DHA este un nutrient care joacă un rol deosebit de important în dezvoltarea creierului și a inteligenței bebelușului (IQ). Cu toate acestea, de câte ori pe an să se suplimenteze DHA pentru bebeluși, cum să se suplimenteze corect... sunt încă întrebări care interesează mulți părinți.
În prezent, mulți părinți încă se întreabă când să suplimenteze DHA pentru bebelușul lor, fără să știe că din moment ce în uter, copilul are nevoie să absoarbă DHA.
Când să-i dai bebelușului DHA ? Bebelușii au nevoie de DHA pentru dezvoltarea creierului, în special între vârsta de 6 luni și 1 an. Suplimentarea adecvată a DHA pentru bebeluși în această perioadă îi va ajuta să își dezvolte abilitățile motorii și vederea.
Pentru perioada de la 1 la 6 ani, mama ar trebui să-i dea bebelușului suficient DHA deoarece în acest stadiu copilul este anorexic, ceea ce poate duce cu ușurință la deficiențe nutriționale în organism. Începând cu vârsta de 6 ani, creierul copiilor este mai activ pentru că trebuie să absoarbă multe cunoștințe din învățare și viață, mamele trebuie să crească suplimentarea cu DHA pentru a ajuta copiii să învețe eficient, să îmbunătățească sănătatea și o memorie mai bună.
Care este nivelul recomandat de DHA pentru copii?
Înainte de a afla de câte ori pe an să suplimenteze DHA pentru bebeluși, este necesar să înțelegem nivelul de DHA la fiecare etapă de vârstă a copilului.
În fiecare etapă, DHA trebuie furnizat copiilor va fi diferit, conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), după cum urmează:
Bebeluș de la naștere până la vârsta de 1 an
Pentru bebelușii aflați în această etapă, DHA este foarte necesar pentru ca copiii să se dezvolte puternic în minte, ochi și funcții fizice. Principala sursă de suplimentare cu DHA în această etapă este laptele matern. Laptele matern este sursa principală de DHA abundent și de mulți nutrienți esențiali pentru a ajuta bebelușii să obțină suficient DHA necesar pentru a întări sistemul imunitar și rezistența copilului.
Cantitatea minimă de DHA pe care copiii trebuie să o suplimenteze este de aproximativ 70 mg/zi. În plus, OMS recomandă ca mamele să dea bebelușilor lor aproximativ 200 mg de DHA pentru cea mai cuprinzătoare dezvoltare a copiilor.
Dacă în această etapă mama are puțin sau deloc lapte pentru a furniza suficient DHA bebelușului, ea ar trebui să se refere la produsele din lapte formula de pe piață pentru a suplimenta cantitatea de DHA necesară pentru dezvoltarea bebelușului.
În plus, nu abuzați de suplimentele cu DHA, cel mai bine este să consultați un medic dacă intenționați să-l lăsați pe copil să-l folosească, pentru ca bebelușul să se dezvolte cel mai natural. În stadiul de 6 luni, când bebelușul începe să mănânce alimente solide, mama ar trebui să suplimenteze DHA pentru bebeluș prin alimente bogate în DHA precum somon, cereale, lapte, legume...
Pentru ca bebelușul să absoarbă mai bine DHA, mama ar trebui să-i dea copilului alimente grase precum untul, uleiul de măsline, ouăle...
Bebelușii trebuie să absoarbă DHA din uter
Copii de la 1 la 6 ani
În această etapă, DHA ajută la promovarea dezvoltării vederii și a creierului. Experții recomandă ca mamele să suplimenteze DHA pentru bebeluși cu aproximativ 75 mg/zi. În acest moment, bebelușul a început să absoarbă informații și cunoștințe din mediul înconjurător, așa că creierul trebuie să lucreze mult pentru ca bebelușul să stocheze cunoștințele.
Suplimentarea regulată cu DHA în această etapă îi ajută pe copii să-și îmbunătățească capacitatea de a procesa informații, de a îmbunătăți memoria și de a dezvolta foarte bine vederea. În plus, DHA este, de asemenea, un nutrient care ajută copiii să îmbunătățească sănătatea inimii.
Prin urmare, construirea unui meniu cu o varietate de alimente bogate în DHA în această etapă este foarte necesară pentru ca bebelușul să aibă o dezvoltare cât mai bună și cuprinzătoare.
Construirea unui meniu bogat în DHA pentru a ajuta copiii să se dezvolte mai cuprinzător
Copii peste 6 ani
În această etapă, copilul a început să meargă la școală și a absorbit multe cunoștințe noi, mai diverse și mai bogate. Prin urmare, pentru ca creierul să funcționeze la capacitate maximă, va avea nevoie de mulți nutrienți, în special DHA (o componentă a materiei cenușii). Adăugarea rezonabilă de DHA în mese pentru a ajuta copiii să-și îmbunătățească memoria, să îmbunătățească inteligența și să se concentreze pe învățare.
Alimentele bogate în DHA ar trebui date copiilor în această etapă sunt macroul, tonul, peștele-spadă, somonul, gălbenușul de ou, creveții, migdalele, nucile, varza, arahidele... și ar trebui combinate mai multe tipuri de grăsimi pentru o mai bună absorbție a DHA în corpul.
