懷孕 21 週：懷孕後半段旅程的開始

小天使現在 21 周大。你和你的寶寶之間的聯繫越來越牢固。在懷孕第 21 週捕捉嬰兒的特徵對於母親照顧和提供適當的營養至關重要。

內容

• 1.胎兒第21週的發育
• 2. 孕21周媽媽的變化
• 3.懷孕21週的孕婦小貼士
• 4. 本月鍛煉

1.胎兒第21週的發育

1.1。形狀

寶寶還在一天天長大。到這 6 個月時，您的寶寶可能已經重達 0.35 - 0.4 公斤。寶寶長約25厘米，越來越像剛出生的嬰兒。21週的胎兒不再像前幾個階段那樣以令人眼花繚亂的速度生長，但仍處於快速發育的門檻。身體各個器官的完成是胎兒在這個階段的一項重要任務。

21週胎兒的形狀與新生嬰兒相似

1.2. 消化

寶寶的消化系統還在逐漸完善，為外面的生活做準備。因此，本週胎糞量明顯增加。21 週時，您的寶寶開始吞嚥羊水。寶寶的腸道已經發育到足以吸收液體中的少量糖分。

通過消化系統的糖量在為嬰兒提供營養方面起著很小的作用。胎兒的大部分營養是通過胎盤和臍帶提供的。

1.3. 造血系統

至此，寶寶的肝臟和脾臟幾乎已經完成了它們產生血細胞的作用。此後，骨髓逐漸成熟，取代了肝脾在血細胞形成中的作用。到孕晚期和整個產後期間，骨髓將成為血細胞生成的主要器官。脾臟在妊娠 30 週時停止產生血細胞。肝臟也會在出生前幾週完成這項任務。

1.4. 臉

這時，寶寶的耳朵功能齊全，胎兒幾乎可以聽到子宮外的所有聲音。如果突然出現巨響，您的寶寶會做出反應。當胎兒21周大時，即使閉上眼睛，嬰兒仍能分辨明暗。嘴唇、眼瞼和眉毛變得更加清晰。甚至牙齦下的微小牙芽也開始形成。

2. 孕21周媽媽的變化

2.1。懷孕21週肚子

媽媽的肚子一天天地變大。直到今年六月，你幾乎不可能再隱藏你的腹脹了。在懷孕的第 21 週，女性的體重通常會增加約 4.5 - 6.3 公斤。

>> 孕婦在懷孕期間需要控制體重增加以避免不必要的風險。了解更多：如何在懷孕期間正確增加體重？

2.2. 內分泌系統

在懷孕期間，激素黃體酮的水平略高於雌激素。這個月，雌激素水平快速上升，到第22週就會趕上孕激素。同時，媽媽的皮膚產生更多的油脂，為痘痘的出現創造了條件。在這種情況下，您需要每天兩次用溫和的肥皂或清潔劑清洗痤瘡區域。不要隨意使用任何痤瘡藥物或霜劑。

請諮詢您的醫生，因為許多藥物化學物質會影響胎兒。荷爾蒙的變化也是孕婦在懷孕期間容易出現靜脈曲張的原因。

2.3. 懷孕機

這週你的寶寶可以活動所有的肌肉。即使是嬰兒也可以做很多不同的動作。因此，胎兒越來越明顯。懷孕21週時，小天使的踢腿比上個月在子宮裡的“蝴蝶”感覺要強烈得多。因此，如果在 20 週時，孕媽媽的肚子仍然安靜，請不要擔心。

在新的一個月裡，當你感受到寶寶踢你媽媽的肚子時令人興奮的輕推時，你很可能會快樂起來。邀請你的父親在母親的腹部摩擦他的手，聽嬰兒踢。你丈夫會很高興的。

懷孕 21 週時，你應該和寶寶一起聽舒緩的音樂

3.懷孕21週的孕婦小貼士

3.1。營養

你不應該喝茶或咖啡。原因是因為它會限制胃酸的吸收和分泌。相反，您每天需要喝 6-8 杯水。除此之外，還需要少吃些甜的水果，比如橙子、椰子水……別忘了繼續給身體補充鐵！沒有鐵，母親的身體將難以產生紅細胞，導致貧血。請記住，您每天至少需要 30 毫克的鐵。媽媽們還應該多吃綠色蔬菜，補充身體所需的維生素B。

3.2. 皮膚護理

孕婦應使用不含油脂和刺激性皮膚的保濕霜或化妝品。不要口服或僅憑處方服用任何痤瘡藥物。永遠記住，一些藥物對未出生的嬰兒可能是危險的。

此外，您可能會開始注意到腹部的妊娠紋，因為您腹部的皮膚會伸展以適應您成長中的寶寶的體型。可以開始使用孕婦抗妊娠紋霜。

妊娠紋開始出現

3.3. 為懷孕的母親和家人做好心理準備

現在開始為小天使的到來做好準備不再為時過早。計劃一切，從考慮命名到為嬰兒制定預算或需要購買什麼。所有這些都需要比你想像的更多的工作。

當母親生下孩子並養育他們時，時間過得很快。在這段時間結束之前，通過保存超聲圖像將母親的懷孕留給下一代。那些回憶將是偉大的回顧。家長也應該經常和孩子說話，讓他們聽器樂或輕音樂，以刺激寶寶的思維發展。

4. 本月鍛煉

4.1。用球鍛煉骨盆

這個簡單的運動是在懷孕期間加強腹肌的安全方法。

1. 坐在地板上。你的背部靠在健身球上。你的腳在地板上。兩側各有兩臂。屁股不接觸地板。

2. 將你的背部推高一點。保持幾秒鐘。然後回到起始位置。

3. 重複 5 到 10 次。

孕婦的圖解練習

4.2. 凱格爾運動

凱格爾運動有助於加強覆蓋和支撐盆腔器官的肌肉群。每天至少做 2 次，每次 4-5 組。您可以從 10 秒的時間線開始收緊骨盆底肌肉，然後每週增加 1 秒，以提高鍛煉的效果。

• 收緊骨盆肌肉。
• 保持緊張的姿勢10秒鐘。
• 放鬆恢復正常。

媽媽對凱格爾有意見嗎？想一想這種方法的好處，因為它可以幫助媽媽在懷孕期間更好地控制自己的身體，寶寶也會更順利地出生。這樣，媽媽就會有動力每天快樂地練習。

懷孕21週對孕婦來說是一個相當有趣的時期。肚子還不算大，大部分身體部位早孕的常見不適都消失了。雖然發生了很多變化，但不要太擔心，好好享受這段時間。唯有心心時刻安寧，媽媽才會身體健康，才能享受孕期的快樂。