ความดันโลหิตต่ำมีอาการอย่างไร? ควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยง

การเพิ่มหรือลดความดันโลหิตจากระดับปกติอาจเป็นสัญญาณอันตรายต่อสุขภาพของเรา ความดันโลหิตต่ำมักเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้สูงอายุ ผู้หญิง และยังไม่ค่อยได้รับความสนใจเท่ากับโรคความดันโลหิตสูง

อาการความดันโลหิตต่ำเป็นอย่างไรและจะรักษาอย่างไรในกรณีนี้? โปรดอ่านพร้อมเรียนรู้ในบทความต่อไปนี้เพื่อรับรู้และป้องกันความดันโลหิตต่ำ

ความดันโลหิตต่ำคืออะไร?

ความดันโลหิตคืออะไร?

ความดันโลหิตเป็นหน่วยวัดเป็นมิลลิเมตรปรอท (ตัวย่อ: MmHg) ซึ่งแสดงถึงแรงของเลือดบนผนังหลอดเลือดขณะที่มันไหลผ่าน ผลความดันโลหิตหลังการวัดจะแสดงเป็นตัวเลขสองหลัก ซึ่งเรียกว่าความ  ดันโลหิต ตัว บน และตัวล่าง การอ่านค่าความดันโลหิตปกติจะอยู่ที่หรือต่ำกว่า 120/80 mmHg

ความดันโลหิตต่ำคืออะไร?

ความดันโลหิตต่ำ คือ เมื่อค่าความดันโลหิตต่ำกว่า 90/60 mmHg ภาวะนี้อาจเป็นอันตรายต่อชีวิตได้หากออกซิเจนและสารอาหารไม่สามารถส่งไปหล่อเลี้ยงสมอง หัวใจ และอวัยวะสำคัญได้ทันท่วงที

ความดันโลหิตต่ำมักแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ :

• ความดันเลือดต่ำสัมบูรณ์: ความดันโลหิตต่ำกว่า 90/60 mmHg แม้ในขณะพัก
• ความดันเลือดต่ำแบบมีพยาธิสภาพ : ความดันโลหิตลดลงภายในไม่กี่นาทีหลังจากเปลี่ยนตำแหน่งกะทันหัน การลดลง 20 mmHg หรือมากกว่าสำหรับความดัน systolic (ตัวเลขบน) และ 10 mmHg หรือมากกว่าของความดัน diastolic (ตัวเลขล่าง)

ความดันโลหิตต่ำนั้นอันตรายพอๆ กับความดันโลหิตสูง

สาเหตุของความดันโลหิตต่ำ 

สาเหตุของความดันโลหิตต่ำกว่าปกติอาจรวมถึง:

• การเปลี่ยนอิริยาบถ: การลุกขึ้นอย่างกระทันหันจากท่านั่งหรือนอนอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงได้ เนื่องจากปริมาณเลือดที่ไหลเวียนไปยังสมองอาจไม่ตอบสนอง
• ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ในกรณีนี้ ประสิทธิภาพของหัวใจอาจลดลงบางส่วน จึงอาจสูบฉีดเลือดได้ไม่เพียงพอที่จะรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
• หญิงตั้งครรภ์: ในระหว่างตั้งครรภ์ ความต้องการเลือดไปหล่อเลี้ยงทารกในครรภ์จะเพิ่มขึ้น บางครั้งทำให้การไหลเวียนโลหิตของมารดาเปลี่ยนแปลง นำไปสู่ความดันโลหิตต่ำ
• หลังรับประทานอาหาร: เป็นช่วงเวลาที่ลำไส้จำเป็นต้องเพิ่มเลือดไปเลี้ยงระบบย่อยอาหาร ดังนั้น หลังรับประทานอาหารอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงได้ ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคหัวใจ เบาหวาน หรือ  โรคพาร์กินสัน
• หลังจากทำกิจกรรมที่ตึงเครียดซึ่งทำให้เส้นประสาทวากัสระคายเคืองและอาจทำให้ความดันโลหิตลดลง
• ความผิดปกติของฮอร์โมน: ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์อาจส่งผลต่อระดับความดันโลหิต เนื่องจากต่อมไทรอยด์ผลิตและเก็บฮอร์โมนที่มีบทบาทในการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต นอกจากนี้ต่อมหมวกไตมีหน้าที่ควบคุมการหลั่งฮอร์โมนบางชนิดเมื่อร่างกายมีปฏิกิริยาต่อความเครียด 
• การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาปิดกั้นเบต้า ยาต้านอาการซึมเศร้า ยาต้านแคลเซียม และยาขับปัสสาวะ สามารถลดความดันโลหิตได้ 
• การรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอ: การขาดวิตามินบี 12 และกรดโฟลิกในอาหารสามารถนำไปสู่โรคโลหิตจาง ซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตต่ำในระยะยาว

