폐경의 일반적인 나이는 무엇입니까? 폐경을 늦추는 방법

폐경은 남성의 신체와 생리가 많은 변화를 겪는 시기입니다. 이는 남성의 일상생활과 신체적, 정신적에 큰 영향을 미치게 됩니다. SignsSymptomsList에 가입하여 이 기사에서 남성 폐경과 그것을 늦추는 방법에 대해 바로 알아보십시오!

남성 폐경은 남성의 혈중 성 호르몬인 테스토스테론 수치가 감소하는 것을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 그렇다면 폐경의 나이는? 폐경기를 늦추고 폐경 문제를 극복하는 효과적인 방법은 무엇입니까?

폐경의 나이는 무엇입니까?

남성 성선기능저하증 또는 안드로파즈라고도 알려진 폐경은 여성의 폐경과 유사하게 남성의 성기능 감소가 보통 40세 이후에 발생하는 상태입니다. 이 상태는 남성 성 호르몬인 테스토스테론의 감소 또는 결핍으로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다. 이는 40세 이후 남성의 성기능 저하가 중요한 문제로 신중히 고려되고 관리되어야 함을 보여준다.

폐경은 보통 40세 전후

폐경은 많은 증상을 유발하고 남성의 삶의 질에 영향을 미칠 수 있는 과정입니다. 많은 사람들이 피곤함을 느끼고, 삶에 대한 흥미를 잃고, 종종 짜증이 나고 슬플 것입니다. 

또한 남성 갱년기는 신체 건강에도 영향을 미쳐 남성의 신체가 근력과 유연성이 감소하고 운동 능력과 지구력이 저하됩니다. 신체 변화는 수십 년 동안 지속될 수 있으며 행동과 기질의 변화를 동반합니다. 남성 폐경은 또한 심혈관 질환 및 골다공증과 같은 다른 많은 장애로 이어질 수 있습니다.

폐경의 원인은 심리적 외상, 알코올, 사고, 수술, 약물, 비만 및 감염과 같은 많은 요인에 기인할 수 있습니다. 따라서 남성성선기능저하증을 예방하고 치료하기 위해서는 정기적인 검진과 생활습관의 변화가 중요하다.

남성 갱년기의 증상

남성 갱년기는 남성의 몸에서 호르몬 테스토스테론 수치가 감소할 때 발생하는 상태입니다. 이것은 다음과 같은 성적 및 전신 증상을 유발할 것입니다.

성적 증상

테스토스테론은 리비도와 성욕을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 폐경기에 접어들면 테스토스테론의 양이 감소하여 성욕이 감소 하게 됩니다 . 또한 낮은 테스토스테론과 혈관(산화질소 관련)은 밀접한 관련이 있어 발기부전을 일으킵니다. 

일부 연구에 따르면 건강한 남성의 약 50%가 40세 이후에 많은 전신적 및 국소적 원인으로 인해 발기부전을 경험합니다. 산화질소 결핍(낮은 테스토스테론으로 인해)은 평활근이 잘 확장되지 않고 음경으로 가는 혈류가 적어 발기 부전과 조루를 유발합니다 . 

또한, 폐경기에 접어들면 자연 발기 감소는 일주일에 몇 번 정도의 빈도로 매일 아침 음경이 자연스럽게 발기되는 현상으로, 이 현상이 강하게 줄어들거나 아예 없어진다.

전신 징후 및 증상

테스토스테론은 남성 건강에 중요한 호르몬입니다. 그러나 이 호르몬 수치가 감소하면 피로, 무기력, 수면장애, 쉽게 화를 내는 것, 집중하기 어려운 등의 증상이 나타난다. 또한 테스토스테론의 감소는 골다공증을 유발하고 골절 위험을 증가시킬 수 있습니다. 

또한 폐경기 동안 테스토스테론 수치가 감소하면 남성은 우울해지고 자살 충동에 빠질 가능성이 높아집니다. 또한 이 시기에 남성들이 겪는 흔한 문제 중 하나는 테스토스테론 감소로 인한 뱃살 축적이다.

남성 갱년기 증상은 불편하고 피곤하다.

폐경을 늦추는 방법

그렇다면 폐경기를 줄이는 가장 효과적인 해결책은 무엇일까요? SignsSymptomsList는 다음 조치 중 일부를 제안합니다.

건강한 생활 습관 유지

폐경을 늦추기 위해서는 건강하고 활동적인 생활 습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 특히 운동은 남성호르몬 생산을 늘리는 좋은 습관 중 하나다. 그러나 테스토스테론이 증가하는 정도는 운동의 유형과 강도에 따라 다를 수 있습니다. 

스트레스를 줄이는 것도 폐경 과정을 억제하는 데 중요한 역할을 합니다. 많은 연구에 따르면 장기간의 스트레스는 호르몬 코르티솔 수치를 증가시키고 테스토스테론을 감소시킵니다. 

장기간의 스트레스는 폐경의 과정을 더 빠르게 만듭니다.

좋은 수면 루틴을 유지하는 것은 또한 신체의 테스토스테론 수치에 큰 영향을 미칩니다. 많은 연구에 따르면 하루에 5시간만 자면 테스토스테론 수치가 10-15% 감소할 위험이 있습니다. 게다가 비스페놀 A(BPA), 파라벤 및 일부 플라스틱에서 발견되는 기타 화학 물질과 같은 유해 화학 물질에 대한 노출을 피하는 것도 필수적입니다. 

또한 술을 피하는 것도 갱년기 진행을 억제하는 좋은 습관이다. 과음은 테스토스테론 수치를 낮출 수 있으며, 특히 섭취 30분 후에 가장 빠르게 감소하며 고환의 기능 저하 또는 위축의 위험이 있습니다 .

영양물 섭취

건강한 식단과 필수 영양소 그룹의 완전한 보충은 건강을 유지하고 남성 신체의 테스토스테론 생산을 증가시키는 데 중요한 기여를 하여 폐경기의 나이를 늦추는 데 도움이 됩니다. 

물질 그룹을 완전히 보충하려면 남성은 씨앗, 두부, 계란, 귀리, 브로콜리와 같은 단백질이 풍부한 식품 공급원에 집중해야 합니다. 그와 함께 아보카도, 달걀, 치아 씨드, 올리브 오일, 생선, 귀리, 바나나, 고구마, 비트, 자몽과 같은 탄수화물과 같은 건강한 지방 그룹이 있습니다. 

건강한 식단을 유지하면 남성이 안정적인 테스토스테론 수치를 유지하고 신체의 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.

테스토스테론 보충제

노화 과정과 싸우고 테스토스테론을 증가시키기 위해 남성은 다양한 솔루션을 적용할 수 있습니다. 남성분들은 폐경이 몇 살인지 걱정하기 보다는 식습관 개선과 기능성 식품 섭취에 집중하셔야 합니다. 

아연은 테스토스테론 수치를 높이고 성기능을 향상시키는 데 도움이 되는 중요한 물질입니다. 또한 비타민 D는 테스토스테론 수치를 높이고 남성의  발기 부전을 효과적으로 개선하는 데 도움이 됩니다.

남성은 폐경기를 늦추기 위해 의사의 처방에 따라 테스토스테론 보충제를 복용해야 합니다.

위의 SignsSymptomsList 기사는 남성 갱년기 에 대한 정보를 독자들과 공유했습니다 . 바라건대, 이 정보가 많은 독자들이 가장 건강한 신체를 갖기 위해 폐경기를 늦추는 원인과 방법을 아는 데 도움이 되기를 바랍니다.