คนที่มีอาการปวดท้องควรกินกล้วยหรือไม่?

กล้วยเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย อย่างไรก็ตาม คนที่มีอาการปวดท้องควรกินกล้วยและทำไม? คำตอบจะอยู่ในบทความด้านล่างนี้

ผู้ที่มีอาการปวดท้องต้องใส่ใจเรื่องโภชนาการให้มาก หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารบางชนิดที่เป็นอันตรายต่อโรค ถ้าปวดท้องควรกินกล้วยไหม? กล้วยเป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการปวดท้องหรือไม่? 

ประโยชน์ของกล้วย

ก่อนที่จะหาคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าคุณควรกินกล้วยเพื่อรักษาอาการปวดท้องหรือไม่ คุณต้องเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์และสารอาหารที่ผลไม้ชนิดนี้นำมาด้วย โดยเฉพาะ: 

กล้วยมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม

เช่นเดียวกับผลไม้ส่วนใหญ่ กล้วยยังมีคาร์โบไฮเดรต แต่อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ คาร์โบไฮเดรตในปริมาณนี้เหมาะสำหรับทั้งผู้ที่เป็นเบาหวาน (ผลไม้ ½ ลูกเป็นของว่าง) และผู้ที่งดทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อลดน้ำหนักก็สามารถรับประทานกล้วยเป็นประจำได้เช่นกัน 

กล้วย - "สุดยอดอาหาร" ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

โพแทสเซียมที่อุดมสมบูรณ์

ปวดท้องควรกินกล้วย? กล้วยมีโพแทสเซียมค่อนข้างมาก มากกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ เกือบเท่าตัว ดังนั้นจึงมีผลในการควบคุมความดันโลหิตให้คงที่ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ การกินกล้วยยังช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง และเพิ่มกิจกรรมของกล้ามเนื้อ 

อุดมไปด้วยวิตามิน

กล้วยอุดมไปด้วยสารอาหาร โดยเฉพาะวิตามินบี 6 ซึ่งสนับสนุนการเผาผลาญตามธรรมชาติของร่างกายและเสริมสร้างพัฒนาการของทารกในครรภ์และเด็ก นี่เป็นเหตุผลที่แนะนำให้ใช้กล้วยในอาหารของทารกเสมอ ปริมาณวิตามินซีในกล้วยยังสูงมากสามารถป้องกันอนุมูลอิสระ ต่อต้านอนุมูลอิสระให้กับเซลล์ เพิ่มความต้านทาน ...

มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร

กล้วยมีสารออกฤทธิ์พรีไบโอติกจำนวนมากซึ่งดีต่อแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ ป้องกันท้องเสีย ท้องผูก ท้องอืดอาหารไม่ย่อย ท้องอืด ฯลฯ ผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวนแนะนำให้กิน 1- กล้วย 2 ลูกต่อวันเพื่อลดอาการของโรค 

ปวดท้องควรกินกล้วยไหม? ทำไม

ผู้ป่วยที่มีอาการปวดท้องควรกินกล้วยหรือไม่เป็นคำถามที่ได้รับความสนใจอย่างมาก ความจริงแล้วอาการปวดท้องแบบปวดซ้ำๆ นั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการกินและการใช้ชีวิตประจำวันมากนัก ดังนั้นเรื่องกินอะไรเลี่ยงจึงสำคัญมาก 

หลายคนคิดว่ากล้วยไม่เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดท้องเพราะเสี่ยงทำให้อาการแย่ลงหรือแย่ลง แต่ความจริง ตรงกันข้ามเลยทีเดียว กล้วยยังดีต่อระบบย่อยอาหาร มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย รสชาติอร่อย แถมยังกินง่ายอีกด้วย 

นักโภชนาการสนับสนุนให้ผู้ป่วยปวดท้องกินกล้วยด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้: 

• ปริมาณโพแทสเซียมที่มีมากในกล้วยช่วยระบบย่อยอาหาร เพิ่มคุณสมบัติเป็นยาระบาย ป้องกันอาหารไม่ย่อย และลดอาการปวดท้องที่ไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้โพแทสเซียมยังกระตุ้นการสร้างเมือกเพื่อปกป้องเยื่อบุกระเพาะอาหารอีกด้วย 
• เพคตินในกล้วยยังช่วยบรรเทาอาการปวด กระตุ้นการย่อยอาหารให้ราบรื่น ดีต่อสุขภาพ แก้ปัญหาการย่อยอาหารและอาการปวดท้อง 
• สารต้านอนุมูลอิสระที่หลากหลายทำให้กล้วยเป็น ผลไม้ที่ผู้ป่วยปวดท้องควรรับประทาน ช่วยป้องกันการก่อตัวของเนื้องอกในกระเพาะอาหาร ป้องกันมะเร็งกระเพาะอาหาร
• กล้วยยังเสริมการป้องกันกระเพาะอาหารจากแบคทีเรีย HPซึ่งเป็นแบคทีเรียที่อันตรายอย่างยิ่ง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคกระเพาะอาหาร 