ผู้ที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์อาจมีความดันโลหิตต่ำ

อาการของความดันโลหิตต่ำ

อาการทั่วไปของความดันโลหิตต่ำเกิดขึ้นเนื่องจากสมองได้รับเลือดไหลเวียนไม่เพียงพอ ในหมู่พวกเขา อาการวิงเวียนศีรษะ เป็นลม การเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจ หนาว ผิวซีด เป็นอาการทั่วไปของความดันโลหิตต่ำ นอกจากนี้ อาการอื่นๆ ที่คุณอาจพบจากความดันโลหิตต่ำอาจรวมถึง:

• คลื่นไส้หรืออาเจียน
• วิงเวียน, ตาพร่า  มัว , มองเห็นไม่ชัดหรือบิดเบี้ยว;
• หายใจเร็วและตื้น
• รู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนแอ
• อาการสับสน (พบบ่อยในผู้สูงอายุ) หรือมีสมาธิลำบาก
• กระสับกระส่ายหรือมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ผิดปกติ
• เจ็บหน้าอก;
• ปวดศีรษะ คอเคล็ด.

อาการวิงเวียนศีรษะและหน้ามืดเป็นอาการทั่วไปของความดันโลหิตต่ำ

เมื่อคุณมีอาการใด ๆ ข้างต้น คุณควรหยุดกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อพักผ่อนและขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บร้ายแรง

ป้องกันความดันโลหิตต่ำได้อย่างไร?

วิถีชีวิตที่สมเหตุสมผล 

การสร้างและการรักษาวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมีส่วนสำคัญต่อร่างกายที่แข็งแรง และยังช่วยป้องกันความดันโลหิตต่ำด้วย โดยเฉพาะ:

• นอนให้ถูกเวลา นอนให้ถูก นอนทุกวัน แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญตั้งแต่ 7 ถึง 8 ชั่วโมง เพื่อให้สามารถรักษาสุขภาพที่ดีได้
• เมื่อคุณตื่นนอน คุณควรใช้เวลา 2 ถึง 3 นาทีในการนอนบนเตียง จากนั้นเมื่อคุณลุกขึ้น คุณควรเคลื่อนไหวช้าๆ หลีกเลี่ยงการนั่งเมื่อคุณเพิ่งตื่นนอน ขณะเดียวกันเวลานอนควรนอนในท่าที่สบายที่สุด หมอนต่ำ และยกขาสูงขึ้นเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
• ในทุกกิจกรรมเช่นกัน ไม่ว่าจะลุกจากท่านั่งหรือนอน คุณต้องทำอย่างช้าๆ ไม่นั่งหรือนอนกระทันหัน
• หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนนิ่งๆ เป็นเวลานาน ใส่ใจกับการหยุดพักสั้นๆ เพื่อเปลี่ยนอิริยาบถ ผ่อนคลายร่างกาย
• โปรดรักษาจิตใจที่ผ่อนคลาย จำกัดความเครียดที่มากเกินไปในระยะยาว
• คุณควรคงการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน เล่นแบดมินตัน ปั่นจักรยาน ... เป็นประจำ
• ตรวจสอบและวัดความดันโลหิตของคุณเป็นระยะเพื่อการควบคุมความดันโลหิตที่เหมาะสม

เมื่อตื่นนอน หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนท่ากระทันหันเกินไป

การหกล้มและการบาดเจ็บเป็นความเสี่ยงที่เป็นไปได้มากที่สุดของความดันเลือดต่ำเนื่องจากอาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลม การหกล้มอาจทำให้  กระดูกหักการบาดเจ็บร้ายแรงอื่นๆ หรือแม้แต่อันตรายถึงชีวิตได้ ดังนั้นสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นความดันเลือดต่ำ การติดตั้งราวจับในหลาย ๆ จุดในบ้านเพื่อรองรับการอยู่อาศัยและป้องกันการหกล้มจึงเป็นสิ่งสำคัญประการหนึ่ง

อาหารช่วยป้องกันความดันโลหิตต่ำ

สำหรับผู้ที่มักมีความดันโลหิตต่ำ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในแต่ละมื้อเป็นสิ่งสำคัญ โปรดระบุปริมาณโปรตีนที่เพียงพอในเนื้อสัตว์ ปลา และผลิตภัณฑ์จากไก่ ในขณะเดียวกันก็เพิ่มไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุในผักและผลไม้เพื่อช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย 

ไม่ควรกินมากเกินไปในมื้อเดียว แบ่งอาหารในหนึ่งวันเป็นมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อ จะช่วยให้การดูดซึมสารอาหารและการย่อยอาหารเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในขณะเดียวกัน คุณควรพักผ่อนและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไปหลังรับประทานอาหาร อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน

จำกัดเครื่องดื่ม เช่น ไวน์และเบียร์ นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ชา เพื่อช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป

บทความข้างต้นได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาการความดันโลหิตต่ำ เช่นเดียวกับความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตต่ำก็จำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอเช่นกัน เพราะภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากโรคนั้นอันตรายมาก อย่ายึดติดกับสัญญาณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณ (หรือคนที่คุณรัก) อยู่ในกลุ่มคน เสี่ยงต่อโรคสูง