Cortisol: het stresshormoon en wat u moet weten

Cortisol wordt vaak het "antistresshormoon" genoemd omdat het vrijkomt als reactie op stress. De effecten van Cortisol zijn onder meer: ​​tijdelijke toename van kracht, verbeterde werkefficiëntie, verhoogde reactiesnelheid, verbeterde hersenactiviteit, verminderde pijn, enz. Dit is een natuurlijke beschermende reactie die optreedt wanneer we ons bewust zijn van de dreiging. De rol van cortisol houdt daar echter niet op. Het neemt ook deel aan de stofwisseling en andere immuunreacties in het lichaam. Als u cortisol en de effecten ervan begrijpt, kunt u uw hormonen in balans brengen en een goede gezondheid bereiken.

inhoud

• 1. Wat is Cortisol?
• 2. Wat is het proces van het reguleren van de cortisolspiegel in het lichaam?
• 3. Impact op het lichaam 
• 4. Wat als we te veel cortisol hebben?
• 5. Wat als we te weinig cortisol hebben?
• 6. Is er een verschil tussen de cortisolverstoringen bij vrouwen en mannen?
• 7. Wat moet u weten voordat u op cortisolspiegels test?
• 8. Wat moet u voorbereiden voordat u een cortisoltest uitvoert?
• 9. Oplossing om cortisol in balans te brengen voor een gezond lichaam?

1. Wat is Cortisol?

Cortisol is een steroïde hormoon en wordt geproduceerd in de bijnierschors. De afscheiding van dit hormoon wordt gecontroleerd door de hypothalamus, hypofyse en bijnieren. De combinatie van deze klieren wordt vaak de hypothalamus-hypofyse-bijnieras genoemd.

2. Wat is het proces van het reguleren van de cortisolspiegel in het lichaam?

De bloedcortisolspiegels veranderen gedurende de dag. Maar het is over het algemeen hoger in de ochtend als we wakker worden en valt dan gedurende de dag. Dit wordt een dag-nachtritme genoemd. Bij mensen die 's nachts werken, is dit patroon omgekeerd. Daarom is de timing van de afgifte van cortisol nauw verbonden met dagelijkse activiteitenpatronen.

Bovendien wordt, als reactie op stress, cortisol vrijgegeven om het lichaam te helpen op de juiste manier te reageren. De hoeveelheid cortisol in het lichaam wordt ook gecontroleerd door voeding en lichamelijke activiteit.

Cortisol-secretie wordt voornamelijk gecontroleerd door drie delen van het lichaam: de hypothalamus, hypofyse en bijnieren. Dit wordt de hypothalamus-hypofyse-bijnieras genoemd. Wanneer de bloedcortisolspiegels laag zijn, geeft een groep cellen in de hersenen, de hypothalamus genaamd, het hormoon CRH af. Dit hormoon zorgt ervoor dat de hypofyse het hormoon ACTH afscheidt en stimuleert de bijnieren om cortisol in de bloedbaan af te geven. Uiteindelijk stijgen de bloedcortisolspiegels. Wanneer de cortisolspiegels stijgen, beginnen ze de afgifte van het hormoon CRH uit de hypothalamus en het hormoon ACTH uit de hypofyse te blokkeren. Als gevolg hiervan beginnen de ACTH-hormoonspiegels af te nemen, wat leidt tot een afname van de cortisolspiegel. Dit wordt een negatieve (remmende) feedbacklus genoemd.

Beschrijf het proces van het reguleren van de cortisolspiegels in het lichaam

3. Impact op het lichaam 

Cortisol is, net als alle steroïde hormonen, een krachtig actief ingrediënt. Steroïde hormonen hebben het vermogen om cellen binnen te dringen en de genactiviteit in het DNA te veranderen.

De meeste lichaamscellen hebben cortisolreceptoren. Het beïnvloedt dus veel verschillende functies in het lichaam.

• De belangrijkste functie van cortisol is het stimuleren van cellen om glucose te produceren uit eiwitten en vetzuren. Dit proces wordt glucosesynthese genoemd. Wat cortisol doet, is glucose opslaan voor de hersenen. Het dwingt het lichaam om vetzuren uit opgeslagen vet te gebruiken voor energie. Cortisol dwingt ook de afbraak van opgeslagen eiwitten tot aminozuren, zodat het lichaam ze kan gebruiken. Deze aminozuren helpen bij het maken van enzymen of het repareren van cellen.
• Cortisol werkt om de zout- en waterbalans onder controle te houden en helpt de bloeddruk onder controle te houden. Hoge bloeddruk verhoogt de bloedstroom. Van daaruit helpt het glucose en andere voedingsstoffen zo snel mogelijk aan de cellen te leveren.
• Ten slotte helpt cortisol het lichaam om stress te bestrijden en vermindert het ontstekingen en de algehele immuunrespons in het lichaam. Stress veroorzaakt dus een toename van de hoeveelheid glucose, vetzuren en aminozuren in het bloed. Allemaal gevoed door cortisol.

