Răspuns: Mersul pe jos crește înălțimea?

Când se gândesc la exerciții pentru a crește înălțimea, oamenii se gândesc adesea la sporturi precum baschet, volei, sărituri în înălțime, jogging etc. Deci un exercițiu blând precum mersul pe jos crește înălțimea? Aici, doctorul Doan Minh Thai vă va ajuta să răspundeți la această întrebare!

conţinut

• Factorii care determină înălțimea
• Mersul pe jos crește înălțimea?
• Tehnici de mers pe jos pentru a crește eficient înălțimea
• Cât timp trebuie să mergi pentru a crește înălțimea?
• Note despre hainele de mers pentru a crește eficient înălțimea
• Sfaturi pentru a crește eficient înălțimea cu mersul pe jos

Factorii care determină înălțimea

Potrivit anunțului Organizației Mondiale a Sănătății, principalii factori care afectează înălțimea unei persoane, în afară de gene, nutriție și obiceiurile de viață, sunt exercițiile fizice.

• Gene: Acesta este un factor cu care nu poate fi interferat. Deci va fi un avantaj dacă părinții tăi au înălțime dominantă.
• Nutriție: Trebuie să adăugați o varietate de alimente cu proteine, carbohidrați, grăsimi, apă, vitamine și minerale. Substante precum calciu, magneziu, zinc, cupru, omega-3, vitamina D , vitamina B etc. Aceste substante se gasesc in legumele verzi, fructe, fasole, carne slaba, oua, lapte, fructe de mare etc.
• Exercițiu: Poate promova producția și eliberarea hormonului de creștere în sânge. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la alungirea articulațiilor și la creșterea flexibilității corpului.
• Postura de viață: Orice postură proastă, răsucire, aplecare, scolioză etc. poate determina cu ușurință organismul să limiteze dezvoltarea lungimii osoase. Ar trebui să exersați pentru a îmbunătăți poziția corectă, cum ar fi: gâtul și capul sunt drepte, nu vă aplecați sau aplecați prea mult timp. Spatele drept evită posturile cocoșate , îndoite, strâmbe,... Întinsul pentru a dormi în mod natural nu îndoaie picioarele, corpul strâmb.
• Somn: Dacă nu dormi suficient sau profund, va reduce dezvoltarea mușchilor și a oaselor în timpul somnului. Deoarece hormonul de creștere și substanțele legate de înălțime sunt produse mai mult în timpul somnului.
• Leziuni: accidentele care afectează oasele și articulațiile fac mai dificilă creșterea înălțimii.

Factorii care determină înălțimea

Mersul pe jos crește înălțimea?

Mersul pe jos crește înălțimea ? Răspunsul este da, dar nu prea mult și este cel mai eficient în timpul pubertății.

Motivul pentru care exercițiile pot ajuta la creșterea înălțimii se datorează parțial exercițiilor specifice care ajută la întinderea mușchilor și articulațiilor. O altă parte este că exercițiile fizice stimulează producția de hormon de creștere. Acest lucru este foarte benefic pentru procesul de întindere și creștere a țesutului osos pentru a crește mai înalt.

Mersul pe jos ajută în principal ca articulațiile să fie exercitate în mod regulat, evitând rigiditatea musculară din cauza inactivității. Mai mult, deși este un exercițiu ușor, totuși ajută organismul să crească producția de hormon de creștere. In plus, mersul regulat te ajuta sa reduci consumul de calorii pentru a avea un corp suplu. Drept urmare, vei arăta mai subțire și mai înaltă.

Mersul pe jos este cel mai eficient mod de a crește înălțimea în timpul pubertății. Așa că profită de acest exercițiu la momentul potrivit pentru a dezvolta cea mai bună înălțime.

Mersul pe jos crește înălțimea?

Tehnici de mers pe jos pentru a crește eficient înălțimea

Pentru a crește eficient înălțimea, ar trebui să vă încălziți înainte de a începe să mergeți. Începeți cu o mers lent și creșteți treptat viteza, menținând un ritm moderat spre rapid. Mâinile tale se pot balansa liber în funcție de inerție, atâta timp cât te face confortabil este cel mai bun.

