Paras kolesterol adalah berasal dari luar terutamanya daripada diet. Mengehadkan pengambilan makanan yang tinggi kolesterol akan membantu mencegah penyakit kardiovaskular dengan lebih baik. Kolesterol adalah bahan
Paras kolesterol adalah berasal dari luar terutamanya daripada diet. Mengehadkan pengambilan makanan yang tinggi kolesterol akan membantu mencegah penyakit kardiovaskular dengan lebih baik.
Kolesterol adalah lemak dalam darah yang diperlukan untuk pengeluaran hormon dan untuk penyelenggaraan membran sel. Kolesterol yang baik dihasilkan daripada diet yang sihat, tetapi apabila paras kolesterol tinggi, anda berisiko mendapat penyakit. Oleh itu, anda harus memberi perhatian untuk mengelakkan atau mengurangkan makan makanan yang tinggi kolesterol.
Otak haiwan adalah makanan yang tinggi kolesterol
Otak haiwan dilihat oleh sesetengah orang sebagai makanan tulen dan berkhasiat. Walau bagaimanapun, komponen utama otak adalah lemak dan kolesterol, jadi ini adalah hidangan kolesterol yang sangat tinggi. Khususnya, otak lembu, biri-biri, babi dan anak lembu mengandungi jumlah kolesterol tertinggi. Otak lembu mengandungi kira-kira 3,100 miligram kolesterol setiap 100 gram, dan angka ini dalam 100 gram otak biri-biri ialah 1352 miligram.
Telur
Kolesterol terdapat dalam kuning telur
Kolesterol terdapat dalam kuning telur ayam, itik, dan puyuh. Kuning telur kering mengandungi 2335 miligram kolesterol dalam hidangan 100 gram. Walaupun putih telur tidak mengandungi kolesterol, makan kuning telur sahaja akan meninggalkan anda dengan banyak nutrien lain telur. Telur keseluruhan mengandungi 547 miligram kolesterol setiap 100 gram dan telur beku mengandungi 432 miligram kolesterol setiap 100 gram.
Organ haiwan
Hati dan buah pinggang haiwan adalah organ yang mengandungi jumlah kolesterol tertinggi. Di mana, buah pinggang daging lembu mengandungi 716 miligram kolesterol/100 gram, hati ayam mengandungi 563 miligram kolesterol/100 gram. Makanan hati, seperti pate, sosej hati dan hati berlemak, juga tinggi kolesterol. Selain itu, bahagian haiwan lain juga mengandungi kolesterol tinggi seperti limpa, cuka dan pankreas.
Ikan dan produk ikan
Minyak ikan, kaviar, produk ikan kolesterol tinggi
Minyak ikan, kaviar tinggi kolesterol. Khususnya, minyak herring mengandungi 766 miligram kolesterol setiap 100 gram, dan kaviar mengandungi purata 588 miligram kolesterol setiap 100 gram. Produk ikan yang dibungkus juga boleh mengandungi kolesterol yang tinggi.
Susu dan produk tenusu
Susu adalah makanan yang tinggi lemak , dan juga mengandungi paras kolesterol yang tinggi. Ramai orang percaya bahawa susu sangat baik untuk kesihatan. Itu benar kerana susu membekalkan kalsium dan vitamin D yang diperlukan. Namun, produk tenusu seperti keju, mentega, kopi susu apabila ditambah lemak, ia membekalkan kolesterol yang sangat tinggi untuk tubuh.
Makanan segera
Makanan segera mengandungi banyak lemak tidak sihat
Makanan segera seperti kentang goreng, ayam goreng, sandwic dan biskut mentega mengandungi kolesterol yang tinggi. Selain itu, makanan segera juga mengandungi banyak lemak trans (trans fatty acids), iaitu lemak yang digunakan berulang kali. Ini adalah punca peningkatan kolesterol jahat, menyebabkan risiko penyakit kardiovaskular , aterosklerosis, arteri tersumbat, strok.
