Adakah makan makanan masin menambah berat badan? Petua penurunan berat badan yang berkesan

Makan makanan masin untuk menambah berat badan adalah persoalan ramai orang. Kerana apabila makan makanan yang mengandungi banyak garam dan sos ikan, badan selalunya cenderung untuk mengambil lebih banyak makanan, makan lebih banyak dan berat badan lebih mudah.

Adakah makan makanan masin menambah berat badan? Ini adalah soalan yang ditanya oleh ramai orang terutama mereka yang mempunyai tabiat makan makanan masin tetapi ingin menurunkan berat badan. Oleh itu, artikel berikut akan menjawab masalah di atas secara terperinci, dan mencadangkan anda beberapa petua penurunan berat badan yang berkesan.

Adakah makan makanan masin menambah berat badan?

Menurut saintis dari Universiti Vanderbilt di AS, diet yang menggunakan terlalu banyak akan menyebabkan badan mengekalkan air, meningkatkan pengeluaran air. Iaitu, badan anda perlu menghabiskan banyak tenaga untuk proses penahanan air, menghasilkan air itu. Dan untuk mendapatkan lebih banyak tenaga, badan perlu mengambil lebih banyak makanan atau mendapatkan tenaga daripada otot.

Untuk membuat kesimpulan di atas, dari 2009 hingga 2011, saintis ini menjalankan kajian tentang diet masin dan tinggi garam dengan angkasawan Rusia. Iaitu, setiap kali mereka menambah 6-12g garam dalam diet harian mereka. Akibatnya, angkasawan minum sangat sedikit air dan sering mengadu lapar dan ingin makan lebih banyak. Oleh itu, berat badan mereka juga meningkat dengan cepat pada hari-hari diet tinggi garam.

Jadi, untuk persoalan sama ada makan makanan masin akan menambah berat badan, jawapannya adalah ya. Makan makanan masin akan membuatkan berat badan anda bertambah dengan ketara. Oleh itu, jika anda tidak mahu menambah berat badan atas sebab ini, anda harus menyesuaikan diet anda dengan betul dan mengurangkan garam dalam diet harian anda.

Adakah makan makanan masin menambah berat badan?

Cadangkan beberapa petua penurunan berat badan yang berkesan

Selepas mengetahui jawapan kepada persoalan sama ada makan makanan masin akan menambah berat badan, ada yang tertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan dengan betul? Pendedahan, untuk menjadikan proses penurunan berat badan berjalan lancar serta mencapai hasil yang lebih baik, anda boleh merujuk beberapa petua seperti berikut:

• Minum air sebelum makan. Kerana ada kajian yang menunjukkan bahawa minum air sebelum makan boleh mengurangkan jumlah kalori yang diserap oleh badan. Berkat itu, anda akan menguruskan berat badan anda.
• Muatkan protein pada waktu pagi. Makan sarapan pagi yang kaya dengan protein akan membantu anda mengurangkan keinginan sementara masih mempunyai kalori yang mencukupi untuk hari itu.
• Makan perlahan-lahan. Jika anda makan dengan cepat, ia akan membawa kepada penambahan berat badan dari masa ke masa tanpa anda sedari. Sebaliknya, makan perlahan-lahan akan membantu anda berasa kenyang lebih lama dan menggalakkan aktiviti hormon penurunan berat badan di dalam badan berlaku lebih kuat.
• Minum teh atau kopi. Teh dan kopi selalunya mengandungi banyak kafein. Pengambilan sebatian jenis ini akan membantu badan anda mempercepatkan metabolisme dalaman.
• Pilih makanan yang sesuai untuk diet penurunan berat badan anda. Adakah makan makanan masin menambah berat badan? Jawapannya ya. Oleh itu, anda harus memilih makanan yang kaya dengan serat, protein, vitamin dan mineral terutamanya dengan jumlah karbohidrat yang sederhana.
• Hilangkan minuman manis. Sebabnya adalah kerana kalori kosong dalam gula tidak membawa manfaat kepada tubuh anda dan juga menjadi punca utama halangan apabila anda menurunkan berat badan.
• Gunakan serat larut. Serat larut berfungsi untuk menggalakkan dan menyokong proses penurunan berat badan anda dengan lebih baik, lebih stabil dan lebih berkesan.
• Patutlah tidur lena. Ini adalah faktor penting untuk menentukan sama ada proses penurunan berat badan anda berjaya atau tidak? Oleh itu, biarkan badan berehat dan pulih dengan tidur yang nyenyak dan lena.

Petua penurunan berat badan yang berkesan

Beberapa nota penting untuk makan masin tanpa menambah berat badan

Nampaknya semua orang tahu jawapan kepada persoalan sama ada makan makanan masin akan menambah berat badan? Oleh itu, untuk mengelakkan kenaikan berat badan apabila badan sarat dengan terlalu banyak garam, anda perlu ambil perhatian beberapa perkara penting seperti berikut:

• Sama sekali tidak menggunakan makanan yang diproses atau makanan dalam tin. Walaupun ia sangat lazat, ia akan mempengaruhi proses penurunan berat badan anda.
• Pilih sos ikan berprotein tinggi dan rendah garam (disarankan memilih sos ikan yang kaya dengan iodin) untuk memastikan kesihatan anda dan keluarga.
• Pilih makanan segar, tidak layu, tengik. Semasa proses memasak, anda harus merasa kurang garam dan rempah lain, terutamanya gula. Buang tabiat menggunakan garam (terutama garam yang terlalu masin).
• Utamakan penggunaan rempah ratus asli seperti limau, serai, cili... kedua-duanya membantu masakan yang lazat dan menyokong penurunan berat badan yang lebih baik.
• Hadkan makan di restoran dan restoran tepi jalan. Kerana tempat-tempat ini selalunya dibumbui dengan banyak rempah ratus untuk menambah kesedapan makanan. Sangat lazat dan menarik tetapi itu juga sebab mengapa berat badan anda naik di luar kawalan.

Nota penting untuk makan garam tanpa menambah berat badan

Pasti di sini anda telah menemui jawapan yang paling tepat untuk soalan sama ada makan makanan masin akan menambah berat badan? Semoga melalui artikel tersebut anda mendapat lebih banyak maklumat berguna, ilmu baru dan menarik untuk mengetahui cara menjaga kesihatan diri dan keluarga dengan cara terbaik.