질 건조증을 퇴치하고 윤활을 증가시키는 9가지 자연적인 방법

질건조증은 누구에게나 생길 수 있는 질환인데 건강한 성생활을 위해 어떻게 대처해야 할까요?

자연적인 질 윤활은 주로 에스트로겐 호르몬 에 의해 이루어지며 성교와 질 건강에 중요한 역할을 합니다. 에스트로겐 수치가 낮으면 질 조직이 얇아지고 부서지기 쉽고 건조해져서 성교를 고통스럽게 만들 수 있습니다.

상점에서 구입한 윤활제를 사용하여 질 건조를 도울 수 있지만 일부 윤활제는 실제로 자연 수분을 끌어당겨 건조를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 질 수분 공급을 촉진하는 윤활제를 찾는 것이 중요합니다.

질 건조증은 중년 여성에게 가장 흔합니다.

질 건조증의 원인은 무엇입니까?

모든 연령대의 사람들이 질 건조증을 경험할 수 있지만 폐경기를 겪은 사람들에게 더 흔합니다 . 질 건조증의 다른 원인은 다음과 같습니다.

• 월경 주기, 출산 및 모유 수유로 인한 호르몬 변동.
• 화학 요법.
• 여드름 치료제.
• 호르몬 피임약.
• 쇼그렌 증후군과 같은 특정 자가면역 질환.
• 불균형한 식단.

질 건조증이 나타나면 가능한 한 빨리 치료해야 합니다. 건조함이 지속되거나 통증이 있는 경우 의학적 도움을 받으십시오.

질 건조증을 퇴치하고 성욕을 높이는 방법

비타민 A 섭취

이 비타민은 질 내막을 포함한 점막의 발달에 중요합니다. 비타민 A는 경구로 섭취할 수 있지만 과도하게 섭취해서는 안 됩니다. 비타민 A의 복용량이 너무 많으면 간 손상을 일으킬 수 있지만 솔직히 과다 복용은 매우 어렵습니다.

비타민 B 보충제

질 분비물은 호르몬 및 식이 요인 모두에 의해 변경될 수 있습니다. 적절한 면역 기능은 질 건강과 비타민 B 복합체(면역 기능을 강화하는 데 도움이 되는 8가지 비타민 B를 모두 포함하는 보충제)에 있어 중요합니다.

보충제로 섭취하거나 가금류, 생선, 감자 및 바나나를 포함한 식품 공급원을 통해 흡수할 수 있습니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 위험할 수 있으며 근육 조절 부족, 위장 문제 및 고통스러운 병변으로 이어질 수 있습니다.

바나나는 비타민 B가 풍부한 유명한 음식입니다.

베타카로틴의 양을 늘린다

베타카로틴은 프로비타민으로 신체에서 다른 비타민(이 경우에는 비타민 A)을 만드는 데 사용합니다. 위에서 언급한 바와 같이 비타민 A는 질 건조증과 싸우는 데 도움이 됩니다.

베타카로틴은 당근, 짙은 녹색 잎채소, 고구마, 브로콜리, 멜론, 겨울호박 등의 식품에서 발견됩니다. 고용량에서는 독성이 없지만 너무 많이 사용하면 다른 부작용 중에서 피부가 노란색-오렌지색으로 변할 수 있습니다.

오메가-3 지방산을 더 많이 섭취하세요.

필수 지방산은 질 점막의 구조를 개선하는 데 도움이 됩니다. 2012년 연구에 따르면 오메가-3는 유방암 생존자 , 폐경 후 여성, 일반적인 현상인 질 위축(위축성 질염)에서 6개월 동안 질 건조증을 현저하게 감소시켰습니다. 질벽의 얇아짐, 건조 및 염증.

식단에 비타민 E 넣기

이것은 질 윤활을 촉진하는 데 도움이 되는 또 다른 비타민입니다. 폐경 후 여성 52명을 대상으로 한 2016년 소규모 연구에서 건조함을 포함한 질 위축 증상이 있는 대부분의 피험자가 개선된 것으로 나타났습니다. 비타민 E는 식물성 기름, 견과류, 씨앗, 과일 및 채소를 포함한 다양한 식품에서도 얻을 수 있습니다.

