Poniższe popularne potrawy zapobiegające przeziębieniom pomogą Tobie i Twojej rodzinie uniknąć tej paskudnej choroby w domu. W przypadku wystąpienia objawów, takich jak gorączka, zmęczenie,
Poniższe popularne potrawy zapobiegające przeziębieniom pomogą Tobie i Twojej rodzinie uniknąć tej paskudnej choroby w domu.
Kiedy doświadczasz objawów, takich jak gorączka, zmęczenie, bóle mięśni, ból głowy, kichanie, katar itp., oznacza to, że masz grypę. Zmiana sezonowa to również czas największego nasilenia epidemii grypy. Właściwe zapobieganie grypie pomoże ci nie męczyć się tą chorobą.
6 najskuteczniejszych grup żywności przeciw grypie, które musisz znać
1. Pomarańcze, cytryny, grejpfruty... to najlepsze produkty przeciw grypie
Powyższe owoce to zawsze pierwszy wybór w profilaktyce przeziębień. Zawarta w owocach witamina C ma bardzo dobre właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Odgrywa to ważną rolę w ochronie organizmu przed przeziębieniem i innymi chorobami zakaźnymi.
W sezonie grypowym pamiętaj, aby codziennie dodawać do swojego menu produkty bogate w witaminę C. Oprócz owoców cytrusowych witaminę C można znaleźć również w truskawkach, brokułach, papryce... Szczególnie słodkie ziemniaki są bardzo dobrym pokarmem przeciw grypie i łatwo je znaleźć w naszym kraju dzięki bardzo wysokiej zawartości witaminy C. Ale nie ma nieprzyjemnego kwaśnego smaku jak inne produkty spożywcze. Jednak nadal musisz być świadomy, biorąc witaminę C , każdy minerał, bez względu na to, jak dobry jest, powinien być wchłaniany tylko w odpowiedniej dawce.
Słodkie ziemniaki mają dużo witaminy C
2. Witaminy ŁATWE
Witamina D jest jedyną witaminą, której nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć. Oprócz budowania mocnych kości, witamina D pomaga również lepiej funkcjonować układowi odpornościowemu organizmu. Mleko, jogurt, żółtka jaj, łosoś i ser są bogate w witaminę D i są bardzo skutecznymi pokarmami przeciw grypie. Aby chronić zdrowie swoje i swojej rodziny, zawsze zwracaj uwagę na uzupełnianie wystarczającej ilości witaminy D poprzez codzienne jedzenie, zwłaszcza w sezonie grypowym.
Ryby, jaja, mleko, ser są bogatym źródłem witaminy D
3. Probiotyki
Probiotyki to przyjazne bakterie bytujące w naszym układzie pokarmowym. Odpowiadają za wzmacnianie naturalnej odporności, wspomaganie trawienia i przywracanie równowagi w przewodzie pokarmowym. Ludzie potrzebują probiotyków, aby móc dobrze wchłaniać składniki odżywcze i utrzymywać organizm w zdrowiu. Najwięcej naturalnych probiotyków występuje w jogurcie, serze.
4. Cynk
Cynk jest również ważnym mikroelementem dla układu odpornościowego organizmu. Nowe badanie przeprowadzone w Oakland Hospital wykazało, że zaledwie 4 mg cynku w diecie dziennie może pomóc organizmowi zwalczyć infekcje i choroby.
Pokarmy zawierające dużo cynku są różnorodne i łatwo je znaleźć w przyrodzie. Jedz częściej wołowinę, jagnięcinę, szpinak, orzechy nerkowca, owoce morza, czystą czekoladę, aby utrzymać niezbędną dla organizmu ilość cynku. Są to również pokarmy zapobiegające grypie, które musisz znać i stosować.
Owoce morza zawierają bardzo wysoki poziom cynku
5. Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy omega-3 mają zdolność ograniczania rozwoju stanów zapalnych w organizmie. Dzięki temu ma również działanie zapobiegające grypie. Dodaj łososia, szpinak, soję, orzechy włoskie i owoce morza, aby uzyskać dodatkowe źródło kwasów tłuszczowych omega-3. Oprócz zapobiegania grypie, Omega-3 zmniejszają również ryzyko chorób serca, obniżają poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi.
6. Woda
Ostatnią rzeczą jest woda. 2 litry wody dziennie pomogą Ci oczyścić organizm, usunąć toksyny i wzmocnić układ odpornościowy. Należy pamiętać, aby odpowiednio pić wodę, dzielić ją na kilka porcji i unikać picia zbyt dużej ilości wody po każdym posiłku.
Pij co najmniej 2 litry wody dziennie, aby zwalczyć chorobę
Grypa jest bardzo powszechna podczas zmieniających się pór roku. Objawy gorączki, przedłużającego się zmęczenia, kaszlu, kataru, bólu gardła zawsze wywracają naszą pracę i życie do góry nogami. Stosowanie pokarmów na przeziębienie i grypę to prosty, ale skuteczny sposób na uniknięcie tej irytującej sytuacji, nawet podczas szybko rozprzestrzeniającego się sezonu grypowego.
Wiatr
źródło: lifehack
Woda mineralna, woda oczyszczona to dwa popularne rodzaje wody, które są dziś wybierane przez wiele osób. Jednak woda mineralna i woda oczyszczona to pojęcia, które wiele osób źle rozumie. Czym więc jest woda mineralna, czy woda mineralna jest dobra? Możesz odnieść się do informacji w artykule poniżej!
Pytanie, czym jest cukrzyca, staje się coraz bardziej popularne, ponieważ liczba osób cierpiących na tę chorobę wzrasta. Ten artykuł pomoże
Rutynowe czyszczenie kamienia nazębnego jest czymś, do czego często zachęca nas wielu dentystów. Czy jednak dobrze jest brać dużo kamienia nazębnego? Ten artykuł pomoże Ci znaleźć odpowiedź na powyższe pytanie.
Jak wyleczyć marskość wątroby psim drzewem to ludowy środek przekazywany od wielu pokoleń. Jak prawdziwe jest to leczenie i jak skuteczne?
Choroba Pageta piersi jest rzadką chorobą występującą u kobiet i rzadko występującą u mężczyzn. Jako rzadki typ raka piersi, choroba ta jest również bardzo niebezpieczna i powinna być wcześnie wykryta. W poniższym artykule znajdziesz informacje o objawach choroby oraz metodach leczenia.
Posiadanie twarzy, która spełnia złoty podział, to marzenie tysięcy dziewcząt. Jednak wiele osób niewiele wie o twarzy złotego podziału i kryteriach oceny kształtu twarzy. Poniższy artykuł SignsSymptomsList zawiera najbardziej szczegółowe i szczegółowe informacje na ten temat.
Awokado jest znane jako „superfood” dobre dla układu pokarmowego i serca. Ale czy kobiety w ciąży z cukrzycą ciążową mogą jeść awokado?
Kobiety w ciąży z cukrzycą ciążową muszą ostrożnie jeść i pić. Wiele pokarmów jest dobrych dla zdrowia, ale niewłaściwe ich spożywanie może być szkodliwe dla kobiet w ciąży. Czy cukrzyca ciążowa może jeść kacze jaja?
Czy przestrzegałeś i stosowałeś się do wszystkich zalecanych zasad pielęgnacji skóry i nadal nie osiągasz pożądanych rezultatów? Przyczyną mogą być nawyki
Ból stawu kciuka lewej ręki musi być odpowiednio wcześnie wykryty, aby móc zastosować odpowiednie leczenie. To nie tylko pomaga przezwyciężyć objawy, ale także eliminuje pierwotną przyczynę bólu.