Când mergeți, trebuie să încercați să vă mențineți respirația, să inspirați și să expirați în mod regulat pentru a menține puterea pentru o perioadă lungă de timp pentru a efectua exercițiul. Acordați atenție să vă mențineți spatele și gâtul drept și să aterizați pe degetele de la picioare sau la jumătatea piciorului în loc de călcâiele.

Cât timp trebuie să mergi pentru a crește înălțimea?

Creșterea înălțimii de mers nu mai depinde de intensitatea exercițiului dumneavoastră. Mersul pe jos trebuie să atingă o anumită perioadă de timp pentru a avea un efect stimulativ asupra înălțimii. Trebuie să vă mențineți o plimbare regulată și regulată în fiecare zi. Dacă alegeți să mergeți la o plimbare de dimineață, vă veți ajuta și corpul să absoarbă vitamina D și calciul.

Cu toate acestea, mersul pe jos în orice moment este eficient în creșterea înălțimii. Cel mai important lucru este că trebuie să o faci în mod regulat și să realizezi cel puțin 1-2 ore continuu. Pentru a crește eficiența, încercați o plimbare rapidă de 30 de minute în fiecare zi. Înainte de asta, ar trebui să petreceți 5 minute încălzindu-vă bine picioarele, genunchii și șoldurile pentru a vă încălzi.

Note despre hainele de mers pentru a crește eficient înălțimea

Mersul pe jos va crește înălțimea sau nu depinde de hainele folosite. O ținută prea strâmtă va îngreuna organismul să folosească mușchii flexibili. Pentru a face procesul de mers convenabil, ar trebui să acordați atenție următoarelor:

• Îmbrăcăminte: alegeți un tip de întindere bună, în formă, confortabilă pentru a crea cea mai bună senzație de mișcare. Costumele ar trebui să fie făcute din materiale care elimină transpirația, astfel încât să nu se simtă inconfortabile pentru o lungă perioadă de timp. Nu alege haine prea strâmte, nici prea strălucitoare.
• Pantofi sport: alegeți dimensiunea potrivită a piciorului, ușoare, respirabile, netede și elastice. Aceste criterii vă vor ajuta să evitați durerile de picioare. De asemenea, ar trebui să vă schimbați pantofii după 3-5 luni de mers regulat pentru cea mai bună senzație de mers.
• In plus, puteti echipa cu accesorii corespunzatoare precum perne din bumbac pentru frunte, fete de perna etc.

Sfaturi pentru a crește eficient înălțimea cu mersul pe jos

Câteva sfaturi pentru tine atunci când alegi să mergi pe jos pentru a crește înălțimea sunt:

• Este recomandat să folosiți acest exercițiu de mers imediat ce sunteți în pubertate pentru a obține cel mai bun efect.
• Practica necesită planificare pentru a menține interesul și a dezvolta persistența cu exercițiul.
• Nu vă bazați doar pe mers pentru a crește înălțimea. Ar trebui să exersați combinarea multor alte exerciții pentru a crește eficiența și a evita plictiseala. Sporturile de referință sunt baschetul, voleiul, leagănul, alergarea etc.
• Factorul determinant pentru înălțime este alimentația și posturile de viață. Prin urmare, este necesar să se suplimenteze cu suficiente substanțe pentru a ajuta la construirea și întărirea mușchilor scheletici. Include ouă, lapte, legume verzi, fructe, vitamine și minerale, în special vitamina D și calciu.
• Acordați atenție și corectați pozițiile de răsucire și cocoșare pentru a crea spațiu pentru creșterea oaselor.

Vezi și: Ce este Keto? Tot ce trebuie să știi despre dieta keto

Așa că medicul te-a ajutat să răspunzi dacă mersul pe jos poate crește înălțimea . Mersul pe jos nu are un efect prea mare asupra înălțimii tale, dar dacă este combinat cu exerciții și alimentație adecvată, va aduce rezultate uimitoare.