Ikan tenggiri boleh makan ke? Apakah faedah kesihatan makan tenggiri?

Dalam membina diet harian, makan tenggiri bukanlah persoalan ramai wanita hamil. Untuk membantu ibu mengetahui kandungan nutrisi dan nota makan tenggiri dengan betul, baik untuk kesihatan, SignsSymptomsList akan menghantar pengetahuan penuh kepada anda melalui artikel ini.

Pakar menilai bahawa ikan kembung merupakan salah satu makanan laut yang membekalkan banyak nutrien, vitamin dan mineral penting untuk tubuh manusia. Namun begitu, ibu hamil perlu memberi perhatian yang lebih kepada pemakanan dan menjauhi makanan yang memudaratkan kesihatan. Kalau nak tahu ikan tenggiri boleh dimakan oleh ibu hamil, sila rujuk maklumat di bawah.

Jawapan: Tenggiri boleh makan ke?

Pakar perbidanan menyarankan agar ibu hamil menambah ikan dalam diet harian mereka untuk membekalkan nutrien yang mencukupi bagi memastikan tubuh badan ibu sihat dan merangsang perkembangan janin yang menyeluruh. Namun begitu, masih banyak jenis ikan yang perlu dielakkan oleh ibu hamil. Adakah terdapat ikan tenggiri dalam senarai ini?

Jawapan kepada persoalan sama ada tenggiri boleh dimakan oleh wanita hamil adalah ya

Wanita hamil boleh makan tenggiri sepenuhnya semasa mengandung. Namun, semasa trimester pertama, wanita hamil perlu berjumpa doktor jika ingin makan ikan tenggiri. Ini kerana tenggiri mengandungi sejumlah besar merkuri . Bahan toksik ini boleh menjejaskan kesihatan ibu hamil dan bayi sekiranya diambil melebihi dos yang dibenarkan.

Menurut pakar, wanita hamil tidak boleh makan ikan tenggiri terlalu kerap, lebih daripada 3 kali seminggu. Ibu hanya perlu makan kurang daripada 3 kali seminggu dan tidak lebih daripada 110g daging ikan. Selain itu, anda perlu memilih ikan tenggiri bersaiz kecil. Kedua-duanya tinggi dengan nutrien dan rendah merkuri.

Pendek kata, jawapan kepada persoalan sama ada ikan tenggiri boleh dimakan oleh wanita hamil adalah ya. Namun, makan terlalu banyak ikan tenggiri akan mudah mendedahkan ibu kepada keracunan merkuri. Ketika itu, ibu bukan sahaja berdepan risiko keguguran, kelahiran pramatang, malah janin turut terjejas. Bayi mungkin lambat bercakap, berjalan perlahan, perkembangan otak lambat, lebih berbahaya daripada mengalami kecacatan kelahiran. Kanak-kanak berkemungkinan pekak , buta dan mengalami kerosakan buah pinggang yang serius.

Ibu tidak boleh makan lebih daripada 3 kali makan ikan tenggiri setiap minggu

Apakah faedah kesihatan makan tenggiri?

Ikan tenggiri merupakan salah satu makanan yang mempunyai kandungan nutrisi yang tinggi. Tenggiri mengandungi banyak khasiat yang baik untuk kesihatan ibu dan perkembangan janin seperti selenium, fosforus, protein, vitamin B12, niasin. Oleh itu, jika ibu makan ikan tenggiri dengan betul, dia akan menerima banyak faedah yang luar biasa, seperti:

