Kongsikan berapa banyak kalori jujube kering yang ada dan faedah yang dibawa oleh buah ini

Pasti anda tidak asing dengan jujube kering (epal merah, epal besar), buah yang digunakan secara meluas oleh perubatan tradisional untuk menyuburkan badan yang lemah. Dengan nilai pemakanan jujube kering yang tinggi, adakah lemak untuk makan jujube kering? Berapa banyak kalori dalam 1 jujube kering? Sebarang pertanyaan tentang jujube kering boleh anda rujuk dalam artikel di bawah!

Jujube, juga dikenali sebagai epal merah atau epal Cina, berasal dari Asia Selatan, tetapi hari ini ia telah mendapat populariti di seluruh dunia. Oleh kerana rasa manis dan dagingnya yang keras, ia sering dikeringkan dan digunakan dalam jem, manisan dan pencuci mulut di bahagian Asia.

Berapa banyak kalori dalam 1 jujube kering?

Setiap 100g jujube kering mengandungi 264 kalori. Kalori ini memerlukan kita berjalan selama 69 minit, berlari selama 33 minit, menari selama 26 minit dan melakukan aerobik selama 56 minit untuk membakarnya. Mereka kaya dengan vitamin C, yang mempunyai kesan antioksidan dan menguatkan sistem imun badan. Jujube kering mengandungi jumlah kalium yang baik, yang memainkan peranan penting dalam pertumbuhan otot dan mengawal keseimbangan elektrolit dalam badan. Jujube kering juga mengandungi karbohidrat dalam bentuk gula semulajadi yang membantu membekalkan badan dengan tenaga yang diperlukan.

Setiap 100g jujube kering mengandungi kira-kira 264 kalori

Faedah kesihatan jujube kering

Jujube kering purba ini dikenali ramai orang sebagai buah yang membawa banyak manfaat kepada kesihatan manusia. Jadi apa sebenarnya faedahnya? Mari ketahui dengan SignsSymptomsList di bawah!

Baik untuk qi darah dan peredaran darah yang berkesan

Sama seperti ginseng, jujube kering mengandungi banyak karbohidrat dan saponin daammaran, yang mempunyai kesan meningkatkan daya tahan dan anti-keletihan bagi manusia. Pada masa yang sama, epal merah kering mengandungi banyak vitamin, kalsium dan zat besi yang mempunyai kesan pengoksidaan dan menyuburkan darah.

Sama seperti ginseng, jujube kering mengandungi banyak karbohidrat dan saponin dammaran, yang mempunyai kesan meningkatkan daya tahan dan anti-keletihan bagi manusia.

Menguatkan limpa dan perut

Jujube boleh meningkatkan rembesan lendir dalam saluran pencernaan dan membantu menyembuhkan kerosakan pada saluran penghadaman, mencegah gangguan pencernaan . Jujube kering mempunyai rasa manis, perubatan Cina percaya bahawa gula-gula boleh memasuki limpa, boleh mengoksida, menguatkan limpa dan meningkatkan selera makan.

Memperbaiki tidur yang lena

Jujube kering menjadikan mood lebih baik. Jika anda tidak tidur lena atau sukar tidur pada waktu malam, anda boleh makan epal merah kering untuk cepat tertidur.

Peningkatan fizikal

Jujube kering mengandungi banyak vitamin C, riboflavin, tiamin, karotena, niasin dan vitamin lain, mempunyai kesan pemakanan yang kuat pada badan, boleh meningkatkan fungsi imun badan dan meningkatkan prestasi badan.

Hati dan organ dalaman yang dilindungi

Kajian farmakologi telah menunjukkan bahawa jujube kering boleh menggalakkan pengeluaran sel darah putih, mengurangkan kolesterol serum, meningkatkan albumin serum, dan melindungi hati, mencegah penyakit hati seperti hepatitis B.