Suplimentarea DHA îi ajută pe copii să atingă un IQ de 8,3 puncte pentru perioada de la 8 la 9 ani
Deci de câte ori pe an suplimentezi DHA pentru copilul tău?
Părinții ar trebui să-și amintească că, în fiecare etapă a dezvoltării bebelușului tău, va fi nevoie de cantitatea potrivită de DHA. Nu există limită de vârstă pentru a da DHA copilului tău. Potrivit experților 1 an, mamele ar trebui să se împartă în 2 până la 3 ori pentru a suplimenta DHA pentru bebeluși, nu neapărat în fiecare zi.
Pentru a ști exact de câte ori pe an să suplimenteze DHA pentru bebeluși , părinții ar trebui să-și ducă copilul la un control de sănătate pentru a cunoaște starea actuală a copilului și vor fi consultați mai precis de un medic.
Ghid pentru suplimentarea corectă a DHA pentru bebeluși
Experții recomandă părinților să le ofere bebelușilor DHA în timpul meselor, deoarece: Omega-3 și DHA vor fi absorbite mai bine atunci când sunt expuși zilnic la grăsimile găsite în alimente. Grăsimile au efectul de a stimula enzimele lipază să funcționeze, ajutând DHA să fie absorbit în intestin de 3 ori mai repede decât administrarea DHA în alte momente ale zilei. Mai ales pentru a oferi bebelușului DHA la cină, pe lângă absorbția rapidă, copilul poate dormi mai profund și mai bine.
Mamele ar trebui să construiască un supliment de DHA pentru bebelușul lor din alimente precum: somon, macrou, ton, nuci (migdale, alune, nuci...), ouă, lapte... Dacă aveți probleme cu copiii cu anorexie, ar trebui să vă referiți la oferindu-i bebelusului tau suplimente cu DHA sau lapte fortificat cu DHA. Femeile însărcinate ar trebui, de asemenea, să suplimenteze cu DHA pentru a fi benefice pentru dezvoltarea fătului. Doresc ca mamele să se refere la un plan pentru a suplimenta DHA, precum și nutrienții pentru bebeluși în mod corespunzător.
Circulația sanguină afectată perturbă întregul sistem de circulație a sângelui din corpul nostru. De acolo, va duce la multe complicații periculoase care reduc funcționarea organismului.
Crabul de mare este un tip de fructe de mare care este iubit de mulți oameni datorită prospețimii sale caracteristice. În plus, acest aliment oferă o cantitate mare de omega-3 și nu conține grăsimi saturate, deci este un fel de mâncare care aduce multe beneficii bune pentru sănătate. Deci femeile însărcinate pot mânca crabi? Care sunt beneficiile acestui aliment?
Apa de fasole neagră este o apă răcoritoare și răcoritoare cu multe beneficii pentru sănătate. Dar este bine să bei mult suc de fasole neagră? Toată lumea este potrivită să bea suc de fasole neagră?
Slăbirea cu lapte proaspăt fără zahăr este una dintre modalitățile prin care multe femei se aplică atunci când vor să aibă un corp subțire. Deci, poate să bea lapte fără zahăr sau nu? Știți ce lapte este potrivit pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a pierde în greutate?
Semințele de dovleac sunt o sursă excelentă de proteine și acizi grași omega 3 necesari creșterii și dezvoltării fetale. Deci, semințele de dovleac sunt bune pentru femeile însărcinate? Este sigur să folosiți semințele de dovleac în timpul sarcinii și provoacă efecte secundare? Să aflăm prin următorul articol.
Când vine vorba de perilla, mulți oameni o știu pentru că este un condiment familiar folosit în mod obișnuit la gătit, la băut apă pentru a înfrumuseța pielea sau în medicină. Deși perilla este foarte bună pentru sănătate, mulți oameni se întreabă dacă este bine să bei frunze de perilla zilnic. Să aflăm prin următorul articol.
Ca o specialitate foarte faimoasă a provinciei Hai Duong, prăjitura de fasole mung este memorabilă datorită gustului său dulce de neuitat. Această prăjitură celebră este făcută cu ingredientul principal de fasole verde, un tip de nucă care a fost de multă vreme cunoscută pentru beneficiile sale eficiente de slăbire și a adăugat mulți nutrienți utili organismului. Deci, câte calorii are o prăjitură cu fasole verde? Citiți următorul articol din SignsSymptomsList pentru a obține răspunsul.
Multe mame după naștere își fac griji dacă consumul de pui le va afecta copilul după naștere. Pentru că puiul este considerat un fel de mâncare preferat de multe femei și poate pregăti o varietate de preparate delicioase.
Femeile din primele 3 luni de sarcină vor trebui adesea să se abțină de la anumite alimente pentru a evita efectele adverse asupra mamei și copilului. Deci ce zici de fructul de iac, poți să mănânci fructe de iac în primele 3 luni de sarcină? Să găsim împreună soluția!
Apa din cuib de pasăre este o băutură cu valoare nutritivă foarte mare care a fost folosită de multă vreme pentru a promova sănătatea umană. Pentru cei care mănâncă sărat, consumul de apă din cuib de păsări este foarte bun pentru sănătate. Dar dacă vegetarienii pot bea apă din cuib de păsări este o problemă controversată.
