Diabetes gestacional pode comer abacate?

O abacate é conhecido como um “superalimento” bom para o sistema digestivo e para o coração. Mas grávidas com diabetes gestacional podem comer abacate?

Uma dieta saudável é especialmente importante para mulheres grávidas com diabetes. O abacate é uma fruta nutritiva, boa para a digestão, boa para o coração. Este é sempre o alimento "dourado" preferido pelas mulheres grávidas. Mas a diabetes gestacional pode comer abacate? As informações úteis abaixo certamente ajudarão as mulheres grávidas a encontrar a resposta correta para si mesmas. 

O que é diabetes?

O diabetes, também conhecido como diabetes, é causado por um distúrbio do metabolismo do açúcar no sangue. A manifestação característica da doença é que o açúcar no sangue está sempre acima do normal porque não é convertido eficientemente em energia. O diabetes é causado pela falta ou resistência à insulina.

A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas que desempenha um papel importante na conversão de açúcar que é consumido no corpo a partir de alimentos em energia. Através da tarefa de metabolizar o açúcar, esse hormônio também mantém o açúcar no sangue em um nível equilibrado e estável. Quando os músculos não têm insulina ou são resistentes à insulina, o açúcar no sangue se acumula, geralmente em níveis elevados, causando diabetes.

Os sintomas do diabetes gestacional geralmente são pouco claros e fáceis de confundir

O que é diabetes gestacional?

A diabetes gestacional é a diabetes que se desenvolve no corpo da mulher durante a gravidez. Cerca de 5% - 10% das mulheres têm diabetes gestacional. A causa pode ser: 

• Durante a gravidez, as necessidades nutricionais das mulheres grávidas aumentam e elas consomem mais alimentos. Para estabilizar o açúcar no sangue, o corpo da mãe grávida é forçado a produzir uma quantidade maior de insulina do que o normal (talvez 2-3 vezes). Mas, em muitos casos, o corpo da mulher não consegue responder a isso, fazendo com que ela desenvolva diabetes gestacional. 
• Além disso, a placenta no processo de nutrir e fornecer oxigênio ao feto também secreta muitos hormônios diferentes. Entre eles estão os hormônios que podem tornar mais difícil para o corpo da mãe produzir ou usar insulina. 
• Além disso, existem várias outras causas que levam ao diabetes gestacional em mulheres grávidas, como: gestantes com sobrepeso e obesidade, histórico familiar de diabetes tipo 2, síndrome dos ovários policísticos, gestantes idosas…

Mas seja qual for a causa, as grávidas também precisam saber como tratar adequadamente o diabetes gestacional . Uma delas é construir uma dieta científica com alimentos com baixo teor de carboidratos e açúcar. Então a diabetes gestacional pode comer abacate?

Benefícios do abacate para a saúde da gestante

O abacate é uma fruta que está sempre presente em dietas saudáveis ​​e é adorada por muitas gestantes. Esta fruta é extremamente benéfica para o sistema digestivo, o sistema cardiovascular da gestante e o desenvolvimento do feto. 

Em média, cada 100 gramas de polpa de abacate pode satisfazer:

• 26% das necessidades de vitamina K do corpo/dia.
• 20% das necessidades de folato/dia.
• 17% das necessidades de vitamina C/dia.
• 14% das necessidades de potássio/dia (o abacate contém mais potássio do que a banana).
• 14% da necessidade de Vitamina B5/dia.
• 13% das necessidades de vitamina B6/dia.
• 10% das necessidades de Vitamina E/dia.

Abacate faz bem à saúde, mas diabetes gestacional pode comer abacate?

O conteúdo abundante de gordura insaturada no abacate ajuda as mulheres grávidas a reduzir o colesterol ruim em 22%, aumentar o colesterol bom em 11%, prevenir a hipertensão gestacional e doenças cardiovasculares. 

É também uma fonte ideal de fibras. A fibra do abacate retarda o metabolismo dos carboidratos. Como resultado, o nível de açúcar no sangue da mãe é efetivamente estabilizado. 100g de abacate contém cerca de 7g de fibras, das quais 25% são fibras solúveis. Este tipo de fibra é o alimento preferido das boas bactérias do intestino. Quando a microflora intestinal está saudável, a resistência do corpo da gestante também aumenta. 

Muitos estudos mostram que comer abacate pode aumentar a absorção de antioxidantes de 2,6 a 15 vezes. Os abacates também contêm luteína e zeaxantina, importantes para o desenvolvimento da visão do bebê.

O ácido oleico encontrado no abacate reduz o risco de câncer de mama . O composto de avocatina B nos abacates também mata as células de leucemia. Os abacates também contêm folato - muito importante na redução do estresse para mulheres grávidas e na prevenção de defeitos congênitos no feto.

Diabetes gestacional pode comer abacate?

Então a diabetes gestacional pode comer abacate? Esse é um alimento que traz muita saúde e baixo risco de glicemia para gestantes com diabetes gestacional, podendo ser adicionado de forma completa ao seu cardápio.

Em 150g de abacate, existem cerca de 12,79g de hidratos de carbono e 1g de açúcar. Este é um nível relativamente baixo, por isso tem pouco impacto no índice glicêmico de mulheres grávidas. Mesmo muitos estudos científicos mostram que consumir abacate com moderação pode melhorar o açúcar no sangue em pessoas com diabetes gestacional. As gorduras monoinsaturadas dos abacates ajudam a controlar o açúcar no sangue e aumentam a sensibilidade à insulina. 

A diabetes gestacional, se não for controlada de forma eficaz, pode causar complicações cardiovasculares relacionadas com a diabetes (enfarte do miocárdio, acidente vascular cerebral, etc.). Ao aumentar o colesterol bom e reduzir o colesterol ruim, o abacate contribui para reduzir o risco de complicações cardiovasculares em gestantes com diabetes. 

De acordo com os resultados da pesquisa, as pessoas que comem meio abacate no almoço podem reduzir sua necessidade de mais comida em 40% e aumentar sua sensação de satisfação com a refeição em 26%. Isso significa que o abacate pode ajudar completamente a reduzir os desejos de controle de peso eficaz. Isso é muito importante para mulheres grávidas com diabetes. 

Se você tem diabetes gestacional, pode comer abacate com segurança!

Nota para diabéticos ao comer abacate

Existem algumas notas para diabéticos ao comer abacates que as mulheres grávidas podem consultar, como: 

• As grávidas podem comer abacate todos os dias, mas precisam calcular a quantidade de calorias carregadas no corpo para comer na quantidade certa. Cada abacate fornece cerca de 250 calorias. Se você comer abacate diariamente, as pessoas com diabetes devem comer apenas cerca de 1/5 de um abacate (50 calorias). Isso ajuda o paciente a comer uma variedade de alimentos saudáveis. 
• Os diabéticos não devem comer manteiga com leite ou açúcar. Também não é bom comer manteiga com queijo, maionese ou alimentos ricos em gordura. As mais adequadas para eles são as saladas de abacate com pouco molho. Combinar abacate com iogurte sem açúcar ou nozes yang também é extremamente razoável. 

Acima está a resposta de especialistas em nutrição para a questão de diabetes gestacional pode comer abacate ? As mães grávidas podem ter certeza de aproveitar esta fruta adequadamente para uma boa saúde até o nascimento do bebê!