Les aliments courants suivants contre le rhume vous aideront, vous et votre famille, à éviter cette vilaine maladie à la maison. En cas de symptômes tels que fièvre, fatigue,
Les aliments courants suivants contre le rhume vous aideront, vous et votre famille, à éviter cette vilaine maladie à la maison.
Lorsque vous ressentez des symptômes tels que fièvre, fatigue, douleurs musculaires, maux de tête, éternuements, nez qui coule, etc., cela signifie que vous avez la grippe. Le changement de saison est aussi le moment où l'épidémie de grippe fait le plus rage. Bien prévenir la grippe vous aidera à ne pas vous lasser de cette maladie.
Les 6 groupes d'aliments antigrippaux les plus efficaces à connaître
1. Oranges, citrons, pamplemousses... sont les meilleurs aliments antigrippaux
Les fruits ci-dessus sont toujours le premier choix dans la prévention du rhume. La vitamine C dans le fruit a de très bonnes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Cela joue un rôle important dans la protection de l'organisme contre le rhume et d'autres maladies infectieuses.
Pendant la saison de la grippe, n'oubliez pas d'ajouter chaque jour des aliments riches en vitamine C à votre menu. En plus des agrumes, la Vitamine C se trouve aussi dans les fraises, les brocolis, les poivrons... Surtout les patates douces sont un très bon aliment antigrippal et sont faciles à trouver dans notre pays grâce à leur très haute teneur en vitamine C. Mais il n'a pas un goût aigre désagréable comme les autres aliments. Cependant, vous devez toujours être conscient lorsque vous prenez de la vitamine C , tout minéral, aussi bon soit-il, ne doit être absorbé qu'à la bonne dose.
Les patates douces contiennent beaucoup de vitamine C
2. Vitamines FACILE
La vitamine D est la seule vitamine que notre corps ne peut produire. En plus de construire des os solides, la vitamine D aide également le système immunitaire du corps à mieux fonctionner. Le lait, le yaourt, les jaunes d'œufs, le saumon et le fromage sont riches en vitamine D et sont des aliments antigrippaux très efficaces. Pour protéger votre santé et celle de votre famille, faites toujours attention à prendre suffisamment de vitamine D par l'alimentation quotidienne, en particulier pendant la saison de la grippe.
Le poisson, les œufs, le lait et le fromage sont de riches sources de vitamine D
3. Probiotiques
Les probiotiques sont des bactéries amicales qui résident dans notre système digestif. Ils sont chargés de stimuler l'immunité naturelle, de favoriser la digestion et de rétablir l'équilibre dans le tractus intestinal. Les humains ont besoin de probiotiques pour pouvoir bien absorber les nutriments et garder le corps en bonne santé. Les probiotiques naturels sont les plus abondants dans le yogourt, le fromage.
4. Zinc
Le zinc est également un micronutriment important pour le système immunitaire de l'organisme. Selon une nouvelle étude de l'hôpital d'Oakland, seulement 4 mg de zinc dans votre alimentation par jour peuvent aider votre corps à combattre les infections et les maladies.
Les aliments qui contiennent beaucoup de zinc sont variés et faciles à trouver dans la nature. Mangez plus souvent du bœuf, de l'agneau, des épinards, des noix de cajou, des fruits de mer, du chocolat pur pour maintenir la quantité de zinc nécessaire à l'organisme. Ce sont également des aliments de prévention de la grippe que vous devez connaître et utiliser.
Les fruits de mer contiennent des niveaux très élevés de zinc
5. Acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 ont la capacité de réduire le développement de l'inflammation dans le corps. Grâce à cela, il a également pour effet de prévenir la grippe. Ajoutez du saumon, des épinards, du soja, des noix et des fruits de mer pour une source supplémentaire d'acides gras oméga-3. En plus de prévenir la grippe, les oméga-3 réduisent également le risque de maladie cardiaque, abaissent le cholestérol et l'hypertension artérielle.
6. Eau
Enfin et surtout, c'est de l'eau. 2 litres d'eau par jour vous aideront à purifier l'organisme, à éliminer les toxines et à renforcer le système immunitaire. Notez qu'il faut bien boire de l'eau, la diviser en plusieurs fois et éviter de boire trop d'eau après chaque repas.
Buvez au moins 2 litres d'eau chaque jour pour lutter contre les maladies
La grippe est très fréquente pendant les changements de saisons. Symptômes de fièvre, fatigue prolongée, toux, nez qui coule, mal de gorge bouleversent toujours notre travail et notre vie. L'utilisation d'aliments contre le rhume et la grippe est un moyen simple mais efficace de vous aider à éviter cette situation ennuyeuse, même pendant la saison grippale à propagation rapide.
Vent
Source : lifehack
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