La ménopause est une période où le corps et la physiologie d'un homme subissent de nombreux changements. Cela affectera grandement la vie quotidienne, physique et mentale des hommes. Rejoignez SignsSymptomsList pour découvrir tout de suite la ménopause masculine et comment la ralentir dans cet article !
La ménopause masculine est un terme utilisé pour décrire une diminution du niveau de l'hormone sexuelle testostérone dans le sang chez les hommes. Quel est donc l'âge de la ménopause ? Quels sont les moyens efficaces pour ralentir la ménopause et surmonter les problèmes de la ménopause ?
Quel est l'âge de la ménopause ?
La ménopause, également connue sous le nom d'hypogonadisme masculin ou d'andropause, est une condition dans laquelle une diminution de la capacité sexuelle chez les hommes se produit généralement après l'âge de 40 ans, semblable à la ménopause chez les femmes. On pense que cette condition est causée par une diminution ou une carence de testostérone, une hormone sexuelle masculine. Cela montre que la diminution de la capacité sexuelle chez les hommes après l'âge de 40 ans est un problème important et doit être soigneusement pris en compte et pris en charge.
La ménopause se situe généralement vers l'âge de 40 ans
La ménopause est un processus qui peut provoquer de nombreux symptômes et affecter la qualité de vie d'un homme. Beaucoup de gens se sentiront fatigués, perdront tout intérêt pour la vie, seront souvent irritables et tristes.
De plus, la ménopause masculine a également un effet sur la santé physique, entraînant une réduction de la force et de la flexibilité du corps masculin, une réduction de la capacité de travail et de l'endurance lors de la pratique d'un sport. Les changements corporels peuvent durer des décennies et s'accompagnent de changements de comportement et de tempérament. La ménopause masculine peut également entraîner de nombreux autres troubles tels que les maladies cardiovasculaires et l'ostéoporose.
Les causes de la ménopause peuvent provenir de nombreux facteurs tels que les traumatismes psychologiques, l'alcool, les accidents, la chirurgie, les médicaments, l'obésité et les infections. Par conséquent, des examens réguliers et des changements de mode de vie sont importants pour prévenir et traiter l'hypogonadisme masculin.
Symptômes de la ménopause masculine
La ménopause masculine est une condition qui survient lorsque le corps masculin a une diminution du niveau de l'hormone testostérone. Cela entraînera les symptômes sexuels et systémiques suivants :
Symptômes sexuels
La testostérone joue un rôle important dans le maintien de la libido et de la libido. Au début de la ménopause, la quantité de testostérone diminue, entraînant une diminution de la libido . De plus, un faible taux de testostérone et des vaisseaux sanguins (liés à l'oxyde nitrique) sont étroitement liés, provoquant un dysfonctionnement érectile.
Selon certaines études, environ 50% des hommes en bonne santé souffrent de dysfonction érectile après l'âge de 40 ans en raison de nombreuses causes systémiques et locales. Une carence en oxyde nitrique (due à un faible taux de testostérone) entraîne une mauvaise dilatation des muscles lisses, une diminution du flux sanguin vers le pénis, provoquant une dysfonction érectile et une éjaculation précoce .
De plus, lors de l'entrée dans la ménopause, la réduction spontanée de l'érection est le phénomène du pénis ayant une érection naturelle tous les matins avec une fréquence de plusieurs fois par semaine qui est fortement réduite ou complètement perdue.
Symptômes et signes de tout le corps
La testostérone est une hormone importante pour la santé des hommes. Cependant, lorsque le niveau de cette hormone diminue, des symptômes tels que fatigue, léthargie, troubles du sommeil, colère facile et difficulté de concentration apparaissent. De plus, une diminution de la testostérone peut entraîner de l'ostéoporose et augmenter le risque de fractures.
De plus, si les niveaux de testostérone diminuent pendant la ménopause, les hommes peuvent être plus sujets à la dépression et aux pensées suicidaires. En outre, l'un des problèmes courants chez les hommes au cours de cette période est l'accumulation de graisse abdominale due à une diminution de la testostérone.
Les manifestations de la ménopause masculine se sentent mal à l'aise et fatiguées
Comment ralentir la ménopause
Alors quelle sera la solution la plus efficace pour réduire le processus de la ménopause ? SignsSymptomsList vous proposera certaines des mesures suivantes :
Maintenir un mode de vie sain
Pour retarder la ménopause, le maintien d'un mode de vie sain et actif est extrêmement important. En particulier, l'exercice est l'une des bonnes habitudes pour augmenter la production d'hormones mâles. Cependant, la mesure dans laquelle la testostérone augmente peut varier en fonction du type et de l'intensité de l'exercice.
La réduction du stress joue également un rôle important dans l'inhibition du processus de la ménopause. De nombreuses études ont montré que le stress à long terme augmente les niveaux de l'hormone cortisol et diminue la testostérone.
Un stress prolongé accélérera le processus de la ménopause
Le maintien d'une bonne routine de sommeil aura également un effet important sur les niveaux de testostérone dans le corps. De nombreuses études ont montré que si vous ne dormez que 5 heures par jour, il existe un risque de diminution de 10 à 15 % du taux de testostérone. En outre, il est également essentiel d'éviter l'exposition à des produits chimiques nocifs tels que le bisphénol-A (BPA), les parabènes et d'autres produits chimiques présents dans certains plastiques.
En outre, éviter la consommation de boissons alcoolisées est également une bonne habitude pour inhiber le processus de la ménopause. Une forte consommation d'alcool peut faire baisser les niveaux de testostérone, en particulier les plus rapides après 30 minutes de consommation, et il existe un risque de diminution de la fonction ou d' atrophie des testicules .
Nutrition
Une alimentation saine et un complément complet de groupes de nutriments essentiels apporteront une contribution importante au maintien de la santé et à l'augmentation de la production de testostérone dans le corps masculin, contribuant ainsi à ralentir l'âge de la ménopause.
Pour compléter pleinement les groupes de substances, les hommes doivent se concentrer sur les sources alimentaires riches en protéines telles que les graines, le tofu, les œufs, l'avoine, le brocoli. Parallèlement à cela, il y a des groupes de graisses saines comme les avocats, les œufs, les graines de chia, l'huile d'olive, le poisson et les glucides comme l'avoine, les bananes, les patates douces, les betteraves, les pamplemousses.
Le maintien d'une alimentation saine aidera les hommes à maintenir des niveaux de testostérone stables et à soutenir la santé globale du corps.
Supplément de testostérone
Pour lutter contre le processus de vieillissement et booster la testostérone, les hommes peuvent appliquer de nombreuses solutions différentes. Au lieu de se soucier de l'âge de la ménopause, les hommes devraient se concentrer sur l'amélioration de leur alimentation et l'utilisation d'aliments fonctionnels.
Le zinc est une substance importante qui aide à augmenter les niveaux de testostérone et à améliorer la fonction sexuelle. De plus, la vitamine D aide également à augmenter les niveaux de testostérone et à améliorer efficacement la dysfonction érectile chez les hommes.
Les hommes devraient prendre des suppléments de testostérone tels que prescrits par leur médecin pour ralentir la ménopause
L'article ci-dessus de SignsSymptomsList a partagé avec les lecteurs des informations sur la ménopause masculine . Espérons que ces informations aideront de nombreux lecteurs à connaître les causes et les moyens de ralentir la ménopause afin d'avoir le corps le plus sain.
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