Sekiranya gimnasium minum Monster?

Minuman tenaga sentiasa mempunyai tarikan yang tidak dapat dinafikan kepada ahli bina badan. Monster ialah minuman tenaga yang popular digunakan hari ini. Jadi patutkah gimnasium minum Monster?

Minum air sebelum dan semasa senaman adalah sangat penting untuk gim. Tetapi tidak semua jenis air boleh diminum dengan kerap dan dalam setiap senaman. Salah satu minuman kontroversi dalam komuniti gim ialah minuman tenaga seperti Redbull, Monster. Dan ramai daripada mereka selalu tertanya-tanya sama ada gim perlu minum Monster?

Keperluan minum air ketika bersenam

Minum air semasa bersenam boleh membawa banyak faedah yang tidak dijangka kepada gim seperti: 

• Meningkatkan prestasi senaman: Kajian telah menunjukkan bahawa hanya 5% daripada kehilangan air badan adalah 30% kurang berkesan. 
• Hadkan kekejangan semasa senaman: Air bertanggungjawab untuk mensintesis elektrolit. Apabila otot mengalami dehidrasi, badan juga kekurangan elektrolit. Jadi minum air semasa bersenam adalah sangat penting. 
• Air membantu melindungi sendi: Apabila bersenam, badan berpeluh, menyebabkan bahan sinovial yang melindungi tulang dan sendi berkurangan. Minum air semasa bersenam juga membantu mengehadkan kekakuan, dengan itu mengurangkan risiko kecederaan. 

Walaupun penting untuk kekal terhidrat semasa bersenam, ini tidak bermakna ahli gim boleh minum apa-apa jenis air. Mungkin inilah sebab mengapa ramai orang tertanya-tanya sama ada mereka perlu minum Monster di gim. Pakar pemakanan kecergasan mengesyorkan agar ahli gim minum air yang kaya dengan vitamin, mineral dan elektrolit apabila bersenam pada intensiti tinggi. 

Monster ialah minuman tenaga yang popular.

Sekiranya gimnasium minum Monster?

Pada musim panas, apabila bersenam, badan lebih berpeluh. Kehilangan air dan elektrolit akan meningkatkan rasa dahaga. Satu tin minuman ringan, minuman tenaga pada masa ini akan menjadi penuh godaan. Jadi adakah minuman tenaga Monster sesuai untuk orang gim? Monster ialah minuman tenaga yang bahan utamanya ialah gula, kafein, asid amino dan vitamin. Mereka boleh membantu pembina badan berasa berjaga-jaga dan teruja semasa bersenam, dan pulih dengan cepat selepas minum. Walau bagaimanapun, ramai orang menyedari perasaan keletihan yang berbeza pada keesokan harinya. 

Minuman ringan ini mengandungi terlalu banyak pemanis tiruan dan karbohidrat. Sekali dalam badan, kebanyakannya ditukar kepada lemak. Inilah sebabnya ramai ahli gim yang mempunyai tabiat meminum banyak minuman tenaga akan mudah kecewa dengan keberkesanan latihan mereka. 

Pemanis yang dipanggil Tagatose dalam Monster Energy Drink menyebabkan kembung perut, senak dan hilang selera makan. Lama kelamaan, mereka boleh menyebabkan ketidakseimbangan pemakanan. Pemanis fruktosa menyebabkan penambahan berat badan dan menyebabkan diabetes . Minum hanya 2 tin minuman ringan sehari boleh meningkatkan risiko diabetes sebanyak 26% bagi orang yang sihat. 

Ahli bina badan dan ahli sukan tidak boleh menyalahgunakan minuman tenaga.

Jenis air minuman yang sesuai untuk gim

Air tulen

Air yang disucikan atau ditapis adalah sumber utama air yang kita gunakan setiap hari. Walaupun ia tidak memberikan nutrien, air yang ditapis tidak mengandungi kalori dan tidak berbahaya sama sekali. Semasa pergi berlatih, anda hanya perlu membawa sebotol air yang ditapis. 

Kopi tulen tanpa gula

Kopi membawa kewaspadaan dan meningkatkan daya tahan otot. Bagi mereka yang ingin mengurangkan lemak dan menambah otot, kopi juga menyokong penurunan berat badan yang berkesan. Orang yang alah kepada kafein harus berhati-hati apabila menggunakan minuman ini. 

Teh hijau

Dalam teh hijau, walaupun tidak sekuat kopi, ia masih membantu gimnasium mengekalkan kewaspadaan. Air tersebut juga mengandungi antioksidan yang boleh meningkatkan kecekapan pembakaran lemak semasa bersenam. Jika anda alah kepada kafein, anda boleh menggantikannya dengan teh.

Air kelapa

Jika anda perlu mencari minuman pengganti elektrolit yang paling semula jadi, pilih air kelapa. Air kelapa membekalkan sejumlah besar kalium, cukup untuk menebus kehilangan yang hilang semasa bersenam. Minum air kelapa semasa bersenam boleh mengehadkan kekejangan atau kesakitan otot. 

Jus buah-buahan 

Anda tidak perlu peduli sama ada gim perlu minum Monster atau tidak. Kerana di sekeliling anda tidak ada kekurangan air yang sihat. Jus buah-buahan (terutama buah-buahan yang kaya dengan vitamin C) adalah salah satu daripadanya. Gula semulajadi, vitamin dan mineral dalam buah akan memulihkan sumber tenaga yang telah habis. Jus buah-buahan sesuai diminum selepas bersenam. 

Limau masin 

Air lemon masin, selain menambah vitamin C, juga menyediakan elektrolit yang hilang melalui kelenjar peluh. Air jenis ini sesuai untuk diminum semasa dan selepas bersenam. 

Gantikan minuman tenaga dengan minuman multivitamin akan lebih baik.

Minuman multivitamin

Daripada minum minuman tenaga, anda boleh memilih minuman Multivitamin untuk pembina badan . Multivitamin adalah multivitamin yang membekalkan banyak vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh pada masa yang sama. Pada masa ini di pasaran terdapat multivitamin dalam bentuk kunyah, bentuk cecair, bentuk tablet, bentuk kapsul. Masa terbaik untuk mengambil multivitamin adalah 1 jam sebelum atau 2 jam selepas makan. 

Sekarang, anda telah menjawab soalan sama ada gim perlu minum Monster atau tidak ? Badan kehilangan terlalu banyak air dan terlalu lama semasa bersenam bukan sahaja mengurangkan prestasi senaman. Dehidrasi juga membawa kepada sakit otot, kekejangan, keletihan, jantung berdebar-debar, dan lain-lain. Sila isi semula air secara saintifik sebelum, semasa dan selepas bersenam!