Puteți mânca alune după ce ați născut? Beneficiile consumului de alune după naștere

După naștere, problema care se preocupă mereu de mame este dieta, ce să mănânce și ce să nu mănânci? Poți să mănânci alune după ce ai născut este, de asemenea, una dintre întrebările la care țin multe femei. Pentru a găsi răspunsul la această întrebare, să ne alăturăm SignsSymptomsList pentru a afla articolul de mai jos.

După ce ai născut, poți să mănânci alune este o întrebare aparent simplă, dar nu toate femeile știu. Dacă și dvs. sunteți interesat de această problemă, vă rugăm să citiți imediat următorul articol din SignsSymptomsList!

Valoarea nutritivă a alunelor

Înainte de a răspunde la întrebarea după naștere, puteți mânca alune, ar trebui să cunoașteți și informațiile legate de valoarea nutritivă excelentă a alunelor.

Alunele sunt un aliment foarte bogat în grăsimi, cu până la 49% din valoarea nutritivă totală a alunelor. Prin urmare, multe familii folosesc și arahide pentru a stoarce uleiul și le folosesc în gătitul zilnic. Deși alunele sunt clasificate ca semințe oleaginoase, cea mai mare parte a grăsimilor din alune este grăsimi nesaturate , din care doar o mică parte este grăsimi saturate. Prin urmare, folosirea grăsimii de arahide va fi mai sigură și mai benignă decât alte tipuri de grăsimi animale, prevenind bolile cardiovasculare precum ateroscleroza, hipertensiunea arterială etc.

În plus, alunele conțin și o cantitate bogată de proteine. Această sursă bogată de proteine ​​vegetale este foarte bună pentru sănătatea umană. În funcție de calitatea fiecărui tip diferit de arahide, conținutul de proteine ​​​​va varia de la aproximativ 22 - 30%.

În plus, alunele sunt, de asemenea, bogate în vitamine și minerale. În compoziția vitaminelor, biotina  - o substanță cu rol antioxidant ridicat și, de asemenea, multe alte vitamine și minerale esențiale precum vitamina B3, vitamina B9, vitamina E, fosfor, magneziu... 

Alunele conțin mulți nutrienți care sunt buni pentru sănătate

Puteți mânca alune după ce ați născut?

Cu un conținut nutrițional bogat, alunele sunt iubite de mulți oameni când gătesc sau mănâncă direct. Deci pot femeile după naștere să mănânce alune? Raspunsul la aceasta intrebare este da, dar in primele 1-2 saptamani, mama trebuie sa manance doar alune in cantitati mici sau poate astepta 1-2 saptamani dupa nastere pentru a manca ca de obicei.

Femeile postpartum mănâncă alune pentru a ajuta la creșterea circulației laptelui, a slăbi, a tonifia sângele... Arahidele sunt bogate în grăsimi, amidon și au proprietăți de lipit. În mod normal, sistemul digestiv al femeilor după naștere este încă foarte slab și nu și-a revenit complet, așa că consumul de alune poate provoca stomacul rece și indigestie. Prin urmare, cel mai bine este ca mamele să se abțină de la consumul de alune în primele 1-2 săptămâni după naștere pentru a stabiliza sistemul digestiv. În schimb, mama poate mânca alimente ușor de digerat în această perioadă precum papaya, avocado etc.

Poți să mănânci alune după ce ai născut este o întrebare care îi pasă multor oameni

Când starea de sănătate este stabilă, consumul de alune după naștere este încurajat de experți, deoarece consumul de arahide oferă organismului mulți nutrienți necesari. Iată care sunt beneficiile consumului de alune după naștere:

Consumul de arahide ajută la hrănirea sângelui și la creșterea fluxului de lapte

Arahidele sunt cunoscute de mult timp pentru utilizarea sângelui tonic, oxigenului și laptelui. Aceste lucruri sunt foarte necesare pentru sănătatea umană, în special pentru femeile postpartum și care alăptează.

Cu toate acestea, o notă atunci când mamele mănâncă alune este că alunele conțin arahină și conarachină, aceste două ingrediente active pot provoca alergii și copilul prin laptele matern. Prin urmare, femeile postpartum trebuie să ia în considerare atunci când folosesc arahide și să acorde atenție să monitorizeze reacția bebelușului.