ปวดท้องควรกินกล้วย? ควรรับประทานวันละ 1-2 ผล จะดีต่อระบบย่อยอาหารอย่างมาก

สรุปคำถามกินกล้วยปวดท้องมีคำตอบ ผู้ป่วยที่มีอาการปวดท้องควรเพิ่มกล้วยในมื้ออาหารทุกวันเพื่อส่งเสริมสุขภาพ ข้อสังเกตบางประการเมื่อรับประทานกล้วย เช่น: 

• ควรกินกล้วยสุกเท่านั้น ไม่ควรกินกล้วยเขียวหรือกล้วยไม่สุก เพราะจะทำให้พลาสติกในกล้วยไปทำร้ายกระเพาะ กระตุ้นการบีบตัว ทำให้แทะไม่สบาย 
• ทางที่ดีควรกินกล้วยหลังอาหาร 20-30 นาที 
• อย่ากินกล้วยเมื่อหิวหรืออิ่มเกินไป 
• การเลือกกล้วยให้ถูกชนิดกับความชอบส่วนตัวจะช่วยกระตุ้นความอยากอาหารได้มากขึ้น 
• ควรกินกล้วยวันละ 1-2 ลูก หลีกเลี่ยงการหักโหม 

ผู้ป่วยปวดท้องควรกินอะไรดีต่อสุขภาพ? 

พฤติกรรมการกิน เช่น กินเร็วเกินไป เคี้ยวไม่ดี หรือกินไขมัน น้ำตาล สารกระตุ้น แอลกอฮอล์ ... ส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารมาก โดยเฉพาะผู้ป่วยที่มีอาการปวดท้อง คุณควรเปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารต่อไปนี้เพื่อสนับสนุนการรักษาโรคและป้องกันความเจ็บปวดอันไม่พึงประสงค์ 

ผลไม้ :ปวดท้องควรกินกล้วย? โดยเฉพาะกล้วยและผลไม้ทั่วไปนั้นดีมากสำหรับผู้ที่มีอาการปวดท้อง ผลไม้ที่ควรใส่ เช่น แอปเปิ้ล อะโวคาโด เบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แคนตาลูป องุ่น แตงโม ลูกพรุน มะละกอ แพร์ มะม่วง ส้ม พีช กีวี ฯลฯ

ผักสีเขียว: นอกจากผลไม้แล้ว ผักสีเขียวยังมีประโยชน์มากมายสำหรับอาการปวดท้อง เช่น กระตุ้นการย่อยอาหาร ลดอาการท้องผูก เพิ่มกากใยอาหาร มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร ... ผักสีเขียว เช่น หน่อไม้ฝรั่ง มะเขือเทศ บรอกโคลี/ขาว กะหล่ำปลี , กะหล่ำปลีสีม่วง, แครอท, ข้าวโพด, กะหล่ำปลี, เห็ด, หัวหอม, ผักโขม, ปอกระเจา, ผักโขม, พริกหยวก, บวบ, บวบ, ... ควรมีความหลากหลายในมื้ออาหารประจำวันเปลี่ยนวิธีการแปรรูปที่หลากหลายเพื่อทำให้จานน่าสนใจยิ่งขึ้น 

โปรตีนจากเนื้อสัตว์: ผู้ที่มีอาการปวดท้องไม่จำเป็นต้องงดโปรตีน แต่ควรเลือกแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงไขมันต่ำ เช่น ถั่ว เต้าหู้ เห็ด ถั่วลันเตา ปลาแซลมอน ถั่วเลนทิล เนยถั่ว เนื้อไม่ติดมัน ถั่วงอก , ...เพื่อเสริมให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นและยังดีต่อสุขภาพ 

ผู้ป่วยที่มีอาการปวดท้องควรได้รับแหล่งโปรตีนที่หลากหลายและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน

แป้ง:ขนมปัง ซีเรียล ถั่ว มันเทศ มันฝรั่ง ข้าวโพด ฟักทอง บิสกิต ข้าว บะหมี่ ฯลฯ ล้วนเป็นแหล่งแป้งที่อุดมสมบูรณ์ ผู้ป่วยที่มีอาการปวดท้องควรปรุงอาหารอ่อนๆ งดการกินข้าว อาหารที่แห้งและแข็งเกินไป ซึ่งจะทำให้ระคายเคืองกระเพาะและเกิดอาการไม่สบายซ้ำได้ 

SignsSymptomsList ผ่าน ข้อมูลในบทความข้างต้นแล้ว หวังว่าจะช่วยให้ผู้อ่านสร้างเมนูอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพได้ แม้ว่ากล้วยจะดี แต่ควรหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป การรับประทานเพียง 1-2 ผลต่อวันดีที่สุด