Care este vârsta obișnuită a menopauzei? Cum să încetinești menopauza

Menopauza este un moment în care corpul și fiziologia unui bărbat suferă multe schimbări. Acest lucru va afecta foarte mult viața de zi cu zi, fizică și psihică a bărbaților. Alăturați-vă SignsSymptomsList pentru a afla imediat despre menopauza masculină și cum să o încetiniți în acest articol!

Menopauza masculină este un termen folosit pentru a descrie o scădere a nivelului hormonului sexual testosteron din sânge la bărbați. Deci, care este vârsta menopauzei? Care sunt câteva modalități eficiente de a încetini menopauza și de a depăși problemele menopauzei?

Care este vârsta menopauzei?

Menopauza, cunoscută și sub numele de hipogonadism masculin sau andropauză, este o afecțiune în care scăderea capacității sexuale la bărbați apare de obicei după vârsta de 40 de ani, similar menopauzei la femei. Se crede că această afecțiune este cauzată de o scădere sau deficiență a testosteronului, un hormon sexual masculin. Acest lucru arată că scăderea capacității sexuale la bărbați după vârsta de 40 de ani este o problemă importantă și trebuie luată în considerare și îngrijită cu atenție.

Menopauza este de obicei în jurul vârstei de 40 de ani

Menopauza este un proces care poate provoca multe simptome și poate afecta calitatea vieții unui bărbat. Mulți oameni se vor simți obosiți, își vor pierde interesul pentru viață, adesea iritabili și triști. 

În plus, menopauza masculină are, de asemenea, un efect asupra sănătății fizice, determinând organismul masculin să reducă puterea și flexibilitatea, reducerea capacității de muncă și rezistența la sport. Modificările corpului pot dura zeci de ani și sunt însoțite de schimbări de comportament și temperament. Menopauza masculină poate duce, de asemenea, la multe alte tulburări, cum ar fi bolile cardiovasculare și osteoporoza.

Cauzele menopauzei pot proveni din mulți factori, cum ar fi traume psihologice, alcool, accidente, intervenții chirurgicale, medicamente, obezitate și infecții. Prin urmare, controalele regulate și schimbările stilului de viață sunt importante pentru a preveni și trata hipogonadismul masculin.

Simptomele menopauzei masculine

Menopauza masculină este o afecțiune care apare atunci când organismul masculin are o scădere a nivelului hormonului testosteron. Acest lucru va duce la următoarele simptome sexuale și sistemice:

Simptome sexuale

Testosteronul joacă un rol important în menținerea libidoului și a apetitului sexual. La intrarea în menopauză, cantitatea de testosteron scade, ceea ce duce la o scădere a apetitului sexual . În plus, testosteronul scăzut și vasele de sânge (legate de oxidul nitric) sunt strâns legate, provocând disfuncție erectilă. 

Potrivit unor studii, aproximativ 50% dintre bărbații sănătoși se confruntă cu disfuncție erectilă după vârsta de 40 de ani din cauza multor cauze sistemice și locale. Deficitul de oxid nitric (din cauza nivelului scăzut de testosteron) face ca mușchiul neted să se dilate prost, fluxul de sânge către penis mai puțin, provocând disfuncție erectilă și ejaculare precoce . 

În plus, la intrarea în menopauză, scăderea spontană a erecției este fenomenul în care penisul are o erecție naturală în fiecare dimineață cu o frecvență de câteva ori pe săptămână care se reduce puternic sau se pierde complet.

Simptome și semne ale întregului corp

Testosteronul este un hormon important pentru sănătatea bărbaților. Cu toate acestea, atunci când nivelul acestui hormon scade, vor apărea simptome precum oboseală, letargie, probleme cu somnul, furie ușoară și dificultăți de concentrare. În plus, o scădere a testosteronului poate duce la osteoporoză și crește riscul de fracturi. 

În plus, dacă nivelul de testosteron scade în timpul menopauzei, bărbații pot fi mai predispuși la depresie și gânduri suicidare. De asemenea, una dintre problemele frecvente la bărbați în această perioadă este acumularea de grăsime din burtă din cauza scăderii testosteronului.

Manifestările menopauzei masculine se simt inconfortabil și obosit

Cum să încetinești menopauza

Deci, care va fi cea mai eficientă soluție pentru a reduce procesul de menopauză? SignsSymptomsList vă va sugera câteva dintre următoarele măsuri:

Menține un stil de viață sănătos

Pentru a întârzia menopauza, este extrem de importantă menținerea unui stil de viață sănătos și activ. În special, exercițiile fizice sunt unul dintre obiceiurile bune de a crește producția de hormoni masculini. Cu toate acestea, măsura în care crește testosteronul poate varia în funcție de tipul și intensitatea exercițiilor fizice. 

Reducerea stresului joacă, de asemenea, un rol important în inhibarea procesului de menopauză. Multe studii au arătat că stresul pe termen lung crește nivelul hormonului cortizol și scade testosteronul. 

Stresul prelungit va face ca procesul de menopauză să devină mai rapid

Menținerea unei rutine bune de somn va avea, de asemenea, un efect mare asupra nivelului de testosteron din organism. Multe studii au arătat că dacă dormi doar 5 ore pe zi, există riscul unei scăderi cu 10-15% a nivelului de testosteron. În plus, este, de asemenea, esențial să evitați expunerea la substanțe chimice dăunătoare, cum ar fi bisfenol-A (BPA), parabeni și alte substanțe chimice găsite în unele materiale plastice. 

În plus, evitarea consumului de băuturi alcoolice este, de asemenea, un bun obicei pentru a inhiba procesul de menopauză. Consumul excesiv de alcool poate scădea nivelul de testosteron, în special cel mai rapid după 30 de minute de consum, și există riscul de scădere a funcției sau atrofie a testiculelor .

Nutriție

O dietă sănătoasă și o gamă completă de grupuri de nutrienți esențiali vor aduce o contribuție importantă la menținerea sănătății și la creșterea producției de testosteron în organismul masculin, ajutând la încetinirea vârstei menopauzei. 

Pentru a suplimenta pe deplin grupele de substanțe, bărbații ar trebui să se concentreze pe surse alimentare bogate în proteine, cum ar fi semințele, tofu, ouăle, ovăzul, broccoli. Alături de acestea sunt și grupuri de grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, ouă, semințe de chia, ulei de măsline, pește și carbohidrați precum ovăz, banane, cartofi dulci, sfeclă, grapefruit. 

Menținerea unei diete sănătoase va ajuta bărbații să mențină un nivel stabil de testosteron și să susțină sănătatea generală a organismului.

Supliment de testosteron

Pentru a lupta împotriva procesului de îmbătrânire și pentru a stimula testosteronul, bărbații pot aplica multe soluții diferite. În loc să-și facă griji cu privire la vârsta menopauzei, bărbații ar trebui să se concentreze pe îmbunătățirea dietei lor și pe utilizarea alimentelor funcționale. 

Zincul este o substanță importantă care ajută la creșterea nivelului de testosteron și la îmbunătățirea funcției sexuale. În plus, vitamina D ajută, de asemenea, la creșterea nivelului de testosteron și la îmbunătățirea eficientă a disfuncției erectile la bărbați. 

Bărbații ar trebui să ia suplimente de testosteron așa cum le-a prescris medicul pentru a încetini menopauza

Articolul de mai sus din SignsSymptomsList a împărtășit cititorilor informații despre menopauza bărbaților . Sperăm că aceste informații vor ajuta mulți cititori să cunoască cauzele și modalitățile de a încetini menopauza pentru a avea cel mai sănătos corp.