• Menambahkan asid lemak omega 3 yang diperlukan untuk perkembangan sistem saraf dan pemikiran bayi sejak dalam kandungan, meningkatkan daya tahan dan kesihatan jantung. Ia juga mengurangkan risiko pra-eklampsia atau kelahiran pramatang pada wanita hamil.
• Membekalkan vitamin B12: Khasiat ini membantu ibu mengelakkan risiko kelahiran pramatang, bayi berat lahir rendah, kekurangan zat makanan. Kekurangan vitamin B12 dalam wanita hamil juga memberi kesan buruk kepada perkembangan fizikal bayi pada masa hadapan. 100g ikan tenggiri mengandungi sehingga 16.2mcg vitamin B12, ini adalah jumlah yang agak besar yang perlu dimuatkan oleh ibu ke dalam badan.
• Suplemen Vitamin B2: Menyokong tulang, sendi dan sistem saraf kanak-kanak untuk sentiasa sihat. Vitamin ini juga terlibat dalam penghasilan dan penjanaan semula tenaga untuk aktiviti penting badan. Vitamin B2 juga memberikan bayi anda mata yang cerah dan kulit yang sihat.
• Membantu menguatkan tulang berkat kandungan fosforus yang tinggi. Nutrien ini juga diperlukan untuk pembekuan darah, pengecutan otot, fungsi buah pinggang, dan penghantaran impuls saraf. Fosforus membantu membaiki sel dan tisu yang rosak dalam badan. Dalam 85g daging tenggiri, terdapat 236mg fosforus.
• Membantu ibu mencegah komplikasi kelahiran maksimum seperti berat lahir rendah, preeklampsia, malah keguguran: Dalam 85g ikan kembung mengandungi sehingga 44mcg selenium. Ini adalah bahan yang membantu mengehadkan komplikasi kelahiran yang tidak ingin dihadapi oleh wanita hamil.
• Merangsang badan meningkatkan penghasilan kolagen bagi membantu kulit lebih cantik, licin, anjal, menghilangkan bintik-bintik hitam, kedutan, jeragat , mencegah tanda-tanda penuaan kulit selepas bersalin pada ibu hamil.

Daging tenggiri mengandungi banyak khasiat yang baik untuk kesihatan ibu hamil

Apakah yang perlu diberi perhatian oleh wanita hamil apabila makan ikan tenggiri?

Selain masalah sama ada tenggiri hamil boleh dimakan, ibu juga perlu mengetahui beberapa nota bagi memastikan penambahan ikan tenggiri dalam diet adalah selamat dan memastikan kehamilan yang stabil. Ini termasuk:

• Pilih untuk membeli ikan tenggiri yang asalnya jernih, ikan segar, tidak rosak.
• Ikuti dos mingguan yang disyorkan untuk melindungi kesihatan anda dengan cara terbaik.
• Keutamaan diberikan kepada penggunaan ikan kembung kecil yang ditangkap dari perairan Atlantik, Pasifik atau Jepun. Ia mengandungi paras merkuri yang sangat rendah, jadi ia tidak akan menjejaskan kesihatan jika digunakan dalam dos yang munasabah.
• Bersihkan dan masak ikan dengan teliti. Ibu sama sekali tidak boleh makan ikan tenggiri yang kurang masak atau kurang masak seperti ikan celup jarang, salad ikan... Bentuk ikan mentah, ikan nadir membuatkan ibu mudah dijangkiti virus atau bakteria berbahaya.
• Jangan tamak dan beli tenggiri bau dan warna yang tidak berkualiti. Selain itu, ibu perlu mengelak makan ikan tenggiri beracun, ikan busuk, ikan mati.
• Jika anda tidak selesa makan ikan tenggiri, ibu hamil boleh menggunakan minyak ikan sebagai ganti. Ini juga merupakan penyelesaian yang sempurna yang harus diterapkan oleh ibu-ibu. Mengambil tablet minyak ikan semasa mengandung akan membantu bayi memiliki mata yang cerah, berkilauan dan otak yang cerdas.
• Ibu boleh memilih beberapa hidangan yang diperbuat daripada ikan tenggiri untuk mengubah rasa. Mereka boleh menjadi tenggiri sos tomato, bubur tenggiri, tenggiri rebus, sup tenggiri. Semasa memasak, ibu hamil perlu menambah rempah mengikut citarasa sendiri, membawa makanan yang lazat dan membantu badan menyerap nutrien dengan lebih mudah.

Hidangan yang diperbuat daripada ikan tenggiri membawa banyak manfaat baik untuk kesihatan ibu hamil

Di atas adalah maklumat berguna tentang sama ada ikan kembung boleh dimakan oleh ibu hamil dan faedah yang dibawa ikan kembung kepada ibu hamil. Wanita hamil perlu memberi perhatian kepada sukatan ikan tenggiri untuk memastikan nutrisi yang mencukupi untuk perkembangan janin dan tidak menjejaskan kesihatan. Selain ikan kembung, sila seimbangkan diet anda dengan pelbagai makanan untuk memenuhi dan menambah banyak nutrien yang diperlukan!