Tomar um banho frio pela manhã e depois do exercício é difícil. Mas se você conhece os 7 benefícios do banho frio, vai fazê-lo sem hesitar. Tomar um banho
Tomar um banho frio pela manhã e depois do exercício é difícil. Mas se você conhece os 7 benefícios do banho frio, vai fazê-lo sem hesitar.
Banho frio reduz significativamente o número de dias de doença
Um estudo recente descobriu que as pessoas que tomavam banho frio pela manhã por pelo menos 30 dias eram mais saudáveis e tinham menos dias doentes.
Durante o estudo, os cientistas conduziram um experimento de 3 dias com 3.000 participantes. Eles foram divididos em 4 grupos. O primeiro grupo, um banho quente normal. Os três grupos restantes tomaram banho frio com tempo de 30s, 60s e 90s, respectivamente.
Como resultado, o grupo de pessoas que tomou banho frio relatou sentir mudanças positivas tanto física quanto mentalmente. Após 60 dias do experimento, dois terços dos participantes ainda mantinham o hábito de tomar banho frio.
Um banho frio é uma ótima maneira de começar o dia.
É claro que um banho frio não é uma cura para tudo, mas nos ajuda a nos sentirmos melhor e a podermos trabalhar.
Em estudos com animais, os cientistas descobriram que "quando confrontado com o frio, o corpo libera beta-endorfinas que ajudam a aliviar a dor mais rapidamente". Isso explica os benefícios dos banhos frios.
Promover a circulação sanguínea
A água fria em contato com a pele induz um processo chamado “vasoconstrição” – as artérias e veias se contraem. Nesse momento, o sangue deve fluir a uma pressão mais alta para manter os órgãos aquecidos. Portanto, o banho de água fria ajuda a melhorar a circulação sanguínea, reduz o risco de pressão alta e aterosclerose.
Encurtar o tempo de recuperação muscular
Depois de um treino, nossos músculos e articulações geralmente doem. Neste momento, tomar um banho frio é extremamente útil. A água fria ajudará a aliviar a dor muscular imediatamente, reduzirá a pressão das articulações rígidas e inchadas.
Banhos frios reduzem o risco de inflamação e dor após o treino.
O benefício dos banhos frios é ajudar a aliviar o estresse
Banhos frios estimulam o "núcleo verde" do cérebro, aumentando os níveis de noradrenalina e beta-endorfina. Essas substâncias limitarão as emoções negativas, combaterão a depressão . Ao mesmo tempo, a água fria também tem um efeito sedativo, acalmando os nervos para nos ajudar a dormir melhor.
Melhorar o sistema imunológico
O banho em água fria estimula a produção de glóbulos brancos: monócitos e linfócitos, ajudando a eliminar bactérias, vírus, toxinas, etc. para fortalecer o sistema imunológico. Isso explica por que as pessoas que tomam banho frio regularmente têm menos probabilidade de pegar resfriados, gripes ou até mesmo algumas formas de câncer.
Melhorar a fertilidade
Um dos benefícios dos banhos frios é aumentar a contagem de esperma nos homens . Como os testículos estão fora do corpo, o esperma geralmente não consegue suportar o calor do calor. Banhos quentes frequentes reduzirão a contagem de espermatozóides e sua capacidade de funcionar. Além disso, muitos estudos também mostram que tomar banho frio ajuda a regular o sistema endócrino. Assim, os homens se beneficiarão de banhos frios em vez de banhos quentes.
Banhos frios têm o efeito de aumentar os hormônios sexuais nos homens.
Repor energia é o benefício de um banho frio que não deve ser ignorado
Tomar um banho frio ao chegar em casa depois de um dia estressante no trabalho ou depois de um treino ajudará a reenergizá-lo. Embora não haja evidências médicas específicas, mas a realidade provou: o benefício do banho de água fria é aumentar a circulação sanguínea, a frequência cardíaca, a capacidade de respirar. Tudo isso mantém o corpo e a mente acordados, dando-nos uma sensação de vitalidade para funcionar de forma eficaz.
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Fonte: Boldsky See More
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