Bij vrouwen ondersteunt cortisol ook de zich ontwikkelende foetus tijdens de zwangerschap. Al deze functies maken van cortisol een belangrijk hormoon voor het behoud van een goede gezondheid.

Cortisol-effecten

4. Wat als we te veel cortisol hebben?

Te veel cortisol op de lange termijn kan leiden tot een aandoening die het syndroom van Cushing wordt genoemd . Dit kan worden veroorzaakt door verschillende factoren. Bijvoorbeeld tumoren die het hormoon ACTH afscheiden (en dus de secretie van cortisol verhogen), bepaalde medicijnen gebruiken. Symptomen zijn onder meer:

• Snelle gewichtstoename voornamelijk in het gezicht, de borst en de buik. Vergelijk dat eens met de slanke armen en benen.
• Een rood en rond gezicht.
• Hoge bloeddruk.
• Osteoporose .
• Huidveranderingen (paarse kneuzingen en striae).
• Spier zwakte.
• Stemmingswisselingen, angst, depressie of prikkelbaarheid.
• Verhoogde frequentie van dorst en plassen.

Hoge niveaus van cortisol gedurende een lange periode kunnen ook leiden tot een gebrek aan zin in seks en bij vrouwen. De lengte van een menstruatiecyclus kan onregelmatig worden. De menstruatie komt minder vaak voor of stopt helemaal (amenorroe).

Bovendien is er een langdurig verband tussen op- of neerwaartse regulatie van cortisolspiegels en bepaalde psychiatrische aandoeningen zoals angst en depressie. De betekenis hiervan is echter nog niet helemaal duidelijk.

syndroom van Cushing

5. Wat als we te weinig cortisol hebben?

Te weinig cortisol kan te wijten zijn aan een probleem in de hypofyse of bijnieren ( ziekte van Addison ). Het begin van de symptomen is meestal erg traag. Symptomen kunnen zijn: vermoeidheid, duizeligheid (vooral bij het staan), gewichtsverlies, spierzwakte, stemmingswisselingen en donker worden van delen van de huid.

Soms kan een afname van de cortisolproductie in combinatie met stress bijnierinsufficiëntie veroorzaken. Deze aandoening kan levensbedreigend zijn als deze niet wordt behandeld. Symptomen kunnen zijn:

• Plotselinge pijn in de onderrug, buik of benen.
• Braken en diarree, wat leidt tot uitdroging.
• Lage bloeddruk.
• Bewustzijnsstoornis.

Dringend onderzoek door een endocrinoloog is noodzakelijk bij het vermoeden van het syndroom van Cushing of de ziekte van Addison. In dat geval kan een corticosteroïdtest worden aanbevolen.

6. Is er een verschil tussen de cortisolverstoringen bij vrouwen en mannen?

bij vrouwen

Tekenen van hormonale stoornissen bij vrouwen kunnen worden gezien door het optreden van symptomen zoals een snelle hartslag die begint vóór de menstruatie. Bij stress willen ze bepaalde voedingsmiddelen gebruiken, zoals snoep. De hormoonspiegels nemen toe tijdens de puberteit en nemen meerdere keren toe tijdens de zwangerschap. Verlaging van de concentratie begint met de menopauze.

De bloedcortisolspiegels van vrouwen in de ochtend liggen tussen de 130 en 610 nmol/l. Een tekort kan leiden tot:

• Verhoogd hirsutisme .
• Huiduitslag.
• Het verschijnen van meerdere pigmentvlekken.
• Menstruatiestoornissen. Verleng het interval tussen cycli, verminder de hoeveelheid menstruatie, stop volledig met menstrueren.
• Verlies van vruchtbaarheid.

Dit onthult de effecten van het hormoon testosteron op het vrouwelijk lichaam.

Gebrek aan cortisol kan menstruatiestoornissen bij vrouwen veroorzaken

bij mannen

Dit hormoon heeft een speciaal effect op het mannelijk lichaam. Het is de vijand van testosteron. Testosteron is verantwoordelijk voor de ontwikkeling van sperma, waardoor de zin in seks toeneemt. Bij een stabiel lichaam zijn de hormonen in balans. Naarmate de cortisolspiegel stijgt en het testosteron daalt, ontstaan ​​er veel problemen.