음식을 통해 자연적으로 얻은 비타민 E는 위험하지 않습니다. 그러나 보충제 형태의 고용량 비타민 E는 혈액 응고 능력을 방해하여 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이는 드물지만 출혈성 뇌졸중이나 뇌출혈로 이어질 수 있습니다.

질 DHEA 치료를 시도하십시오

신체는 호르몬 디하이드로에피안드로스테론(DHEA)을 생성하며, 이는 차례로 에스트로겐을 비롯한 다른 호르몬 생성을 돕습니다. DHEA 수치는 성인기에 최고조에 달하고 나이가 들면서 감소합니다. 질 건조증의 경우 의사는 DHEA의 합성 버전을 경구용 알약이나 크림으로 처방할 수 있습니다.

2016년 12주 연구에 따르면 위약 효과에 비해 참가자의 질 분비물이 86%에서 121%로 개선되었습니다. 그러나 DHEA 치료에는 유방암 및 난소 암 과 같은 호르몬에 민감한 암의 위험 증가를 포함하여 몇 가지 위험이 있을 수 있습니다 . 동시에 DHEA 치료는 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게는 피해야 합니다.

배우다: 질 구조

에스트로겐 치료 고려

의사는 에스트로겐 치료를 고려할 수 있습니다.

질 건조증에 대한 에스트로겐 치료에는 두 가지 유형이 있습니다.

전신 호르몬 요법: 이 요법은 경구 정제, 패치, 링, 젤, 크림 또는 스프레이 형태로 제공되며 전신에 흡수됩니다. 혈액 응고 문제 또는 유방암 병력이 있는 여성은 사용을 피해야 합니다.

저용량 질 에스트로겐 제품: 이 치료 옵션은 크림, 정제 또는 링 형태로 제공되며 너무 많은 에스트로겐이 혈액으로 흡수될 위험이 적기 때문에 호르몬에 민감한 암의 위험을 줄이는 추가 이점이 있습니다.

히알루론산 국소 도포

히알루론산은 피부에 자연적으로 존재하는 분자로 보습의 핵심입니다. 그러나 국소 젤 형태로 히알루론산을 복용할 수도 있으며 연구 결과 폐경 후 여성의 질 건조증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 해소

호르몬 균형의 가장 중요한 요소 중 하나는 스트레스 수준을 줄이는 것입니다. 연구는 여전히 제한적이지만 스트레스, 불안 및 우울증이 질 건조증을 악화시키는 것으로 생각됩니다.

이에 대처하기 위해 전문가들은 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면이라는 세 가지 큰 일을 할 것을 권장합니다. 연구에 따르면 운동은 행복과 정서적 회복력에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 수면은 신체에 활력을 주고 활력을 주어 스트레스를 줄여줄 뿐만 아니라 삶의 만족도를 높여줍니다.

특정한 식단이 중요한 스트레스 관리 도구가 될 수 있지만 앞서 언급한 야채, 견과류, 씨앗 및 건강한 지방을 포함하여 건조한 피부를 현저하게 줄일 수 있는 비타민이 풍부한 식품도 있습니다.

질 윤활은 전반적인 건강과 성적 만족의 중요한 측면입니다. 문제가 있는 사람은 에스트로겐 결핍이 있을 수 있으며 비타민, 보충제, 호르몬 치료 및 크림으로 치료할 수 있습니다. 위의 기사를 통해 질 건조증을 퇴치하고 윤활을 증가시키는 9가지 자연적인 방법 으로 유용한 정보를 얻을 수 있기를 바랍니다 .

동시에 질 윤활에 문제가 있는 사람은 가능한 한 빨리 의사를 만나야 합니다. 그리고 보충제나 약을 복용하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것을 기억해야 합니다.