Kortyzol: hormon stresu i co warto wiedzieć

Kortyzol jest często nazywany „hormonem antystresowym”, ponieważ jest uwalniany w odpowiedzi na stres. Efekty kortyzolu to: chwilowy wzrost siły, poprawa wydajności pracy, zwiększenie szybkości reakcji, poprawa aktywności mózgu, zmniejszenie bólu itp. Jest to naturalna reakcja ochronna, która pojawia się, gdy jesteśmy świadomi zagrożenia. Jednak rola kortyzolu na tym się nie kończy. Uczestniczy również w metabolizmie i innych odpowiedziach immunologicznych organizmu. Zrozumienie kortyzolu i jego działania pomoże Ci zrównoważyć hormony i osiągnąć dobre zdrowie.

zawartość

• 1. Co to jest kortyzol?
• 2. Jak wygląda proces regulacji poziomu kortyzolu w organizmie?
• 3. Wpływ na ciało 
• 4. Co jeśli mamy za dużo kortyzolu?
• 5. Co jeśli mamy za mało kortyzolu?
• 6. Czy jest różnica między zaburzeniami kortyzolu u kobiet i mężczyzn?
• 7. Co powinieneś wiedzieć przed badaniem poziomu kortyzolu?
• 8. Co przygotować przed wykonaniem testu kortyzolu?
• 9. Rozwiązanie na zbilansowanie kortyzolu dla zdrowego organizmu?

1. Co to jest kortyzol?

Kortyzol jest hormonem steroidowym i jest wytwarzany w korze nadnerczy. Wydzielanie tego hormonu jest kontrolowane przez podwzgórze, przysadkę mózgową i nadnercza. Połączenie tych gruczołów jest często określane jako oś podwzgórze-przysadka-nadnercza.

2. Jak wygląda proces regulacji poziomu kortyzolu w organizmie?

Poziom kortyzolu we krwi zmienia się w ciągu dnia. Ale generalnie jest wyższy rano, kiedy się budzimy, a potem spada w ciągu dnia. Nazywa się to rytmem dzień-noc. U osób pracujących w nocy ten wzorzec jest odwrotny. Dlatego czas uwalniania kortyzolu jest ściśle powiązany z codziennymi wzorcami aktywności.

Dodatkowo w odpowiedzi na stres uwalniany jest kortyzol, który pomaga organizmowi odpowiednio reagować. Ilość kortyzolu w organizmie jest również kontrolowana poprzez dietę i aktywność fizyczną.

Wydzielanie kortyzolu jest kontrolowane głównie przez trzy obszary ciała: podwzgórze, przysadkę mózgową i nadnercza. Nazywa się to osią podwzgórze-przysadka-nadnercza. Kiedy poziom kortyzolu we krwi jest niski, grupa komórek w mózgu zwana podwzgórzem uwalnia hormon CRH. Hormon ten powoduje, że przysadka wydziela hormon ACTH i stymuluje nadnercza do uwalniania kortyzolu do krwiobiegu. W końcu poziom kortyzolu we krwi wzrasta. Kiedy poziom kortyzolu wzrasta, zaczynają blokować uwalnianie hormonu CRH z podwzgórza i hormonu ACTH z przysadki mózgowej. W rezultacie poziom hormonu ACTH zaczyna spadać, co prowadzi do spadku poziomu kortyzolu. Nazywa się to pętlą sprzężenia zwrotnego ujemnego (hamującego).

Opisz proces regulacji poziomu kortyzolu w organizmie

3. Wpływ na ciało 

Kortyzol, podobnie jak wszystkie hormony steroidowe, jest silnym składnikiem aktywnym. Hormony steroidowe mają zdolność wnikania do komórek i zmiany aktywności genów w DNA.

Większość komórek ciała ma receptory kortyzolu. Wpływa więc na wiele różnych funkcji w ciele.

• Główną funkcją kortyzolu jest stymulowanie komórek do produkcji glukozy z białek i kwasów tłuszczowych. Ten proces nazywa się syntezą glukozy. Kortyzol oszczędza glukozę dla mózgu. Zmusza organizm do wykorzystywania kwasów tłuszczowych ze zmagazynowanego tłuszczu na energię. Kortyzol wymusza również rozkład zmagazynowanych białek na aminokwasy, aby organizm mógł je wykorzystać. Te aminokwasy pomagają wytwarzać enzymy lub naprawiać komórki.
• Kortyzol działa w celu kontrolowania równowagi soli i wody oraz pomaga kontrolować ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi zwiększa przepływ krwi. Stamtąd pomaga jak najszybciej dostarczyć glukozę i inne składniki odżywcze do komórek.
• Wreszcie, kortyzol pomaga organizmowi zwalczać stres i zmniejsza stan zapalny oraz ogólną odpowiedź immunologiczną organizmu. Dlatego stres powoduje wzrost ilości glukozy, kwasów tłuszczowych i aminokwasów we krwi. Wszystko napędzane kortyzolem.

