Réponse : La marche augmente-t-elle la taille ?

Lorsqu'on pense à faire de l'exercice pour augmenter la taille, les gens pensent souvent à des sports comme le basket-ball, le volley-ball, le saut en hauteur, le jogging, etc. Alors, un exercice doux comme la marche augmente-t-il la taille ? Ici, le docteur Doan Minh Thai vous aidera à répondre à cette question !

contenu

• Facteurs qui déterminent la taille
• La marche augmente-t-elle la taille ?
• Techniques de marche pour augmenter efficacement la taille
• Combien de temps marcher pour prendre de la hauteur ?
• Notes sur les vêtements à marcher pour augmenter efficacement la taille
• Conseils pour augmenter efficacement la taille en marchant

Facteurs qui déterminent la taille

Selon l'annonce de l'Organisation mondiale de la santé, les principaux facteurs affectant la taille d'une personne, outre les gènes, la nutrition et les habitudes de vie, sont l'exercice.

• Gène : C'est un facteur qui ne peut pas être interféré. Ce sera donc un avantage si vos parents ont une taille dominante.
• Nutrition : Vous devez ajouter une variété d'aliments contenant des protéines, des glucides, des lipides, de l'eau, des vitamines et des minéraux. Des substances telles que le calcium, le magnésium, le zinc, le cuivre, les oméga-3, la vitamine D , la vitamine B, etc. Ces substances se retrouvent dans les légumes verts, les fruits, les haricots, la viande maigre, les œufs, le lait, les fruits de mer, etc.
• Exercice : peut favoriser la production et la libération d'hormone de croissance dans le sang. L'exercice aide également à allonger les articulations et à augmenter la flexibilité du corps.
• Posture de vie : Toute mauvaise posture, torsion, inclinaison, scoliose, etc. peut facilement amener le corps à limiter le développement de la longueur osseuse. Vous devriez vous entraîner à améliorer la posture correcte, par exemple : le cou et la tête sont droits, ne vous penchez pas ou ne vous penchez pas trop longtemps. Le dos droit évite les postures voûtées , courbées, tordues, ... S'allonger pour dormir naturellement ne plie pas les jambes, le corps tordu.
• Sommeil : Si vous ne dormez pas suffisamment ou profondément, cela réduira le développement des muscles et des os pendant le sommeil. Parce que l'hormone de croissance et les substances liées à la taille sont davantage produites pendant le sommeil.
• Blessures: Les accidents affectant les os et les articulations rendent tous plus difficile l'augmentation de la taille.

Facteurs qui déterminent la taille

La marche augmente-t-elle la taille ?

La marche augmente-t-elle la taille ? La réponse est oui mais pas beaucoup et est plus efficace pendant la puberté.

La raison pour laquelle l'exercice peut aider à augmenter la taille est en partie due à des exercices spécifiques qui aident à étirer les muscles et les articulations. Une autre partie est que l'exercice stimule la production de plus d'hormone de croissance. Ceci est très bénéfique pour le processus d'étirement et d'augmentation du tissu osseux pour qu'il grandisse.

La marche aide principalement les articulations à exercer régulièrement, évitant les raideurs musculaires dues à l'inactivité. De plus, bien qu'il s'agisse d'un exercice léger, il aide toujours le corps à augmenter la production d'hormone de croissance. De plus, la marche régulière vous aide également à réduire la consommation de calories pour avoir un corps mince. En conséquence, vous aurez l'air plus mince et plus grand.

La marche est le moyen le plus efficace d'augmenter la taille pendant la puberté. Profitez donc de cet exercice au bon moment pour développer la meilleure hauteur.

La marche augmente-t-elle la taille ?

Techniques de marche pour augmenter efficacement la taille

Pour augmenter efficacement la hauteur, vous devez vous échauffer avant de commencer à marcher. Commencez par une marche lente et augmentez progressivement la vitesse, en maintenant un rythme modéré à rapide. Vos mains peuvent se balancer librement en fonction de l'inertie, tant que cela vous met à l'aise est le meilleur.

Lorsque vous marchez, vous devez essayer de maintenir votre respiration, inspirer et expirer régulièrement pour maintenir votre force pendant longtemps pour effectuer l'exercice. Faites attention à garder votre dos et votre cou droits et atterrissez sur vos orteils ou au milieu du pied plutôt qu'avec vos talons.

Combien de temps marcher pour prendre de la hauteur ?

L' augmentation de la hauteur de marche ne dépend plus de l'intensité de votre exercice. La marche doit atteindre une certaine durée pour avoir un effet stimulant sur la taille. Vous devez maintenir une marche régulière et régulière tous les jours. Si vous choisissez de faire une promenade matinale, vous aiderez également votre corps à absorber la vitamine D et le calcium.

Cependant, marcher à tout moment est efficace pour augmenter la hauteur. La chose la plus importante est que vous devez le faire régulièrement et atteindre au moins 1-2 heures en continu. Pour augmenter l'efficacité, essayez une marche rapide de 30 minutes chaque jour. Avant cela, vous devriez passer 5 minutes à bien échauffer vos jambes, vos genoux et vos hanches pour vous échauffer.

Notes sur les vêtements à marcher pour augmenter efficacement la taille

La marche augmentera ou non la hauteur dépend des vêtements utilisés. Une tenue trop serrée empêchera le corps d'utiliser des muscles flexibles. Afin de rendre le processus de marche pratique, vous devez faire attention à ce qui suit :

• Vêtements : choisissez un type de bonne élasticité, ajusté, confortable pour créer la meilleure sensation de mouvement. Les costumes doivent être faits de matériaux anti-transpiration afin qu'ils ne soient pas inconfortables pendant longtemps. Ne choisissez pas des vêtements trop moulants, ni trop flashy.
• Chaussures de sport : choisissez la bonne taille de pied, légères, respirantes, lisses et élastiques. Ces critères vous aideront à éviter les douleurs aux pieds. Vous devez également changer de chaussures après 3 à 5 mois de marche régulière pour une meilleure sensation de marche.
• De plus, vous pouvez vous équiper d'accessoires appropriés tels que des oreillers frontaux en coton, des taies d'oreiller, etc.

Conseils pour augmenter efficacement la taille en marchant

Voici quelques conseils pour vous lorsque vous choisissez de marcher pour augmenter votre taille :

• Il est recommandé d'utiliser cet exercice de marche dès la puberté pour apporter le meilleur effet.
• La pratique nécessite une planification pour maintenir l'intérêt et développer la persévérance avec l'exercice.
• Ne comptez pas uniquement sur la marche pour augmenter la hauteur. Vous devriez pratiquer la combinaison de nombreux autres exercices pour augmenter l'efficacité et éviter l'ennui. Les sports de référence sont le basket-ball, le volley-ball, le swing, la course à pied, etc.
• Le facteur déterminant de la taille est la nutrition et les postures de vie. Par conséquent, il est nécessaire de compléter avec suffisamment de substances pour aider à construire et à renforcer les muscles squelettiques. Comprend les œufs, le lait, les légumes verts, les fruits, les vitamines et les minéraux, en particulier la vitamine D et le calcium.
• Faites attention et corrigez les positions de torsion et de voûte pour créer de l'espace pour la croissance des os.

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Ainsi, le médecin vous a aidé à répondre si la marche peut augmenter la taille . La marche n'a pas trop d'effet sur votre taille, mais si elle est combinée avec de l'exercice et une nutrition adéquate, elle apportera des résultats étonnants.