Murăturile sunt grase? Mănânci murături pentru a pierde în greutate?

Varza murată murată este un fel de mâncare foarte familiar în tava de orez a familiilor vietnameze. În special în timpul vacanței Tet, aproape fiecare casă are murături. Pentru că aceasta este o garnitură cu alimente precum carne fiartă, carne congelată și cârnați în timpul Tet pentru a reduce senzația de plictiseală. Deci, consumul de murături este gras?

Varza murată murată este o garnitură, dar este foarte stimulativă la gust, făcând oamenii să vrea să mănânce, iar felul de mâncare este mai delicios. Varza murată murată poate fi, de asemenea, procesată în multe feluri de mâncare delicioase, cum ar fi prăjite, gătite și fierte... "Acest murat are nutrienți pentru că și este gras ?" Acestea sunt întrebări care sunt de mare interes pentru multe femei. Consultați informațiile de mai jos!

Valoarea nutritivă a murăturilor

Poți fi liniștit pentru că de fapt acest fel de mâncare preferat nu are prea multă valoare nutritivă. În compoziția murăturilor, există foarte puține grăsimi, proteine, colesterol.

Murăturile nu au prea multă valoare nutritivă

În murături, există și ingrediente precum vitaminele A, C și K alături de potasiu, fier, sodiu, fibre, ceva calciu... Caloriile din murături sunt și ele foarte slabe, dacă sunt numărate în ¼ de bol de murături murate, există 4 kcal, 1 g proteine, mai puțin de 1 g grăsime, 1 g carbohidrați, mai puțin de 1 g fibre, mai puțin de 1 g zahăr. Un alt avantaj este că în murături, există multe probiotice, care sunt un tip de probiotice foarte benefice pentru sănătate.

În murături, există valori nutriționale atât de scăzute, în special grăsimile, care reprezintă doar o cantitate foarte mică, mai puțin de 1g. 

Murăturile sunt bune pentru sănătate?

De mult timp murăturile au fost „etichetate” cu cancer, așa că, deși sunt delicioase, mulți oameni renunță. Deci care este problema cu asta? Să învățăm cât de sănătos este să mănânci murăturile! Deși acesta este un fel de mâncare care există de mult timp și este foarte familiar pentru toată lumea, poate puțini oameni știu cât de bun este pentru sănătate.

În murături, există multe bacterii probiotice produse în timpul fermentației. Probioticele pot împiedica alimentele să se strice, promovând totodată bacteriile bune în intestin, făcându-l mai ușor de digerat.

Multe studii științifice au arătat că murăturile conțin mulți antioxidanți naturali. Acest tip de oxidant poate ajuta la combaterea radicalilor liberi care dăunează celulelor și duc la multe probleme cu cancer, îmbătrânire, boli cardiovasculare etc. 

În murături, există o mulțime de fibre care facilitează digestia. Deoarece este bogat în fibre, îi face pe oameni să se simtă plini și plini pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce poate ajuta și la pierderea în greutate. Datorita senzatiei de satietate pentru o perioada indelungata, limitam aportul de alimente in organism. 

Murăturile sunt, de asemenea, acide, ceea ce ajută la o mai bună absorbție a calciului, mineralelor și fierului. În același timp, are și capacitatea de a preveni infecțiile și toxinele din tractul digestiv, ajută organismul să se detoxifice mai bine... Murăturile ne fac să ne simțim bine și ajută femeile însărcinate să se simtă bine în timpul sarcinii. Astfel, în pepeni galbeni există foarte puțină grăsime, mănâncă rapid și sațietate mult timp.

Consumul de muraturi este gras?

Pe baza ingredientelor din feluri de mâncare care sunt bogate în nutrienți și bogate în grăsimi, se poate ști dacă felul de mâncare este gras sau nu. Dar cu murăturile, conținutul de calorii este destul de scăzut, cu o medie de aproximativ 20 de calorii. 

Consumul de muraturi nu este gras, dar are si capacitatea de a slabi

Potrivit cercetărilor oamenilor de știință, un adult are nevoie de 1800 - 2000 de calorii necesare organismului într-o zi. Calculând fiecare masă a zilei (3 mese), fiecare masă reprezintă aproximativ 700 de calorii pentru a menține munca și activitatea. 

Dacă mănânci 100 g de murături, acesta va oferi organismului doar 20 de calorii. Un alt lucru este că murăturile sunt adesea sărate, deci sunt doar o garnitură pentru mesele zilnice. Oamenii mai trebuie să mănânce cu aproximativ 130 de calorii mai mult orez, 240 de calorii pui, astfel încât cantitatea totală a unei mese care include orez, pepene galben și alimente sărate este mai mică de 400 de calorii. 

Dacă comparăm caloriile atunci când mâncăm orez cu murături și cantitatea de calorii de care are nevoie organismul în fiecare zi, este foarte clar. Numărul de calorii atunci când mănânci orez cu murături este atât de scăzut, încât răspunsul este că consumul de murături nu este grăsime. 

Mănânci murături pentru a pierde în greutate?

Consumul de murături nu este grăsime, deci consumul de murături poate slăbi? În murături, există destul de multe fibre și bacterii benefice datorită procesului de fermentație. Când mănânci murături, ajută la neutralizarea grăsimii altor feluri de mâncare, creând o senzație de sațietate. Prin urmare, se recomandă reducerea consumului de multe feluri principale, pentru a sprijini pierderea în greutate. Un lucru la care utilizatorii trebuie să acorde atenție este conținutul de sodiu din murături destul de mult. Dacă mănânci prea multe murături, organismul va reține apa și stoca sare, ceea ce nu este bun pentru pierderea în greutate.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci și o cantitate adecvată de murături și, în același timp, să aplici multe alte măsuri de slăbire într-un mod științific și eficient.

Murăturile au multe fibre în ele

Lucruri de reținut atunci când mănânci murături

Murăturile sunt un fel de mâncare care are multe beneficii pentru sănătate, dar nu de aceea mâncăm fără discernământ și neștiințific. Când mâncați murături, ar trebui să stoarceți puțină apă pentru a reduce gustul sărat și acru, astfel încât felul de mâncare să fie și mai gustos și mai sănătos. 

Nu mâncați murături prea mult și, de asemenea, nu folosiți murături ca aliment principal în timpul pierderii în greutate. Nu mâncați murături în mod regulat și trebuie să mâncați doar aproximativ 50 g de fiecare dată. Murăturile conțin mult acid oxalic și calciu, care vor cauza pietre la rinichi. Murături sărate, deci consumul mult poate face ca volumul sângelui să crească, provocând astfel hipertensiune arterială .

Nu mâncați murături verzi, deoarece conține o mulțime de sare nitrat, ușor de provocat otrăvire alimentară, obosind inima, dificultăți de respirație, senzație de apăsare în piept . Dacă această substanță se acumulează în organism pentru o perioadă lungă de timp, poate provoca și cancer.

A mânca murături este gras sau nu, răspunsul este nu. Dar nu astfel încât să folosim murăturile ca aliment principal pentru a pierde în greutate, acest lucru este foarte dăunător sănătății. Aceste informații vă pot ajuta parțial să înțelegeți mai bine efectele acestui fel de mâncare cu murături. Îmi doresc să știți întotdeauna să pregătiți și să combinați mâncăruri rezonabile pentru familia dvs. pentru a avea atât mese delicioase, cât și sănătoase.