Pot femeile după naștere să mănânce varză? Care sunt beneficiile pentru sănătate ale varzei?

Varza este una dintre legumele populare, cultivată mai ales în țările asiatice. Aceasta este o legumă care este atât ușor de cultivat, cât și bogată în nutrienți. Această legumă aduce o mulțime de beneficii în prevenirea și tratarea bolilor. Deci, care sunt beneficiile pentru sănătate ale varzei? Pot femeile după naștere să mănânce varză?

Legumele cu varză sunt cunoscute și sub alte denumiri precum napi, sarmale. Această legumă aparține familiei crucifere și este originară din China. Ca și varza, varza este formată din multe straturi de frunze care sunt acoperite între ele. Frunzele de varză sunt încrețite și groase, de culoare verde pal, cu vene albe înălțate. Cu cât este mai adânc în miez, cu atât culoarea frunzelor de varză este mai deschisă. În articolul despre sănătate de astăzi, SignsSymptomsList va împărtăși cititorilor informații despre varză și îi va ajuta pe cititori să răspundă la întrebări: Pot femeile după naștere să mănânce varză?

Compoziția nutrițională a varzei

Varza a devenit o legumă preferată de mulți oameni datorită gustului său dulce și poate fi folosită pentru a face o varietate de feluri de mâncare delicioase, cum ar fi varza murată, salata de varză și kimchi.

Experții în nutriție subliniază că: Legumele cu varză aduc o valoare nutritivă ridicată. În 100 de grame de varză conține:

• 13 kcal;
• 2,2 grame de carbohidrați;
• 1 gram de fibre ;
• 0,2 grame de grăsime ;
• 1,5 grame de proteine;
• 13 mg  vitamina A ;
• 28 mg de vitamina C;
• 60 mg calciu ;
• În plus, există multe alte minerale precum fier, zinc, magneziu...

Varza este o sursă bogată de nutrienți pentru organism

Pot femeile după naștere să mănânce varză?

Femeile postpartum sunt subiectele care trebuie să fie atente în alimentația lor, deoarece există multe alimente care pot provoca pierderea laptelui sau pot afecta negativ calitatea laptelui, afectând astfel în mod direct dezvoltarea bebelușului. În prezent, există multe opinii contradictorii conform cărora consumul de varză după naștere poate provoca pierderea laptelui. Deci, ce este cu adevărat deteriorat? Pot femeile după naștere să mănânce varză?

De fapt, varza este bogată în nutrienți esențiali și conține multă apă. Prin urmare, consumul de varză al mamei postnatale nu numai că nu provoacă pierderi de lapte, dar și stimulează mai mult lactația, iar calitatea laptelui este, de asemenea, îmbunătățită datorită conținutului nutrițional bogat al varzei.

În plus, cu valoarea nutritivă ridicată și beneficiile mari pentru sănătate ale varzei, se poate observa că femeile postpartum pot mânca complet varză.

Pot femeile după naștere să mănânce varză?

Care sunt beneficiile consumului de varză?

Cu un conținut bogat de nutrienți, varza aduce multe beneficii mari pentru sănătate utilizatorilor. Iată câteva dintre beneficiile varzei:

Îmbunătățiți sistemul digestiv

Varza conține o cantitate relativ mare de fibre. Conținutul de fibre insolubile din varză ajută la susținerea sănătății digestive prin promovarea mișcărilor intestinale, prevenind eficient constipația. Între timp, fibra solubilă din varză are ca efect creșterea numărului de bacterii benefice din intestin. Aceste bacterii benefice joacă un rol important în protejarea sistemului imunitar și în producerea nutrienților vitamina B12 și vitamina K2.

Îmbunătățește sănătatea inimii, scade tensiunea arterială

Se crede că inflamația este un răspuns care joacă un rol major în dezvoltarea bolilor de inimă. Varza conține mai mult de 36 de antociani diferite care au efecte antiinflamatorii eficiente. Astfel, adăugarea de varză în alimentația zilnică poate reduce riscul de boli cardiovasculare.

