Os seguintes alimentos comuns para combater o resfriado ajudarão você e sua família a evitar essa doença desagradável em casa. Ao apresentar sintomas como febre, fadiga,
Os seguintes alimentos comuns para combater o resfriado ajudarão você e sua família a evitar essa doença desagradável em casa.
Quando você apresenta sintomas como febre, fadiga, dores musculares, dor de cabeça, espirros, coriza, etc., significa que você está gripado. A mudança sazonal também é o momento em que a epidemia de gripe é mais intensa. Prevenir a gripe corretamente ajudará você a não se cansar dessa doença.
Os 6 grupos de alimentos antigripais mais eficazes que você precisa conhecer
1. Laranjas, limões, toranjas... são os principais alimentos antigripais
As frutas acima são sempre a primeira escolha na prevenção de resfriados. A vitamina C na fruta tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias muito boas. Isso desempenha um papel importante na proteção do corpo contra resfriados e outras doenças infecciosas.
Durante a temporada de gripe, lembre-se de adicionar alimentos ricos em vitamina C ao seu cardápio todos os dias. Além das frutas cítricas, a vitamina C também é encontrada em morangos, brócolis, pimentão... Especialmente a batata-doce é um alimento antigripal muito bom e é fácil de encontrar em nosso país graças ao seu alto teor de vitamina C. Mas não tem um gosto amargo desagradável como outros alimentos. Porém, ainda é preciso ficar atento ao tomar vitamina C , qualquer mineral, por melhor que seja, só deve ser absorvido na dose certa.
Batata-doce tem muita vitamina C
2. Vitaminas FÁCIL
A vitamina D é a única vitamina que nosso corpo não consegue produzir. Além de construir ossos fortes, a vitamina D também ajuda o sistema imunológico do corpo a funcionar melhor. Leite, iogurte, gema de ovo, salmão e queijo são ricos em vitamina D e são alimentos antigripais muito eficazes. Para proteger a sua saúde e a da sua família, preste sempre atenção à suplementação suficiente de vitamina D por meio da alimentação diária, especialmente durante a temporada de gripe.
Peixe, ovos, leite e queijo são fontes ricas em vitamina D
3. Probióticos
Os probióticos são bactérias amigáveis que residem em nosso sistema digestivo. Eles são responsáveis por aumentar a imunidade natural, promover a digestão e restaurar o equilíbrio do trato intestinal. Os seres humanos precisam de probióticos para absorver bem os nutrientes e manter o corpo saudável. Probióticos naturais são mais abundantes em iogurte, queijo.
4. Zinco
O zinco também é um micronutriente importante para o sistema imunológico do corpo. De acordo com um novo estudo do Oakland Hospital, apenas 4 mg de zinco em sua dieta por dia podem ajudar seu corpo a combater infecções e doenças.
Os alimentos que contêm muito zinco são diversos e facilmente encontrados na natureza. Coma carne bovina, cordeiro, espinafre, castanha de caju, frutos do mar, chocolate puro com mais frequência para manter a quantidade necessária de zinco para o corpo. Estes também são alimentos de prevenção da gripe que você precisa conhecer e usar.
Frutos do mar contêm níveis muito altos de zinco
5. Ácidos Graxos Ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 têm a capacidade de reduzir o desenvolvimento de inflamações no corpo. Graças a isso, também tem o efeito de prevenir a gripe. Adicione salmão, espinafre, soja, nozes e frutos do mar para obter uma fonte extra de ácidos graxos ômega-3. Além de prevenir a gripe, o ômega-3 também reduz o risco de doenças cardíacas, reduz o colesterol e a pressão alta.
6. Água
Por último, mas não menos importante, é a água. 2 litros de água por dia irão ajudá-lo a purificar o corpo, eliminar toxinas e fortalecer o sistema imunológico. Observe que você deve beber água corretamente, dividi-la em várias vezes e evitar beber muita água após cada refeição.
Beba pelo menos 2 litros de água todos os dias para combater doenças
A gripe é muito comum durante a mudança das estações. Sintomas de febre, fadiga prolongada, tosse, coriza, dor de garganta sempre viram nosso trabalho e nossa vida de cabeça para baixo. Usar alimentos para gripes e resfriados é uma maneira simples, mas eficaz, de ajudá-lo a evitar essa situação irritante, mesmo durante a temporada de gripe que se espalha rapidamente.
Vento
Fonte: lifehack
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