U kobiet kortyzol wspomaga również rozwijający się płód w czasie ciąży. Wszystkie te funkcje sprawiają, że kortyzol jest ważnym hormonem dla utrzymania dobrego stanu zdrowia.

Działanie kortyzolu

4. Co jeśli mamy za dużo kortyzolu?

Zbyt duża ilość kortyzolu w dłuższej perspektywie może prowadzić do stanu zwanego zespołem Cushinga . Może to być spowodowane różnymi czynnikami. Na przykład nowotwory, które wydzielają hormon ACTH (zwiększając w ten sposób wydzielanie kortyzolu), przyjmując określone leki. Objawy obejmują:

• Szybki przyrost masy głównie twarzy, klatki piersiowej i brzucha. Porównaj to ze smukłymi ramionami i nogami.
• Czerwona i okrągła twarz.
• Wysokie ciśnienie krwi.
• Osteoporoza .
• Zmiany skórne (fioletowe siniaki i rozstępy).
• Słabe mięśnie.
• Wahania nastroju, przejawiające niepokój, depresję lub drażliwość.
• Zwiększona częstotliwość pragnienia i oddawania moczu.

Wysoki poziom kortyzolu przez długi czas może również powodować brak popędu seksualnego u kobiet. Długość cyklu miesiączkowego może stać się nieregularna. Miesiączka jest rzadsza lub całkowicie ustaje (brak miesiączki).

Ponadto istnieje długotrwały związek między podwyższeniem lub obniżeniem poziomu kortyzolu a pewnymi stanami psychicznymi, takimi jak lęk i depresja. Jednak znaczenie tego nadal nie jest jasno rozumiane.

zespół Cushinga

5. Co jeśli mamy za mało kortyzolu?

Zbyt mała ilość kortyzolu może być spowodowana problemem w przysadce mózgowej lub nadnerczach ( choroba Addisona ). Początek objawów jest zwykle bardzo powolny. Objawy mogą obejmować zmęczenie, zawroty głowy (zwłaszcza podczas stania), utratę wagi, osłabienie mięśni, wahania nastroju i ciemnienie obszarów skóry.

Czasami spadek produkcji kortyzolu może łączyć się ze stresem, powodując niewydolność nadnerczy. Ten stan może zagrażać życiu, jeśli nie jest leczony. Objawy mogą obejmować:

• Nagły początek bólu w dolnej części pleców, brzuchu lub nogach.
• Wymioty i biegunka prowadzące do odwodnienia.
• Niższe ciśnienie krwi.
• Zaburzenia świadomości.

W przypadku podejrzenia zespołu Cushinga lub choroby Addisona konieczne jest pilne badanie przez endokrynologa. W takim przypadku może być zalecane wykonanie testu kortykosteroidowego.

6. Czy jest różnica między zaburzeniami kortyzolu u kobiet i mężczyzn?

u kobiet

Objawy zaburzeń hormonalnych u kobiet można zaobserwować po pojawieniu się objawów, takich jak szybkie bicie serca, które rozpoczyna się przed miesiączką. Kiedy pojawia się stres, chcą korzystać z niektórych pokarmów, takich jak słodycze. Poziom hormonów wzrasta w okresie dojrzewania i wzrasta kilkakrotnie w czasie ciąży. Spadek koncentracji zaczyna się wraz z menopauzą.

Poziom kortyzolu we krwi kobiet rano wynosi od 130 do 610 nmol/l. Niedobór może powodować:

• Zwiększone hirsutyzm .
• Wysypka.
• Pojawienie się wielu plam pigmentowych.
• Zaburzenia miesiączkowania. Zwiększ odstęp między cyklami, zmniejsz ilość miesiączek, całkowicie przestań miesiączkować.
• Utrata płodności.

To ujawnia wpływ hormonu testosteronu na kobiece ciało.

Brak kortyzolu może powodować zaburzenia miesiączkowania u kobiet

u mężczyzn

Hormon ten ma szczególny wpływ na męski organizm. Jest wrogiem testosteronu. Testosteron odpowiada za rozwój plemników, zwiększając popęd płciowy. Przy stabilnym ciele hormony są zrównoważone. Wraz ze wzrostem poziomu kortyzolu i spadkiem testosteronu pojawia się wiele problemów.