Daging yang diproses
Jumlah kolesterol dalam daging yang diproses bergantung kepada jumlah lemak yang ditambah semasa pemprosesan. Daging, ayam dan ikan yang diproses mengandungi jumlah kolesterol yang tinggi. Untuk menentukan kandungan kolesterol yang tepat, anda harus menyemak label produk pemakanan pengeluar. Jika anda membeli daging di bar snek, anda harus meminta kakitangan menunjukkan label pemakanan.
Haiwan dengan 2 cengkerang
Kerang seperti tiram, kerang dan kerang mengandungi paras kolesterol yang agak tinggi. Tiram Laut Timur, sebagai contoh, mengandungi 105 miligram kolesterol setiap 100 gram.
Huong
Sumber: Livestrong
Peredaran darah terjejas mengganggu keseluruhan sistem peredaran darah dalam badan kita. Dari situ, ia akan membawa kepada banyak komplikasi berbahaya yang mengurangkan fungsi badan.
Ketam laut merupakan sejenis makanan laut yang digemari ramai orang kerana ciri kesegarannya. Selain itu, makanan ini menyediakan sejumlah besar omega-3 dan tidak mengandungi lemak tepu, jadi ia adalah hidangan yang membawa banyak manfaat kesihatan yang baik. Jadi bolehkah wanita hamil makan ketam? Apakah faedah makanan ini?
Air habbatussauda adalah air yang menyegarkan dan menyejukkan dengan banyak manfaat kesihatan. Tetapi adakah minum banyak jus habbatus sauda baik? Adakah semua orang sesuai untuk minum jus habbatus sauda?
Menurunkan berat badan dengan susu segar tanpa gula adalah salah satu cara ramai wanita memohon apabila ingin memiliki tubuh langsing. Jadi bolehkah rendah karbohidrat minum susu tanpa gula atau tidak? Adakah anda tahu susu mana yang sesuai untuk diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan?
Biji labu adalah sumber protein dan asid lemak omega 3 yang sangat baik yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Jadi, adakah biji labu baik untuk ibu hamil? Adakah selamat menggunakan biji labu semasa mengandung dan adakah ia menyebabkan sebarang kesan sampingan? Mari kita ketahui melalui artikel berikut.
Kalau sebut tentang perilla, ramai yang mengetahuinya kerana ia merupakan rempah yang biasa digunakan dalam masakan, air minuman untuk mencantikkan kulit mahupun dalam perubatan. Walaupun perilla sangat baik untuk kesihatan, ramai yang tertanya-tanya adakah baik untuk minum daun perilla setiap hari. Mari kita ketahui melalui artikel berikut.
Sebagai makanan istimewa yang sangat terkenal di wilayah Hai Duong, kek kacang hijau tidak dapat dilupakan kerana rasa manisnya yang tidak dapat dilupakan. Kek terkenal ini dibuat dengan bahan utama kacang hijau, sejenis kacang yang telah lama dikenali dengan manfaat penurunan berat badan yang berkesan dan menambahkan banyak khasiat berguna kepada tubuh. Jadi berapa banyak kalori dalam kuih kacang hijau? Baca artikel SignsSymptomsList berikut untuk mendapatkan jawapannya.
Ramai ibu selepas bersalin bimbang sama ada makan ayam akan menjejaskan bayi mereka selepas bersalin. Kerana ayam dianggap sebagai hidangan kegemaran ramai wanita dan boleh menyediakan pelbagai hidangan yang lazat.
Wanita dalam tempoh 3 bulan pertama kehamilan selalunya perlu menahan diri daripada mengambil makanan tertentu untuk mengelakkan kesan buruk kepada ibu dan bayi. Jadi bagaimana dengan nangka, adakah anda boleh makan nangka pada 3 bulan pertama kehamilan? Jom cari penyelesaian bersama!
Air sarang burung merupakan minuman yang mempunyai khasiat yang sangat tinggi yang telah lama digunakan untuk menggalakkan kesihatan manusia. Bagi yang makan masin, minum air sarang burung sangat baik untuk kesihatan. Tetapi sama ada vegetarian boleh minum air sarang burung adalah isu kontroversi.
