan badan dan minda terjaga, memberikan kita rasa bertenaga untuk berfungsi dengan berkesan.
penyebaran fleksibel
Sumber: Boldsky
Air mineral, air yang disucikan adalah dua jenis air popular yang menjadi pilihan ramai orang hari ini. Walau bagaimanapun, air mineral dan air tulen adalah konsep yang ramai orang salah faham. Jadi apakah air mineral, adakah air mineral baik? Anda boleh merujuk maklumat dalam artikel di bawah!
Persoalan apakah diabetes semakin popular berbanding sebelum ini kerana bilangan orang yang menghidap penyakit ini semakin meningkat. Artikel ini akan membantu
Membersihkan karang gigi secara rutin adalah sesuatu yang sering digalakkan oleh ramai doktor gigi. Walau bagaimanapun, adakah baik untuk mengambil banyak tartar? Artikel ini akan membantu anda mencari jawapan kepada soalan di atas.
Bagaimana untuk menyembuhkan sirosis hati dengan pokok anjing adalah ubat rakyat yang telah diturunkan selama beberapa generasi. Sejauh manakah kebenaran rawatan ini dan sejauh mana keberkesanannya?
Penyakit Paget pada payudara adalah penyakit yang jarang berlaku pada wanita dan jarang berlaku pada lelaki. Sebagai jenis kanser payudara yang tidak biasa, penyakit ini juga sangat berbahaya dan harus dikesan lebih awal. Artikel berikut akan memberi anda maklumat tentang gejala penyakit serta kaedah rawatan.
Avokado dikenali sebagai "makanan super" yang baik untuk sistem penghadaman dan jantung. Tetapi bolehkah wanita hamil yang menghidap diabetes semasa mengandung makan alpukat?
Wanita hamil yang menghidap diabetes semasa mengandung perlu makan dan minum dengan berhati-hati. Banyak makanan yang baik untuk kesihatan, tetapi memakannya secara tidak betul boleh memudaratkan wanita hamil. Jadi bolehkah kencing manis semasa mengandung makan telur itik?
Sudahkah anda mengikuti dan mengikuti semua peraturan penjagaan kulit yang disyorkan dan masih tidak mendapat hasil yang diinginkan? Punca boleh datang dari tabiat
Sakit pada sendi ibu jari kiri perlu dikenal pasti lebih awal untuk mendapatkan rawatan yang sewajarnya. Ini bukan sahaja membantu mengatasi gejala tetapi juga menghapuskan punca kesakitan.
Dilengkapi dengan pengetahuan untuk mengelakkan penggunaan bahan berbahaya dalam produk penjagaan kulit biasa. Bahan kimia dalam produk penjagaan kulit