Stężenie kortyzolu we krwi mężczyzn rano wynosi 65-330 nmol/l. Gdy poziom kortyzolu wzrasta, mogą wystąpić następujące objawy:

• Zmniejszona masa mięśniowa.
• Depresja.
• Przyspiesz proces starzenia.
• Zaburzenia psychiczne.
• Problem seksualny.

>> Mężczyźni mają wiele „poufnych” sekretów związanych z seksem z powodu pewnych specyficznych chorób, takich jak zaburzenia erekcji. Czytaj więcej: Zaburzenia erekcji u mężczyzn: Przedłużona erekcja .

• Zwiększ napięcie mięśni podczas kulturystyki.
• Pojawienie się bólu po wysiłku.
• Osłabienie, zniszczenie mięśni.

7. Co powinieneś wiedzieć przed badaniem poziomu kortyzolu?

Zespół Cushinga jest zwykle diagnozowany za pomocą 24-godzinnego testu kortyzolu w moczu zamiast testu kortyzolu we krwi.

Istnieje kilka innych testów, które mogą również pomóc określić stan przysadki lub nadnerczy. Należą do nich test hormonu adrenokortykotropowego (ACTH) i test hamowania deksametazonem. Test stymulacji ACTH można wykonać, gdy lekarz podejrzewa, że ​​pacjent ma chorobę Addisona.

Zrób test poziomu kortyzolu

Ciepło, zimno, infekcje, urazy, ćwiczenia, otyłość i depresja mogą wpływać na poziom kortyzolu we krwi. W czasie ciąży stres fizyczny i emocjonalny może zwiększyć poziom kortyzolu we krwi. Kortyzol może być zmniejszony przez skutki nadczynności tarczycy lub otyłości. Niektóre leki, zwłaszcza doustne środki antykoncepcyjne, syntetyczny kortyzol i diuretyczny spinorolakton, mogą zwiększać poziom kortyzolu we krwi.

Dorośli mają nieco wyższy poziom kortyzolu niż dzieci.

Przed przystąpieniem do tej techniki medycznej należy wyraźnie zrozumieć ostrzeżenia i środki ostrożności.

8. Co przygotować przed wykonaniem testu kortyzolu?

Twój lekarz prawdopodobnie zleci test rano. Jest to ważne, ponieważ poziom kortyzolu zmienia się w sposób ciągły w ciągu dnia. Jednak poziom kortyzolu osiąga szczyt około 6-8 rano i powoli spada do najniższego poziomu o północy.

Zostaniesz również poproszony, aby nie ćwiczyć energicznie przez dzień przed testem.

Możesz zostać poproszony o tymczasowe zaprzestanie przyjmowania jakichkolwiek leków, które mogą wpływać na test. Leki te obejmują:

• Leki przeciwpadaczkowe.
• Estrogen (w niektórych tabletkach antykoncepcyjnych ).
• Androgeny.
• Syntetyczne glikokortykoidy, takie jak hydrokortyzon, prednizon i prednizolon (zwykle stosowane jako terapia przeciwzapalna).

Musisz przestać brać niektóre leki przed badaniem

9. Rozwiązanie na zbilansowanie kortyzolu dla zdrowego organizmu?

Aby przywrócić normalny poziom hormonów, musisz jeść produkty, które mają działanie przeciwutleniające i zawierają witaminę C, takie jak warzywa, owoce i soki.

Jak zredukować kortyzol? Możemy wykonać następujące czynności:

• Zbilansowane odżywianie w codziennych posiłkach.
• Wyeliminuj przyczyny depresji.
• Unikaj nadmiernego stresu.
• Pij kawę i herbatę.
• Zwiększ spożycie białka.
• Weź tabletki z witaminą C.

Aby obniżyć wysoki poziom hormonów, można wykonać następujące czynności:

• Relaksacja mięśni.
• Medytacja.
• Utrata wagi.
• Użyj kortykosteroidów.
• Weź olej rybny.
• Terapia zastępcza testosteronem.
• Metody medycyny tradycyjnej.
• Stosowanie suplementów sportowych – inhibitorów hormonów.

Medytacja pomaga obniżyć poziom hormonów w organizmie

Kortyzol to bardzo zajęty hormon. Aby utrzymać organizm przy życiu, musi wykonywać wiele zadań. Dlatego konieczne jest utrzymanie stabilnego poziomu tego hormonu, aby działał efektywnie. Regulacja i równowaga kortyzolu jest silna, gdy śpimy w nocy. Dlatego właściwa dieta i odpoczynek, unikanie późnego spania przyczynia się do zdrowego i młodzieńczego zdrowia.