วัยหมดประจำเดือนพบได้บ่อยแค่ไหน? วิธีชะลอวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายและสรีรวิทยาของผู้ชายมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย สิ่งนี้จะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันทั้งทางร่างกายและจิตใจของมนุษย์อย่างมาก เข้าร่วม SignsSymptomsList เพื่อค้นหาทันทีเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนของผู้ชายและวิธีชะลอวัยในบทความนี้!

วัยหมดประจำเดือนของผู้ชายเป็นคำที่ใช้อธิบายการลดลงของระดับฮอร์โมนเพศเทสโทสเตอโรนในเลือดในผู้ชาย แล้ววัยหมดประจำเดือนล่ะ? วิธีที่มีประสิทธิภาพในการชะลอวัยหมดระดูและเอาชนะปัญหาวัยหมดระดูมีอะไรบ้าง

วัยหมดประจำเดือนคืออะไร?

วัยหมดระดูหรือที่เรียกว่าภาวะตกเลือดในเพศชายหรือวัยหมดประจำเดือนเป็นภาวะที่ความสามารถทางเพศลดลงในผู้ชายมักเกิดขึ้นหลังอายุ 40 ปี ซึ่งคล้ายกับวัยหมดระดูในผู้หญิง ภาวะนี้เกิดจากการลดลงหรือขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชาย แสดงให้เห็นว่าการลดลงของสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายหลังอายุ 40 ปี เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องได้รับการพิจารณาและดูแลอย่างรอบคอบ

วัยหมดประจำเดือนมักจะอยู่ในช่วงอายุ 40 ปี

วัยหมดระดูเป็นกระบวนการที่อาจทำให้เกิดอาการหลายอย่างและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้ชาย หลายคนจะรู้สึกเบื่อหน่าย หมดความสนใจในชีวิต หงุดหงิดและเศร้าใจอยู่บ่อยๆ 

นอกจากนี้ วัยทองของผู้ชายยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย ทำให้ร่างกายของผู้ชายลดความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ความสามารถในการทำงานและความอดทนในการเล่นกีฬาลดลง การเปลี่ยนแปลงของร่างกายอาจกินเวลาหลายทศวรรษและมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและอารมณ์ วัยหมดประจำเดือนของผู้ชายยังสามารถนำไปสู่ความผิดปกติอื่น ๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคกระดูกพรุน

สาเหตุของวัยหมดประจำเดือนเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น การบาดเจ็บทางจิตใจ แอลกอฮอล์ อุบัติเหตุ การผ่าตัด ยา ความอ้วน และการติดเชื้อ ดังนั้น การตรวจร่างกายและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันและรักษาอาการไฮโปโกนาดิซึมในเพศชาย

อาการของผู้ชายวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนของผู้ชายเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของผู้ชายมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง สิ่งนี้จะนำไปสู่อาการทางเพศและระบบต่างๆ ดังต่อไปนี้:

อาการทางเพศ

ฮอร์โมนเพศชายมีบทบาทสำคัญในการรักษาความใคร่และความต้องการทางเพศ เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะลดลง ส่งผลให้แรงขับทางเพศลดลง นอกจากนี้ภาวะฮอร์โมนเพศชายต่ำและหลอดเลือด (ที่เกี่ยวข้องกับ Nitric Oxide) มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ 

จากการศึกษาพบว่าประมาณ 50% ของผู้ชายที่มีสุขภาพดีมีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศหลังจากอายุ 40 ปี เนื่องจากสาเหตุทั้งระบบและในท้องถิ่น การขาดไนตริกออกไซด์ (เนื่องจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ) ทำให้กล้ามเนื้อเรียบขยายตัวได้ไม่ดี เลือดไหลเวียนไปที่องคชาตน้อยลง ทำให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศและหลั่ง  เร็ว

นอกจากนี้ เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน การแข็งตัวของอวัยวะเพศลดลงเอง คือ ปรากฏการณ์ที่องคชาตมีการแข็งตัวตามธรรมชาติทุกเช้า โดยความถี่หลายครั้งต่อสัปดาห์จะลดลงอย่างมากหรือหายไปโดยสิ้นเชิง