Kulit cantik

Jujube kering mengandungi banyak vitamin, termasuk vitamin B yang boleh melancarkan peredaran darah, mencerahkan kulit dan rambut, vitamin C boleh mengurangkan pengeluaran melanin, mencegah penuaan. Jadi, makan jujube kering dengan kerap boleh menjadikan kulit anda cerah dan berseri.

Makan jujube kering dengan kerap boleh menjadikan kulit anda cerah dan berseri

Bolehkah anda menurunkan berat badan apabila makan jujube kering?

Jujube kering adalah makanan yang disyorkan untuk orang yang baru bangun tidur dan cepat pulih. Makan jujube kering bukan lemak tetapi juga rahsia penurunan berat badan yang sangat berkesan. Jujube mengandungi banyak serat, banyak vitamin, jadi anda akan berasa kenyang untuk masa yang lama dan berkesan mengawal jumlah makanan yang anda makan pada hidangan seterusnya.

Selain itu, rasa manis dan aroma khas jujube kering akan membuatkan anda makan selama-lamanya tanpa rasa lapar. Anda boleh yakin sepenuhnya kerana apabila makan jujube kering, badan anda akan ditambah dengan banyak nutrien, jadi walaupun anda kurang makan, anda masih mempunyai tenaga yang cukup untuk belajar dan bekerja dengan berkesan. Oleh itu, anda tidak perlu terlalu risau sama ada makan jujube kering boleh menurunkan berat badan. Namun, jujube kering hanya boleh dimakan secara sederhana, jangan menyalahgunakan makanan ini kerana ia boleh memudaratkan kesihatan.

Jujube kering hanya boleh dimakan dalam kuantiti yang mencukupi, jangan menyalahgunakan makanan ini kerana ia boleh memudaratkan kesihatan

Arahan tentang cara makan jujube kering dengan betul dan selamat

Walaupun ini adalah makanan yang sangat lazat dan mempunyai banyak manfaat kesihatan, namun, untuk memaksimumkan manfaat jujube kering, anda juga perlu memberi perhatian kepada perkara berikut:

• Ramai orang mendapati bahawa sama ada jujube segar atau kering tidak begitu rendah kalori, jujube benar-benar boleh dimakan sebagai hidangan utama. Sudah tentu, bukan semua orang boleh makan jujube sahaja, jujube boleh dimakan bersama makanan lain untuk dijadikan hidangan utama, ia sangat bermanfaat untuk kesihatan kita.
• Pakar pemakanan percaya bahawa makan 5 jujube sehari sudah cukup untuk memenuhi keperluan harian, makan terlalu banyak tidak akan baik untuk kesihatan. Walaupun jujube kering adalah tonik yang baik, makan terlalu banyak boleh menyebabkan cirit-birit dan kerosakan pada limpa.
• Tidak sesuai dimakan bersama timun dan lobak: Lobak mengandungi asid askorbik dan timun mengandungi enzim, kedua-dua bahan ini akan memusnahkan vitamin dalam jujube kering dan kehilangan khasiatnya.
• Jangan makan jujube dengan hati haiwan. Hati kaya dengan unsur-unsur seperti kuprum dan besi, kuprum dan ion besi dengan mudah boleh mengoksidakan vitamin yang terdapat dalam makanan lain dan kehilangan kesannya.
• Tidak sesuai untuk diserap pada masa yang sama dengan vitamin K: Vitamin dalam jujube boleh memusnahkan vitamin K, mengurangkan kesan terapeutik.
• Jangan makan jujube kering apabila mengambil ubat antipiretik: Mengambil ubat antipiretik dan makan makanan yang tinggi gula boleh dengan mudah membentuk kompleks tidak larut yang mengurangkan kadar penyerapan awal ubat.

Artikel SignsSymptomsList di atas telah memberikan anda beberapa maklumat tentang berapa banyak kalori dalam jujube kering dan sama ada makan jujube kering boleh membantu anda menurunkan berat badan. Selain itu, makan jujube kering mempunyai banyak manfaat kesihatan, tetapi perlu berunding dengan doktor Perubatan Oriental untuk memastikan penggunaan jujube kering yang betul. Doakan yang terbaik untuk anda semua!