De concentratie cortisol in het bloed van mannen in de ochtend is 65-330 nmol/l. Wanneer de cortisolspiegel stijgt, kunnen de volgende symptomen optreden:

• Verminderde spiermassa.
• Depressie.
• Versnel het verouderingsproces.
• Psychische aandoening.
• Seksueel probleem.

>> Mannen hebben veel "vertrouwelijke" geheimen in seks vanwege een aantal specifieke ziekten, zoals erectiestoornissen. Lees meer: Erectiestoornissen bij mannen: langdurige erectie .

• Verhoog spierspanning tijdens bodybuilding.
• Het optreden van pijn na inspanning.
• Zwakte, spierafbraak.

7. Wat moet u weten voordat u op cortisolspiegels test?

Het syndroom van Cushing wordt meestal gediagnosticeerd met een 24-uurs urinecortisoltest in plaats van een bloedcortisoltest.

Er zijn een paar andere tests die ook kunnen helpen bij het bepalen van hypofyse- of bijnieraandoeningen. Deze omvatten de adrenocorticotroop hormoon (ACTH) -test en de dexamethason-suppressietest. De ACTH-stimulatietest kan worden gedaan wanneer een arts vermoedt dat een patiënt de ziekte van Addison heeft.

Doe een cortisol niveau test

Hitte, kou, infectie, verwonding, lichaamsbeweging, zwaarlijvigheid en depressie kunnen allemaal van invloed zijn op uw bloedcortisolspiegels. Tijdens de zwangerschap kan fysieke en emotionele stress de bloedcortisolspiegels verhogen. Cortisol kan worden verminderd door de effecten van hyperthyreoïdie of obesitas. Bepaalde medicijnen, met name orale anticonceptiva, synthetisch cortisol en het diureticum spinorolacton, kunnen uw bloedcortisolspiegels verhogen.

Volwassenen hebben iets hogere cortisolspiegels dan kinderen.

Voordat u doorgaat met deze medische techniek, dient u de waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen goed te begrijpen.

8. Wat moet u voorbereiden voordat u een cortisoltest uitvoert?

Uw arts zal de test waarschijnlijk 's ochtends bestellen. Dit is belangrijk omdat de cortisolspiegel gedurende de dag continu verandert. De cortisolspiegels pieken echter rond 6 tot 8 uur 's ochtends en dalen langzaam tot hun laagste punt om middernacht.

U wordt ook gevraagd om een ​​dag voor de test niet krachtig te oefenen.

Mogelijk wordt u gevraagd om tijdelijk te stoppen met het nemen van medicijnen die de test kunnen beïnvloeden. Deze medicijnen omvatten:

• Anti-epileptica.
• Oestrogeen (in sommige anticonceptiepillen ).
• androgenen.
• Synthetische glucocorticoïden zoals hydrocortison, prednison en prednisolon (meestal gebruikt als ontstekingsremmende therapie).

U moet vóór de test stoppen met het nemen van bepaalde medicijnen

9. Oplossing om cortisol in balans te brengen voor een gezond lichaam?

Om de hormoonspiegels weer normaal te maken, moet je voedingsmiddelen eten die antioxiderende effecten hebben en vitamine C bevatten, zoals groenten, fruit en sappen.

Hoe cortisol verlagen? We kunnen het volgende doen:

• Balanceer voeding in dagelijkse maaltijden.
• Elimineer de oorzaken van depressie.
• Vermijd overmatige stress.
• Drink koffie en thee.
• Verhoog de eiwitinname.
• Neem vitamine C -tabletten .

Om hoge niveaus van hormonen te verminderen, kan het volgende worden gedaan:

• Ontspanning van de spieren.
• Meditatie.
• Gewichtsverlies.
• Gebruik corticosteroïden.
• Neem visolie.
• Testosteron vervangende therapie.
• Methoden van de traditionele geneeskunde.
• Gebruik van sportsupplementen – hormoonremmers.

Meditatie helpt hormonen in het lichaam te verminderen

Cortisol is een erg druk hormoon. Het moet veel taken uitvoeren om het leven van het lichaam in stand te houden. Daarom is het noodzakelijk om stabiele niveaus van dit hormoon te handhaven om het effectief te laten werken. De regulatie en balans van cortisol is sterk als we 's nachts slapen. Daarom draagt ​​een goede voeding en rust, het vermijden van laat opblijven, bij aan een gezonde en jeugdige gezondheid.