Wzięcie zimnego prysznica rano i po treningu jest trudne. Ale jeśli znasz 7 zalet zimnego prysznica, zrobisz to bez wahania. Brać prysznic
Wzięcie zimnego prysznica rano i po treningu jest trudne. Ale jeśli znasz 7 zalet zimnego prysznica, zrobisz to bez wahania.
Zimny prysznic znacznie zmniejsza liczbę dni chorobowych
Niedawne badanie wykazało, że ludzie, którzy rano brali zimny prysznic przez co najmniej 30 dni, byli zdrowsi i mieli mniej dni chorobowych.
Podczas badania naukowcy przeprowadzili 3-dniowy eksperyment z udziałem 3000 uczestników. Podzielono ich na 4 grupy. Pierwsza grupa, normalna gorąca kąpiel. Pozostałe trzy grupy brały zimne prysznice z czasem odpowiednio 30s, 60s i 90s.
W rezultacie grupa osób, które brały zimne kąpiele, zgłosiła odczuwanie pozytywnych zmian zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Po 60 dniach eksperymentu dwie trzecie uczestników nadal zachowało nawyk brania zimnych pryszniców.
Zimny prysznic to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia.
Oczywiście zimny prysznic nie jest lekarstwem na wszystko, ale pomaga nam poczuć się lepiej i być w stanie pracować.
W badaniach na zwierzętach naukowcy odkryli, że „w obliczu zimna organizm uwalnia beta-endorfiny, które pomagają szybciej złagodzić ból”. To wyjaśnia zalety zimnych pryszniców.
Promuj krążenie krwi
Zimna woda w kontakcie ze skórą wywołuje proces zwany „zwężeniem naczyń” – tętnice i żyły zwężają się. W tym czasie krew musi płynąć pod wyższym ciśnieniem, aby narządy były ciepłe. Dlatego kąpiel w zimnej wodzie pomaga poprawić krążenie krwi, zmniejszyć ryzyko nadciśnienia, miażdżycy.
Skróć czas regeneracji mięśni
Po treningu często bolą nas mięśnie i stawy. W tym czasie niezwykle pomocny jest zimny prysznic. Zimna woda pomoże natychmiast złagodzić ból mięśni, zmniejszy nacisk sztywnych, opuchniętych stawów.
Zimne prysznice zmniejszają ryzyko stanów zapalnych i zakwasów po treningu.
Zaletą zimnych pryszniców jest złagodzenie stresu
Zimne prysznice stymulują „zielone jądro” mózgu, zwiększając poziom noradrenaliny i beta-endorfiny. Substancje te ograniczą negatywne emocje, zwalczą depresję . Jednocześnie zimna woda ma również działanie uspokajające, kojące nerwy, aby pomóc nam lepiej spać.
Popraw układ odpornościowy
Kąpiel w zimnej wodzie stymuluje produkcję białych krwinek: monocytów i limfocytów, pomagając eliminować bakterie, wirusy, toksyny itp., wzmacniając układ odpornościowy. To wyjaśnia, dlaczego ludzie, którzy regularnie biorą zimne prysznice, są mniej narażeni na przeziębienie, grypę, a nawet niektóre formy raka.
Popraw płodność
Jedną z korzyści płynących z zimnych pryszniców jest zwiększenie liczby plemników u mężczyzn . Ponieważ jądra znajdują się na zewnątrz ciała, plemniki zwykle nie są w stanie wytrzymać ciepła. Częste gorące kąpiele zmniejszą liczbę plemników i ich zdolność do funkcjonowania. Co więcej, wiele badań pokazuje również, że zimny prysznic pomaga regulować układ hormonalny. W ten sposób mężczyźni skorzystają z zimnych pryszniców zamiast gorących kąpieli.
Zimne prysznice mają wpływ na zwiększenie hormonów płciowych u mężczyzn.
Uzupełnienie energii to zaleta zimnego prysznica, której nie należy ignorować
Wzięcie zimnego prysznica po powrocie do domu ze stresującego dnia w pracy lub po treningu pomoże ci odzyskać energię. Chociaż nie ma konkretnych dowodów medycznych, rzeczywistość udowodniła: korzyścią kąpieli w zimnej wodzie jest zwiększenie krążenia krwi, tętna, zdolności oddychania. Wszystko to utrzymuje ciało i umysł w stanie czuwania, dając nam poczucie witalności do efektywnego funkcjonowania.
elastyczny spread
źródło: Boldsky
Woda mineralna, woda oczyszczona to dwa popularne rodzaje wody, które są dziś wybierane przez wiele osób. Jednak woda mineralna i woda oczyszczona to pojęcia, które wiele osób źle rozumie. Czym więc jest woda mineralna, czy woda mineralna jest dobra? Możesz odnieść się do informacji w artykule poniżej!
Pytanie, czym jest cukrzyca, staje się coraz bardziej popularne, ponieważ liczba osób cierpiących na tę chorobę wzrasta. Ten artykuł pomoże
Rutynowe czyszczenie kamienia nazębnego jest czymś, do czego często zachęca nas wielu dentystów. Czy jednak dobrze jest brać dużo kamienia nazębnego? Ten artykuł pomoże Ci znaleźć odpowiedź na powyższe pytanie.
Jak wyleczyć marskość wątroby psim drzewem to ludowy środek przekazywany od wielu pokoleń. Jak prawdziwe jest to leczenie i jak skuteczne?
Choroba Pageta piersi jest rzadką chorobą występującą u kobiet i rzadko występującą u mężczyzn. Jako rzadki typ raka piersi, choroba ta jest również bardzo niebezpieczna i powinna być wcześnie wykryta. W poniższym artykule znajdziesz informacje o objawach choroby oraz metodach leczenia.
Posiadanie twarzy, która spełnia złoty podział, to marzenie tysięcy dziewcząt. Jednak wiele osób niewiele wie o twarzy złotego podziału i kryteriach oceny kształtu twarzy. Poniższy artykuł SignsSymptomsList zawiera najbardziej szczegółowe i szczegółowe informacje na ten temat.
Awokado jest znane jako „superfood” dobre dla układu pokarmowego i serca. Ale czy kobiety w ciąży z cukrzycą ciążową mogą jeść awokado?
Kobiety w ciąży z cukrzycą ciążową muszą ostrożnie jeść i pić. Wiele pokarmów jest dobrych dla zdrowia, ale niewłaściwe ich spożywanie może być szkodliwe dla kobiet w ciąży. Czy cukrzyca ciążowa może jeść kacze jaja?
Czy przestrzegałeś i stosowałeś się do wszystkich zalecanych zasad pielęgnacji skóry i nadal nie osiągasz pożądanych rezultatów? Przyczyną mogą być nawyki
Ból stawu kciuka lewej ręki musi być odpowiednio wcześnie wykryty, aby móc zastosować odpowiednie leczenie. To nie tylko pomaga przezwyciężyć objawy, ale także eliminuje pierwotną przyczynę bólu.