Varza conține o cantitate mare de potasiu mineral, care este foarte eficient în reglarea tensiunii arteriale, în special în reducerea tensiunii arteriale. Drept urmare, varza este o alegere excelentă pentru persoanele cu hipertensiune arterială .

Varza are ca efect protejarea sănătății inimii

Combate tumorile din organism, previne cancerul

Studiile arată că legumele crucifere conțin 14 tipuri de substanțe anticancerigene. Printre acestea se numără glucozinolatul - un compus cu o capacitate remarcabilă de a lupta cu agenții cancerigeni și de a inhiba substanțele care favorizează progresia cancerului.

În plus, varza conține și o cantitate mare de oligoelement numit molibden - un fel de nutrienți anticancerigen. Totodata, varza contine si 2 minerale zinc si seleniu, care au ca efect prevenirea formarii tumorilor in organism.

Bun pentru sistemul nervos, îmbunătățește memoria

Varza aparține unui grup de alimente cu alcalinitate puternică, care poate preveni eficient pierderea memoriei. Acesta este și motivul pentru care experții încurajează adesea adăugarea de varză în dieta zilnică pentru a îmbunătăți memoria.

Efect antipiretic eficient

În medicina orientală, varza este o plantă rece, are ca efect curățarea căldurii, detoxifierea și reducerea febrei. Subiecții care suferă de malarie sau febră prelungită pot folosi varza ca ajutor antipiretic natural și sigur.

Trebuie doar să folosiți varză pentru a găti supa pentru ca pacientul să o folosească. Supa de varză nu numai că are ca efect rehidratarea și hrănirea organismului, dar ajută și la reducerea eficientă a febrei.

Antioxidant în timp ce elimină toxinele din organism

Când folosiți varză, nu trebuie să aruncați frunzele vechi de legume deoarece acest strat de frunze are o valoare nutritivă foarte mare. Stratul exterior al frunzelor de varză conține mult pigment de clorofilă, care are efecte anti-îmbătrânire și inhibă producția de radicali liberi.

Între timp, rădăcinile de varză pot fierbe apă. Această băutură are un efect de răcire asupra organismului, ceea ce este foarte bun pentru persoanele cu simptome precum tuse pe termen lung, febră și plămâni fierbinți.

Puteți folosi sucul de rădăcină de varză în loc de ceaiul zilnic pentru a elimina toxinele, a crește metabolismul și a întări imunitatea și a preveni răcelile.

Varza ajută la eliminarea toxinelor din organism

Alte utilizări ale varzei

Pe lângă beneficiile de mai sus, varza aduce și o serie de alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi:

• Diuretic: Varza contine o sursa de proteine, grasimi, aminoacizi si unele minerale precum sodiu si potasiu, care regleaza metabolismul, ajuta la urinare, diuretic, foarte bun pentru persoanele cu inflamatii ale tractului urinar, uretrita, cistita, si urinare anormala .
• Pierdere în greutate: Varza conține multe fibre. Acest lucru îi ajută pe oameni să mănânce varză pentru a se simți sătul rapid și pentru o lungă perioadă de timp. Odată cu asta, conținutul de calorii din varză este relativ scăzut. Datorită acestui fapt, varza a devenit o legumă preferată a multor femei și inclusă în meniul zilnic de slăbit.
• Înfrumusețați pielea: Datorită cantității extraordinare de minerale și compoziției abundente de vitamine, varza are un efect foarte pozitiv asupra procesului antioxidant, precum și inhibă procesul de îmbătrânire. În plus, varza conține multă apă, care ajută la hidratarea organismului și la menținerea pielii umede.

Mai sus sunt beneficiile pentru sănătate ale varzei pentru utilizatori și răspunsul la întrebarea: Pot femeile după naștere să mănânce varză ? Sperăm că distribuirea articolului de astăzi din SignsSymptomsList poate ajuta cititorii să obțină mai multe informații utile. Multă sănătate cititorilor!