อาหารที่ดีสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนสำหรับผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 42 ถึง 48 ปี และเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางจิตใจที่รุนแรง คุณควร

วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนสำหรับผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 42 ถึง 48 ปี และเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางจิตและสรีรวิทยาที่รุนแรง ผู้หญิงควรใช้อาหารที่ดีต่อวัยหมดประจำเดือนเพื่อปรับสมดุล

วัยหมดระดูเป็นกระบวนการชราตามธรรมชาติในผู้หญิงที่เกิดขึ้นระหว่างอายุ 42 ถึง 48 ปี ในระยะนี้ รังไข่จะลดการผลิตฮอร์โมนเพศเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ทำให้ระดับฮอร์โมนเริ่มลดลง

อาจกล่าวได้ว่าเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากและละเอียดอ่อนสำหรับผู้หญิง ซึ่งมักมีสัญญาณและการเปลี่ยนแปลงมากมายทั้งด้านสุขภาพและทางสรีรวิทยา

ดังนั้นในช่วงนี้ สาวๆ จึงต้องใส่ใจเรื่องโภชนาการ การพักผ่อน และการควบคุมที่เหมาะสม เพื่อช่วยปรับสมดุลให้กับร่างกาย ต่อไปนี้คือรายการอาหารที่ดีสำหรับสตรีวัยทองตามความเห็นของนักโภชนาการชั้นนำ

1.กินปลาเยอะๆ

ปลาให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ เช่น ไขมันดี แคลเซียม ฯลฯ 

เมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ประเภทอื่น แท้จริงแล้วปลามีความอ่อนโยนและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า หากรับประทานเนื้อที่มีไขมันและเนื้อแดงมากเกินไป จะทำให้หัวใจ กระเพาะอาหาร ผิวหนัง ... ได้รับผลกระทบ ปลาให้สารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ไขมันดี แคลเซียม ฯลฯ เพื่อช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและจำกัดการสะสมไขมัน โดยเฉพาะผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนที่สัญญาณแห่งวัยเริ่มมาเยือนบ่อยขึ้น พวกเธอมักมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อ ผิวหย่อนคล้อย มีริ้วรอยมากมาย ...

2. บรอกโคลี

บรอกโคลีชะลอความชราและออกซิเดชั่น

เพื่อเพิ่มปริมาณแคลเซียมในร่างกาย บรอกโคลี หรือที่เรียกว่า บรอกโคลี เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีสำหรับวัยหมดประจำเดือนที่ควรเพิ่มในเมนูประจำวัน ในส่วนประกอบของบรอกโคลียังมีสารที่ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและออกซิเดชั่น

3. พืชตระกูลถั่ว

ในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงควรกินถั่วและพืชตระกูลถั่วให้มากขึ้นเพื่อให้รู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น ถั่วยังช่วยให้อิ่มในแต่ละมื้อแต่ลดสารอันตรายเข้าสู่ร่างกาย เช่น น้ำตาล ไขมันสัตว์ ...

ถั่วยังได้รับการจัดอันดับให้เป็นหนึ่งในอาหารอันดับต้น ๆ สำหรับการมีประจำเดือนเนื่องจากถั่วมีคุณสมบัติในการป้องกันโรคความดันโลหิตสูง

4. เมล็ดธัญพืช

เมล็ดธัญพืชให้ไฟเบอร์มากมาย

ในความเป็นจริงผู้หญิงในช่วงนี้มีปริมาณไฟเบอร์ที่ร่างกายได้รับเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ร่างกายของผู้หญิงต้องการไฟเบอร์สูงถึง 12% ในแต่ละวัน และเมล็ดธัญพืชก็เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการตอบสนองความต้องการนี้

5. ข้าวเป็นอาหารที่ดีสำหรับวัยหมดประจำเดือน

สำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ข้าว เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง

โดยปกติแล้วสาวๆ มักจะหลีกเลี่ยงการรับประทานข้าวในปริมาณที่มากเกินไป เนื่องจากส่วนประกอบของข้าวยังมีแป้งในปริมาณสูง ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและส่งผลเสียต่อร่างกายอีกมากมาย อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้หญิงที่กำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ข้าวเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก ซึ่งเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่อุดมไปด้วยธัญพืชไม่ขัดสี

6. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวช่วยเสริมใยอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินให้ร่างกาย... 

แน่นอน เมื่อพูดถึงอาหารที่ดีสำหรับวัยหมดระดูโดยเฉพาะและดีต่อสุขภาพของผู้หญิงโดยทั่วไป ผักสีเขียวเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ผักใบเขียวช่วยเสริมใยอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินให้ร่างกาย...ล้วนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพของผู้หญิงในช่วงนี้ ผักสีเขียวทั้งช่วยสร้างสมดุลทางจิตวิทยาและทำให้ผิวสวยงามและชะลอกระบวนการชรา

7. ยาเสริมความงาม Imedeen 50+

ยาเสริมความงาม Imedeen 50+ ผลิตในเดนมาร์กเป็นอาหารที่มีประโยชน์และปกป้องผิวของผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ด้วยหน้าที่หลักในการป้องกันความร่วงโรยของผิว เพิ่มความชุ่มชื้น เพิ่มความยืดหยุ่น ทำให้ผิวเรียบเนียนและสดใสอย่างเป็นธรรมชาติ ทำให้อิมีดีน 50+ เม็ดได้รับความไว้วางใจจากผู้หญิงหลายคน