อาการและสัญญาณของร่างกายทั้งหมด

เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับสุขภาพของผู้ชาย อย่างไรก็ตาม เมื่อระดับของฮอร์โมนนี้ลดลง จะมีอาการต่างๆ เช่น อ่อนเพลีย ง่วงนอน นอนไม่หลับ โกรธง่าย และมีสมาธิลำบาก นอกจากนี้ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลงอาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุนและเพิ่มความเสี่ยงของกระดูกหัก 

นอกจากนี้ หากระดับเทสโทสเตอโรนลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ผู้ชายอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าและคิดฆ่าตัวตาย นอกจากนี้ ปัญหาที่พบบ่อยอย่างหนึ่งของผู้ชายในช่วงเวลานี้คือการสะสมของไขมันหน้าท้องเนื่องจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง

อาการแสดงของผู้ชายวัยหมดประจำเดือนคือรู้สึกอึดอัดและเหนื่อยล้า

วิธีชะลอวัยหมดประจำเดือน

แล้วอะไรคือวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดกระบวนการวัยหมดระดู? SignsSymptomsList จะแนะนำมาตรการต่อไปนี้ให้คุณ:

รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เพื่อชะลอวัยหมดประจำเดือน การรักษาสุขภาพและวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในนิสัยที่ดีในการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย 

การลดความเครียดยังมีบทบาทสำคัญในการยับยั้งกระบวนการวัยหมดระดู การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าความเครียดในระยะยาวจะเพิ่มระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอลและลดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน 

ความเครียดเป็นเวลานานจะทำให้กระบวนการหมดประจำเดือนเร็วขึ้น

การรักษากิจวัตรการนอนหลับที่ดีจะมีผลอย่างมากต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกาย งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าหากคุณนอนเพียง 5 ชั่วโมงต่อวัน มีความเสี่ยงที่ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะลดลง 10-15% นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นอันตราย เช่น บิสฟีนอล-เอ (BPA) พาราเบน และสารเคมีอื่นๆ ที่พบในพลาสติกบางชนิด 

นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังเป็นนิสัยที่ดีในการยับยั้งกระบวนการวัยหมดระดู การดื่มหนักสามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ โดยเฉพาะระดับที่เร็วที่สุดหลังจากดื่มไปแล้ว 30 นาที และมีความเสี่ยงต่อการทำงานที่ลดลงหรือการฝ่อของอัณฑะ

โภชนาการ

อาหารเพื่อสุขภาพและสารอาหารที่จำเป็นครบหมู่จะช่วยรักษาสุขภาพและเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายผู้ชายซึ่งช่วยชะลอวัยหมดประจำเดือน 

เพื่อเสริมสารอาหารกลุ่มต่างๆ อย่างเต็มที่ ผู้ชายควรเน้นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น เมล็ดพืช เต้าหู้ ไข่ ข้าวโอ๊ต บรอกโคลี นอกจากนี้ยังมีกลุ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโด ไข่ เมล็ดเจีย น้ำมันมะกอก ปลา และคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าวโอ๊ต กล้วย มันเทศ หัวบีท ส้มโอ 

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะช่วยให้ผู้ชายรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนให้คงที่และสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของร่างกาย

เสริมฮอร์โมนเพศชาย

เพื่อต่อสู้กับกระบวนการชราและเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ผู้ชายสามารถใช้วิธีแก้ปัญหาต่างๆ ได้มากมาย แทนที่จะกังวลว่าวัยหมดประจำเดือนเป็นอย่างไร ผู้ชายควรมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงอาหารและการใช้อาหารที่มีประโยชน์ 

สังกะสีเป็นสารสำคัญที่ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ นอกจากนี้ วิตามินดียังทำงานเพื่อช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย  ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผู้ชายควรเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามที่แพทย์กำหนดเพื่อชะลอวัยหมดประจำเดือน

บทความข้างต้นของ SignsSymptomsList ได้แบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับวัยหมดระดูของผู้ชายกับผู้อ่าน หวังว่าข้อมูลนี้จะช่วยให้ผู้อ่านหลายท่านทราบถึงสาเหตุและวิธีชะลอวัยเพื่อให้มีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง