Nivelurile de colesterol sunt de origine exogenă, în principal din dietă. Limitarea aportului de alimente bogate în colesterol va ajuta la prevenirea mai bine a bolilor cardiovasculare. Colesterolul este o substanță
Nivelurile de colesterol sunt de origine exogenă, în principal din dietă. Limitarea aportului de alimente bogate în colesterol va ajuta la prevenirea mai bine a bolilor cardiovasculare.
Colesterolul este o grăsime din sânge care este necesară pentru producerea de hormoni și pentru menținerea membranelor celulare. Colesterolul bun este obținut dintr-o dietă sănătoasă, dar atunci când nivelul colesterolului este ridicat, ești expus riscului de îmbolnăvire. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție pentru a evita sau reduce consumul de alimente bogate în colesterol.
Creierul animalului este un aliment bogat în colesterol
Creierul animalelor este văzut de unii ca hrană pură și hrănitoare. Cu toate acestea, principalele componente ale creierului sunt grăsimile și colesterolul, așa că acesta este un fel de mâncare cu colesterol foarte ridicat. În special, creierul vacilor, oilor, porcilor și vițeilor conține cea mai mare cantitate de colesterol. Creierul de vacă conține aproximativ 3.100 de miligrame de colesterol la 100 de grame, iar această cifră în 100 de grame de creier de oaie este de 1352 de miligrame.
Ou
Colesterolul se găsește în gălbenușurile de ou
Colesterolul se găsește în gălbenușurile de ou de pui, rațe și prepelițe. Gălbenușurile de ou uscate conțin 2335 miligrame de colesterol într-o porție de 100 de grame. Deși albușurile nu conțin colesterol, consumul de gălbenușuri singur vă va lăsa cu mulți alți nutrienți ai ouului. Ouăle întregi conțin 547 de miligrame de colesterol la 100 de grame, iar ouăle congelate conțin 432 de miligrame de colesterol la 100 de grame.
Organe animale
Ficatul și rinichii animalelor sunt organele care conțin cea mai mare cantitate de colesterol. În care, rinichiul de vită conține 716 miligrame de colesterol/100 de grame, ficatul de pui conține 563 de miligrame de colesterol/100 de grame. Alimentele din ficat, cum ar fi pateul, cârnații de ficat și ficatul gras, sunt, de asemenea, bogate în colesterol. În plus, alte părți ale animalelor conțin și colesterol ridicat, cum ar fi splina, oțetul și pancreasul.
Pește și produse din pește
Ulei de pește, caviar, produse din pește cu colesterol ridicat
Uleiul de pește, caviarul sunt bogate în colesterol. În special, uleiul de hering conține 766 de miligrame de colesterol la 100 de grame, iar caviarul conține în medie 588 de miligrame de colesterol la 100 de grame. Produsele din pește ambalate pot avea, de asemenea, un conținut ridicat de colesterol.
Lapte și produse lactate
Laptele este un aliment bogat în grăsimi și, de asemenea, conține un nivel ridicat de colesterol. Mulți oameni cred că laptele este foarte bun pentru sănătate. Acest lucru este absolut adevărat, deoarece laptele oferă calciul și vitamina D necesare. Cu toate acestea, produsele lactate, cum ar fi brânza, untul, cafeaua cu lapte, atunci când se adaugă grăsimi, oferă organismului colesterolul foarte ridicat.
Fast food
Fast-food-ul conține o mulțime de grăsimi nesănătoase
Fast-food-urile precum cartofii prăjiți, puiul prăjit, sandvișurile și prăjiturile cu unt sunt bogate în colesterol. În plus, fast-food-ul conține și o mulțime de grăsimi trans (acizi grași trans), care sunt grăsimi care sunt folosite din nou și din nou. Aceasta este cauza creșterii colesterolului rău, provocând riscul de boli cardiovasculare , ateroscleroză, artere înfundate, accident vascular cerebral.
