Sălile de sport ar trebui să bea Monster?

Băuturile energizante au întotdeauna o atracție irezistibilă pentru culturisti. Monstrul este o băutură energizantă populară folosită astăzi. Deci ar trebui să bea sala de sport Monster?

Consumul de apă înainte și în timpul efortului este foarte important pentru gimnastică. Dar nu orice tip de apă poate fi băut în mod regulat și la fiecare antrenament. Una dintre băuturile controversate din comunitatea gimnaștilor sunt băuturile energizante precum Redbull, Monster. Și mulți dintre ei se întreabă mereu dacă sala de sport ar trebui să bea Monster?

Necesitatea de a bea apă în timpul exercițiilor fizice

Consumul de apă în timpul exercițiilor poate aduce multe beneficii neașteptate pentru gimnastică, cum ar fi: 

• Îmbunătățiți performanța la exerciții: studiile au arătat că doar 5% din pierderea de apă a organismului este cu 30% mai puțin eficientă. 
• Limitați crampele în timpul exercițiului: Apa este responsabilă pentru sintetizarea electroliților. Când mușchii sunt deshidratați, corpul epuizează și electroliții. Prin urmare, este foarte important să bei apă în timpul exercițiilor fizice. 
• Apa ajută la protejarea articulațiilor: În timpul exercițiilor fizice, organismul transpiră, determinând reducerea substanțelor sinoviale care protejează oasele și articulațiile. Consumul de apă în timpul exercițiilor ajută, de asemenea, la limitarea rigidității, reducând astfel riscul de rănire. 

Deși este important să rămâi hidratat în timpul exercițiilor fizice, asta nu înseamnă că sportivii pot bea orice fel de apă. Poate că acesta este motivul pentru care mulți oameni se întreabă dacă ar trebui să bea Monster la sală. Nutriționiștii de fitness recomandă gimnaștilor să bea apă bogată în vitamine, minerale și electroliți atunci când fac exerciții la intensitate mare. 

Monstrul este o băutură energizantă populară.

Sălile de sport ar trebui să bea Monster?

În vara fierbinte, la exerciții fizice, corpul transpira mai mult. Pierderea de apă și electroliți va crește setea. O cutie de băutură răcoritoare, băutură energizantă în acest moment va deveni plină de ispită. Deci este băutura energizantă Monster potrivită pentru oamenii de la sală? Monster este o băutură energizantă ale cărei ingrediente principale sunt zahărul, cofeina, aminoacizii și vitaminele. Ele pot ajuta culturistii să se simtă treji și entuziasmați în timpul exercițiilor fizice și să se recupereze rapid după ce au băut. Cu toate acestea, mulți oameni observă un sentiment distinct de oboseală a doua zi. 

Această băutură răcoritoare conține prea mulți îndulcitori artificiali și carbohidrați. Odată ajuns în organism, cea mai mare parte este transformată în grăsime. Acesta este motivul pentru care mulți gimnaști care au obiceiul de a bea multe băuturi energizante vor fi ușor dezamăgiți de eficiența antrenamentului lor. 

Îndulcitorul numit Tagatose din Monster Energy Drink provoacă balonare, indigestie și pierderea poftei de mâncare. În timp, acestea pot provoca dezechilibru nutrițional. Îndulcitorii cu fructoză provoacă creștere în greutate și diabet . Consumul a doar 2 cutii de băuturi răcoritoare pe zi poate crește riscul de diabet cu 26% pentru o persoană altfel sănătoasă. 

Culturistii și sportivii nu ar trebui să abuzeze de băuturile energizante.

Tipuri de apă potabilă potrivite pentru gimnastică

Apa pura

Apa purificată sau filtrată este principala sursă de apă pe care o folosim în fiecare zi. Deși nu oferă nutrienți, apa filtrată nu conține calorii și este complet inofensivă. Când mergi la antrenament, trebuie doar să aduci o sticlă cu apă filtrată. 

Cafea pură fără zahăr

Cafeaua aduce vigilență și crește rezistența musculară. Pentru cei care doresc să piardă grăsime și să câștige mușchi, cafeaua sprijină, de asemenea, pierderea eficientă în greutate. Persoanele care sunt alergice la cofeină ar trebui să fie atenți când folosesc această băutură. 

Ceai verde

În ceaiul verde, deși nu este la fel de puternic ca cafeaua, îl ajută totuși pe gimnastul să-și mențină vigilența. Apa conține, de asemenea, antioxidanți care pot crește eficiența arderii grăsimilor în timpul exercițiilor fizice. Dacă sunteți alergic la cofeină, o puteți înlocui cu ceai.

Suc de cocos

Dacă trebuie să găsiți cea mai naturală băutură de înlocuire a electroliților, alegeți apa de cocos. Apa de cocos oferă o cantitate mare de potasiu, suficient pentru a compensa pierderile pierdute în timpul exercițiilor fizice. Consumul de apă de cocos în timpul exercițiilor poate limita crampele musculare sau durerea. 

Suc de fructe 

Nu trebuie să-ți pese dacă sala de sport ar trebui să bea Monster sau nu. Pentru că în jurul tău nu lipsește apa sănătoasă. Sucurile de fructe (în special fructele bogate în vitamina C) sunt unul dintre ele. Zaharurile naturale, vitaminele și mineralele din fructe vor restabili sursele de energie epuizate. Sucul de fructe este potrivit pentru băut după exerciții fizice. 

Limonadă sărată 

Apa cu lamaie sarata, pe langa adaugarea de vitamina C, ofera si electrolitii pierduti prin glandele sudoripare. Acest tip de apă este potrivit pentru băut în timpul și după efort. 

Înlocuiți băuturile energizante cu băuturi multivitamine va fi mai bine.

Băutură multivitaminică

În loc să bei băuturi energizante, poți alege băutură multivitaminică pentru culturisti . Multivitaminul este o multivitamină care furnizează multe vitamine și minerale necesare organismului în același timp. In prezent pe piata exista multivitamine sub forma masticabila, forma lichida, forma tableta, forma capsulei. Cel mai bun moment pentru a lua o multivitamine este cu 1 ora inainte sau 2 ore dupa masa. 

Până acum, ați răspuns la întrebarea dacă sala de sport ar trebui să bea Monster ? Corpul pierde prea multă apă și pentru prea mult timp în timpul exercițiilor fizice nu numai că reduce performanța la efort. Deshidratarea duce, de asemenea, la dureri musculare, crampe, oboseală, palpitații inimii etc. Vă rugăm să completați științific apa atât înainte, cât și în timpul efortului fizic!