Coagulare și efecte hematopoietice

Femeile după naștere vor pierde o anumită cantitate de sânge. Prin urmare, necesitatea hematopoiezei și suplimentarea cu fier este extrem de necesară. Conținutul de grăsimi și uleiuri grase din arahide poate ajuta la scurtarea timpului de coagulare a sângelui și la creșterea capacității măduvei osoase de a produce celule sanguine. Prin urmare, femeile postpartum care consumă alune este foarte bună pentru procesul de formare a sângelui.

Consumul de arahide ajută la susținerea coagulării sângelui și a formării sângelui

Sprijină procesul de pierdere în greutate

Deși alunele au un conținut destul de mare de grăsimi, sunt în principal grăsimi nesaturate, deci sunt foarte bune pentru pierderea în greutate postpartum a gravidelor. De fapt, consumul de alune le poate ajuta pe mame să-și controleze greutatea datorită caloriilor mari din alune. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți plin pentru mai mult timp, ceea ce, la rândul său, poate reduce pofta. În plus, conținutul bogat de fibre nesaturate din arahide este, de asemenea, de mare ajutor pentru a pierde în greutate și a se pune în formă după naștere.

În plus, acidul folic se găsește și în alune, care ajută la menținerea nivelului de colesterol din sânge. Arahidele conțin și multă celuloză, o sursă de fibre insolubile care este foarte utilă pentru procesul de slăbire al mamelor după naștere.

Reduce riscul bolilor cardiovasculare

Următorul beneficiu care nu poate fi ignorat în consumul de alune este de a ajuta femeile după naștere să prevină bolile cardiovasculare. Cu o sursă de nutrienți benefici precum cuprul, magneziul, acidul oleic... va ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii, prevenind astfel în mod eficient bolile de inimă și bolile coronariene .

Frumusețea pielii și anti-îmbătrânire

Un mare beneficiu al alunelor pentru femeile postpartum este de a înfrumuseța pielea și de a preveni îmbătrânirea. Cu conținut de polifenoli naturali și cantitate mare de catechine combinate cu vitamina C, vitamina E... pentru a ajuta la prevenirea și încetinirea procesului de îmbătrânire, ajutând pielea să devină mai tânără și mai fină.

Alunele ajută femeile postpartum să-și înfrumusețeze pielea și să prevină îmbătrânirea pielii

Notă ca mamele să mănânce alune după naștere

Pe lângă răspunsul la întrebarea dacă să mănânce alune după naștere, mamele trebuie, de asemenea, să acorde atenție unora dintre următoarele aspecte atunci când consumă arahide pentru a asigura siguranța și a evita efectele nedorite asupra sănătății lor și a bebelușilor lor. După cum urmează:

• Arahidele au proprietăți de sudură, așa că este ușor să provoci un stomac rece atunci când mănânci. După naștere, sistemul digestiv al mamei este încă slab, așa că evitați să consumați alune în prima săptămână sau mâncați doar o cantitate foarte mică.
• Deși sunt necesare mulți nutrienți, mamele ar trebui să mănânce doar într-o cantitate moderată, nu trebuie să mănânce prea mult.
• Absolut nu mâncați arahide de proastă calitate și mucegăite. Cu alunele care au fost modelate, atunci când le consumi, vei fi susceptibil la toxicitatea hepatică, care este mai periculoasă și poate chiar provoca cancer.
• Absolut nu mâncați alune la femeile cu antecedente de alergie la arahide. Manifestările afecțiunilor alergice sunt piele roșie, erupții cutanate, eczeme, tuse, dificultăți de respirație...
• De asemenea, mamele ar trebui să acorde atenție să observe starea copilului, evitând cazul în care, deși mama nu este alergică, copilul este alergic prin alăptare.

Mănâncă alune cu moderație, nu mânca prea mult, provocând dezechilibru al nutrienților

Sper că articolul de mai sus te-a ajutat să răspunzi la unele dintre întrebările tale după ce ai născut alune ? Nu numai alunele, ci și multe alte alimente, mamele ar trebui să ia în considerare și să învețe cu atenție înainte de a le folosi pentru a asigura siguranța atât pentru sănătatea mamei, cât și a copilului. Îți doresc multă sănătate ție și copilului tău și nu uita să urmărești următoarele articole din SignsSymptomsList!