Carne procesata
Cantitatea de colesterol din carnea procesată depinde de cantitatea de grăsime adăugată în timpul procesării. Carnea procesată, carnea de pasăre și peștele conțin cantități mari de colesterol. Pentru a determina conținutul exact de colesterol, ar trebui să verificați eticheta produsului nutrițional al producătorului. Dacă cumpărați carne de la un snack bar, ar trebui să cereți personalului să arate eticheta nutrițională.
Animale cu 2 scoici
Scoicile, cum ar fi stridiile, scoicile și midiile, conțin niveluri relativ ridicate de colesterol. Stridiile Mării de Est, de exemplu, conține 105 miligrame de colesterol la 100 de grame.
Huong
Sursa: Livestrong
Circulația sanguină afectată perturbă întregul sistem de circulație a sângelui din corpul nostru. De acolo, va duce la multe complicații periculoase care reduc funcționarea organismului.
Crabul de mare este un tip de fructe de mare care este iubit de mulți oameni datorită prospețimii sale caracteristice. În plus, acest aliment oferă o cantitate mare de omega-3 și nu conține grăsimi saturate, deci este un fel de mâncare care aduce multe beneficii bune pentru sănătate. Deci femeile însărcinate pot mânca crabi? Care sunt beneficiile acestui aliment?
Apa de fasole neagră este o apă răcoritoare și răcoritoare cu multe beneficii pentru sănătate. Dar este bine să bei mult suc de fasole neagră? Toată lumea este potrivită să bea suc de fasole neagră?
Slăbirea cu lapte proaspăt fără zahăr este una dintre modalitățile prin care multe femei se aplică atunci când vor să aibă un corp subțire. Deci, poate să bea lapte fără zahăr sau nu? Știți ce lapte este potrivit pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a pierde în greutate?
Semințele de dovleac sunt o sursă excelentă de proteine și acizi grași omega 3 necesari creșterii și dezvoltării fetale. Deci, semințele de dovleac sunt bune pentru femeile însărcinate? Este sigur să folosiți semințele de dovleac în timpul sarcinii și provoacă efecte secundare? Să aflăm prin următorul articol.
Când vine vorba de perilla, mulți oameni o știu pentru că este un condiment familiar folosit în mod obișnuit la gătit, la băut apă pentru a înfrumuseța pielea sau în medicină. Deși perilla este foarte bună pentru sănătate, mulți oameni se întreabă dacă este bine să bei frunze de perilla zilnic. Să aflăm prin următorul articol.
Ca o specialitate foarte faimoasă a provinciei Hai Duong, prăjitura de fasole mung este memorabilă datorită gustului său dulce de neuitat. Această prăjitură celebră este făcută cu ingredientul principal de fasole verde, un tip de nucă care a fost de multă vreme cunoscută pentru beneficiile sale eficiente de slăbire și a adăugat mulți nutrienți utili organismului. Deci, câte calorii are o prăjitură cu fasole verde? Citiți următorul articol din SignsSymptomsList pentru a obține răspunsul.
Multe mame după naștere își fac griji dacă consumul de pui le va afecta copilul după naștere. Pentru că puiul este considerat un fel de mâncare preferat de multe femei și poate pregăti o varietate de preparate delicioase.
Femeile din primele 3 luni de sarcină vor trebui adesea să se abțină de la anumite alimente pentru a evita efectele adverse asupra mamei și copilului. Deci ce zici de fructul de iac, poți să mănânci fructe de iac în primele 3 luni de sarcină? Să găsim împreună soluția!
Apa din cuib de pasăre este o băutură cu valoare nutritivă foarte mare care a fost folosită de multă vreme pentru a promova sănătatea umană. Pentru cei care mănâncă sărat, consumul de apă din cuib de păsări este foarte bun pentru sănătate. Dar dacă vegetarienii pot bea apă din cuib de păsări este o problemă controversată.
