วิตามินที่ช่วยปรับปรุงชีวิตทางเพศของผู้ชาย

วิตามินไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพโดยรวมเท่านั้น แต่บางชนิดยังช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าของผู้ชาย ทำให้เรื่องราวความรักของผู้ชายมีมากขึ้น

ผู้ชายมีความต้องการทางเพศต่ำจากหลายสาเหตุ รวมถึง การเปลี่ยนแปลง ของฮอร์โมนพลังงานต่ำ ความเครียดมากเกินไป และการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

ความใคร่ที่ลดลงไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพของผู้ชายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความสัมพันธ์ระหว่างสามีและภรรยาด้วย เพื่อปรับปรุงปัญหานี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยวิตามินที่จำเป็นบางชนิดสามารถเสริมสร้างความต้านทานและปรับปรุงชีวิตทางเพศในผู้ชาย

วิตามินซี

วิตามินซีพบได้ในผลไม้ เช่น ส้มและส้มเขียวหวาน

วิตามินซีช่วยเสริมสร้างความต้านทานของร่างกายและการไหลเวียนของเลือด สิ่งนี้ส่งผลต่อปริมาณและคุณภาพของสเปิร์มของผู้ชาย วิตามินซียังช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในชายสูงอายุ หากมีการขาดวิตามินนี้มากเกินไป ผู้ชายอาจมีความสามารถในการปฏิสนธิลดลง ซึ่งนำไปสู่ภาวะมีบุตรยาก

วิตามินซีพบได้ง่ายในผัก เช่น ผักต่างๆ มันฝรั่ง พริก ส้ม บวบ สตรอเบอร์รี่ ฯลฯ

วิตามินอี

วิตามินอีเป็นที่รู้จักกันดีในด้านคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีความสำคัญอย่างยิ่งในการปกป้องเซลล์สืบพันธุ์เพศชาย โดยช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรน จึงช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความปรารถนาที่จะ "รัก" ของผู้ชาย

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Archives of Andrology ผู้ชายที่รับประทานวิตามินอี 400 มก. ร่วมกับซีลีเนียม 225 mpg แสดงให้เห็นว่าการเคลื่อนไหวของสเปิร์มดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ระดับเทสโทสเตอโรนยังเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปทั่วร่างกาย

วิตามินอีมีมากในไข่ ตับ และถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์ ถั่วลิสง ทานตะวัน...

กรดโฟลิก (วิตามินบี 9)

วิตามินบี 9 หรือที่เรียกว่ากรดโฟลิกเป็นวิตามินที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งพบได้ในอาหารอย่างพาสต้าและซีเรียล กรดโฟลิกมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับคนทุกวัย

สำหรับผู้ชายกรดโฟลิกช่วยลดความเสี่ยงของสเปิร์มผิดปกติและผิดปกติ ในบางคน วิตามินนี้ยังช่วยเพิ่มจำนวนสเปิร์มเมื่อรวมกับสังกะสี หากคุณวางแผนที่จะมีลูก คุณควรเพิ่มการเสริมวิตามินบี 9

กรดโฟลิกจำเป็นต่อการพัฒนาสเปิร์มตามปกติ

วิตามินบี 12

วิตามินบี 12 มีส่วนร่วมในการปกป้องเส้นประสาทและเซลล์เม็ดเลือดของร่างกาย นอกจากนี้ยังป้องกันโรคโลหิตจาง ลดความเสี่ยงของความเหนื่อยล้าและความหงุดหงิด

ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีมักมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการสูญเสียความทรงจำและความต้องการทางเพศที่ลดลงในวัยชรา

เพื่อเสริมวิตามินนี้ คุณควรกินเนื้อหมู เนื้อแกะ ตับ ปลาซาร์ดีน หอยนางรม และเนื้อวัวให้มากๆ

วิตามินบี 12 พบมากในเนื้อหมู เนื้อแกะ ตับ ปลาซาร์ดีน หอยนางรม และเนื้อวัว

ไนอะซิน (วิตามินบี 3)

วิตามินบีอีกชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญเท่าเทียมกันในการปรับปรุงเพศชายคือวิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซิน

ไนอาซินช่วยเพิ่มความใคร่และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคู่รัก การขาดวิตามินบี 3 ในร่างกายอาจส่งผลต่อการนอนหลับและทำให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศ

ไนอะซินพบมากในหัวบีท เนื้อแดง ปลา ไข่ นม... การเพิ่มอาหารเหล่านี้ทุกวันจะช่วยลดปริมาณไขมันที่เป็นอันตราย ป้องกันความเสี่ยงของการอุดตันของหลอดเลือดแดงหลักในร่างกาย . สิ่งนี้ช่วยเพิ่มพลังให้กับผู้ชายโดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาความอ่อนแอ

แอล-ซิทรูลีน

แม้ว่าจะไม่ใช่วิตามิน แต่ L-arginine ก็เป็นกรดอะมิโนที่พบมากที่สุดในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้ชาย นี่เป็นข้อมูลที่ได้จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Urology นั่นเป็นเหตุผลที่ L-citrulline ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็น L-arginine จึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ชายที่ต้องการเพิ่มพลัง

L-citrulline เปลี่ยนเป็น L-arginine ทำให้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ชายที่ต้องการเพิ่มพลัง

ในการศึกษาเล็กๆ ของผู้ชายที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเล็กน้อย เมื่อเสริม L-citrulline 1.5 กรัมทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน การแข็งตัวของอวัยวะเพศดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ตั้งแต่ระดับ 3 (การแข็งตัวเล็กน้อย) ถึง 4 (ปกติ) ผู้เข้าร่วมการศึกษายังรายงานด้วยว่าพวกเขามีเพศสัมพันธ์มากขึ้นและรู้สึกอิ่มเอมใจและอิ่มเอมใจในการมีเพศสัมพันธ์