Prendre une douche froide le matin et après l'exercice est difficile. Mais si vous connaissez les 7 bienfaits de la douche froide, vous le ferez sans hésitation. Prends une douche
Prendre une douche froide le matin et après l'exercice est difficile. Mais si vous connaissez les 7 bienfaits de la douche froide, vous le ferez sans hésiter.
La douche froide réduit considérablement le nombre de jours de maladie
Une étude récente a révélé que les personnes qui prenaient une douche froide le matin pendant au moins 30 jours étaient en meilleure santé et avaient moins de jours de maladie.
Au cours de l'étude, les scientifiques ont mené une expérience de 3 jours avec 3 000 participants. Ils ont été divisés en 4 groupes. Le premier groupe, un bain chaud normal. Les trois groupes restants ont pris des douches froides avec un temps de 30s, 60s et 90s, respectivement.
En conséquence, le groupe de personnes qui ont pris des bains froids ont déclaré ressentir des changements positifs à la fois physiquement et mentalement. Après 60 jours d'expérience, les deux tiers des participants conservaient toujours l'habitude de prendre des douches froides.
Une douche froide est une excellente façon de commencer la journée.
Bien sûr, une douche froide n'est pas une panacée, mais elle nous aide à nous sentir mieux et à travailler.
Dans des études sur des animaux, les scientifiques ont découvert que "lorsqu'il est confronté au froid, le corps libère des bêta-endorphines qui aident à soulager la douleur plus rapidement". Ceci explique les bienfaits des douches froides.
Favorise la circulation sanguine
L'eau froide en contact avec la peau induit un processus appelé "vasoconstriction" - les artères et les veines se resserrent. À ce moment, le sang doit circuler à une pression plus élevée pour garder les organes au chaud. Par conséquent, le bain d'eau froide aide à améliorer la circulation sanguine, à réduire le risque d'hypertension artérielle, d'athérosclérose.
Raccourcir le temps de récupération musculaire
Après une séance d'entraînement, nos muscles et nos articulations nous font souvent mal. À ce moment, prendre une douche froide est extrêmement utile. L'eau froide aidera à soulager immédiatement les douleurs musculaires, à réduire la pression des articulations raides et enflées.
Les douches froides réduisent le risque d'inflammation et de douleur après une séance d'entraînement.
L'avantage des douches froides est d'aider à soulager le stress
Les douches froides stimulent le "noyau vert" du cerveau, augmentant les niveaux de noradrénaline et de bêta-endorphine. Ces substances vont limiter les émotions négatives, combattre la dépression . Dans le même temps, l'eau froide a également un effet sédatif, apaisant les nerfs pour nous aider à mieux dormir.
Améliorer le système immunitaire
Les bains d'eau froide stimulent la production de globules blancs : monocytes et lymphocytes, aidant à éliminer les bactéries, virus, toxines, etc. pour renforcer le système immunitaire. Cela explique pourquoi les personnes qui prennent régulièrement des douches froides sont moins susceptibles d'attraper le rhume, la grippe ou même certaines formes de cancer.
Améliorer la fertilité
L'un des avantages des douches froides est d'augmenter le nombre de spermatozoïdes chez les hommes . Parce que les testicules sont à l'extérieur du corps, les spermatozoïdes ne peuvent généralement pas supporter la chaleur de la chaleur. Des bains chauds fréquents réduiront le nombre de spermatozoïdes et leur capacité à fonctionner. De plus, de nombreuses études montrent également que prendre une douche froide aidera à réguler le système endocrinien. Ainsi, les hommes bénéficieront de douches froides plutôt que de bains chauds.
Les douches froides ont pour effet d'augmenter les hormones sexuelles chez les hommes.
Faire le plein d'énergie est le bienfait d'une douche froide qu'il ne faut pas négliger
Prendre une douche froide lorsque vous rentrez chez vous après une journée de travail stressante ou après une séance d'entraînement vous aidera à vous ressourcer. Bien qu'il n'y ait pas de preuve médicale spécifique, mais la réalité a prouvé : le bénéfice du bain d'eau froide est d'augmenter la circulation sanguine, le rythme cardiaque, la capacité à respirer. Tout cela garde le corps et l'esprit éveillés, nous donnant une sensation de vitalité pour fonctionner efficacement.
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Source : Boldski
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